Your doctor might recommend specifi

Your doctor might recommend specific exercises to reduce pain or build strength. Depending on your condition, you might also need to avoid certain exercises altogether or during flare-ups. In some cases, you might need to consult a physical or occupational therapist before starting to exercise.

If you have low back pain, for example, you might choose low-impact aerobic activities, such as walking and swimming. These types of activities won't strain or jolt your back.

If you have exercise-induced asthma, you might choose activities that involve short bursts of activity — such as tennis or baseball. If you use an inhaler, be sure to keep it handy while you exercise.

If you have arthritis, the exercises that are best for you will depend on the type of arthritis and which joints are involved. Work with your doctor or a physical therapist to create an exercise plan that will give you the most benefit with the least aggravation on your joints.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แพทย์อาจแนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวด หรือสร้างความแข็งแรง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของคุณ คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางอย่างไป หรือ ระหว่าง flare-ups ในบางกรณี คุณอาจต้องปรึกษาทางกายภาพหรือกิจกรรมบำบัดก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายถ้าคุณปวดหลัง เช่น คุณอาจเลือกผลกระทบต่ำแอโรบิกกิจกรรม เช่นเดินว่ายน้ำ ชนิดกิจกรรมเหล่านี้จะไม่สายพันธุ์ หรือ jolt กลับถ้าคุณมีโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย คุณอาจเลือกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ bursts สั้นกิจกรรม — เช่นเทนนิสเบสบอลได้ ถ้าต้องการยา ให้แน่ใจว่าให้มันมีประโยชน์ในขณะที่คุณออกกำลังกายถ้าคุณมีโรคไขข้ออักเสบ ออกกำลังกายที่ดีสุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับชนิดของข้ออักเสบและข้อต่อที่เกี่ยวข้อง ทำงานกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดโรคเพื่อสร้างแผนการออกกำลังกายที่จะให้ผลดีสุดกับทำให้รุนแรงขึ้นน้อยที่สุดบนรอยต่อของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อลดอาการปวดหรือสร้างความแข็งแรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณคุณอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางอย่างโดยสิ้นเชิงหรือในระหว่างป๊ลุก ในบางกรณีคุณอาจจำเป็นต้องปรึกษาบำบัดโรคทางกายหรือการประกอบอาชีพก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกาย. ถ้าคุณมีอาการปวดหลังตัวอย่างเช่นคุณอาจเลือกที่ส่งผลกระทบต่ำกิจกรรมแอโรบิกเช่นการเดินและว่ายน้ำ เหล่านี้ประเภทของกิจกรรมจะได้สายพันธุ์หรือเขย่าหลังของคุณ. ถ้าคุณมีอาการหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายที่คุณอาจเลือกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการระเบิดสั้นของกิจกรรม - เช่นเทนนิสหรือเบสบอล ถ้าคุณใช้ยาสูดพ่นให้แน่ใจว่าจะให้มันมีประโยชน์ในขณะที่คุณออกกำลังกาย. ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบ, การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับชนิดของโรคข้ออักเสบและข้อต่อที่มีส่วนเกี่ยวข้อง ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดทางกายภาพของคุณเพื่อสร้างวางแผนการออกกำลังกายที่จะให้ประโยชน์สูงสุดกับการทำให้รุนแรงขึ้นอย่างน้อยในข้อต่อของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แพทย์ของคุณอาจจะแนะนำเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวด หรือ สร้างความแข็งแรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงบางแบบฝึกหัดทั้งหมด หรือระหว่างลุกโชติช่วง ups ในบางกรณี คุณอาจต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดหรืออาชีพก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย

ถ้าคุณมีความเจ็บปวดกลับต่ำ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกต่ำผลกระทบ , กิจกรรมเช่น เดิน และว่ายน้ำ เหล่านี้ประเภทของกิจกรรมที่ไม่เครียด หรือ กระแทกหลัง

ถ้าคุณมี การออกกำลัง หอบหืด คุณอาจเลือกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ bursts สั้นของกิจกรรม เช่นเทนนิสหรือกีฬาเบสบอล ถ้าคุณใช้เครื่องพ่นยา ให้แน่ใจว่าได้เก็บสะดวกในขณะที่คุณออกกำลังกาย .

ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับชนิดของโรคไขข้ออักเสบและที่ข้อต่อที่เกี่ยวข้อง การทำงานกับแพทย์หรือนักบำบัดทางกายภาพของคุณในการสร้างวางแผนการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้ประโยชน์มากที่สุดกับน้อยที่สุด ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อของคุณ