CalciumVegetarians should consume a

Calcium

Vegetarians should consume a variety of calcium sources in order to meet daily requirements.

Dairy products are a rich source of calcium. If dairy products are not included in your diet, calcium can be obtained from some plant-based foods, but the amount of calcium that the body can absorb varies. Here is a list of vegetarian-friendly sources of calcium:

Low-fat or fat-free milk, yogurt and cheese
Fortified soy milk or rice milk
Fortified ready-to-eat cereals
Calcium-fortified juice
Calcium-set tofu
Some leafy green vegetables
Broccoli
Beans
Almonds and almond butter
Soybeans

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แคลเซียมกินเจควรกินความหลากหลายของแหล่งแคลเซียมในเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวัน. ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม หากผลิตภัณฑ์นมไม่รวมอยู่ในอาหารของคุณแคลเซียมสามารถได้รับจากบางอาหารจากพืช แต่ปริมาณของแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมแตกต่างกันไป นี่คือรายการของแหล่งมังสวิรัติเป็นมิตรของแคลเซียม: ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันนมโยเกิร์ตและชีสเสริมนมถั่วเหลืองหรือนมข้าวเสริมความพร้อมต่อการกินธัญพืชเสริมแคลเซียมน้ำแคลเซียมตั้งเต้าหู้บางใบผักสีเขียวบร็อคถั่วอัลมอนด์และเนยอัลมอนด์ถั่วเหลือง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แคลเซียมคนกินเจควรรับประทานแคลเซียมจากแหล่งที่หลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการทุกวันนมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ถ้านมไม่รวมอยู่ในอาหารของคุณ แคลเซียม ได้จากอาหารจากพืช แต่ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมไป นี่คือรายการของมังสวิรัติเป็นมิตรแหล่งแคลเซียม :ไขมันต่ำหรือนมปราศจากไขมัน โยเกิร์ต และชีสนมถั่วเหลืองหรือนมข้าวเสริมเสริมพร้อมที่จะกินธัญพืชเสริมแคลเซียมน้ำผลไม้ชุดเต้าหู้ แคลเซียมผักใบเขียวบางคะน้าถั่วอัลมอนด์และเนยอัลมอนด์ถั่วเหลือง