5 Foods That Will Help Clear Up Adu

5 Foods That Will Help Clear Up Adult Acne & Hormonal Breakouts
1. Gelatin
Gelatin is a flavorless substance derived from collagen, which helps to fight inflammation and reduces stress in the body. It's a pure protein, and protein is an essential building block of our hormones.
Gelatin’s protein content helps to balance blood sugar while the amino acid glycine helps to regulate insulin, which are both essential for hormonal health. With its amazing healing properties, it also improves the quality and appearance of skin, from stretch marks to cellulite to acne and more. High-quality gelatin will assist in hormone regulation and production.
I always purchase the cold-soluble and grass-fed gelatin, which doesn’t require any heating. This way I can enjoy it cold, blended into my favorite green smoothie, or warm, added to a frothy matcha latte.
2. Eggs
Eggs are a hormone super food: their yolks contain valuable vitamins and minerals for hormonal health, including vitamins A and D and selenium. The selenium in eggs helps to support the thyroid, while the vitamins are essential to balancing hormones. Eggs are affordable, simple to prepare, and ridiculously versatile.
Scramble a few eggs for a hearty breakfast with greens and roasted sweet potatoes, or as a quick dinner on top of lentil salad. I recommend purchasing organic eggs to avoid added hormones, toxic pesticides, and contamination, which are disruptive to our hormonal balance.
3. Spinach
Dark leafy greens enhance digestion and help your liver to metabolizeestrogen. Not only does properly metabolized estrogen help you achieve a balanced hormonal state, but it also increases collagen, which keeps skin smooth and firm. Be sure to eat your greens with some kind of fat, which allows your body to absorb all of the fat-soluble vitamins.
I love to blend spinach into a smoothie with almond butter or sauté it with a little coconut oil and sea salt.
4. Grass-fed butter
High-quality fats support healthy cholesterol, which is vital for hormonal synthesis. Not only do healthy fats like grass-fed butter promote hormone balance, but they also keep skin looking supple.
It's important to ensure that the butter you consume is grass-fed, as it contains higher levels of CLA (conjugated linoleic acid), vitamins A, K2, D, and E, and omega-3 fatty acids than the grain-fed alternative. Grass-fed butter also has other nutrients and minerals that are healthy for hormones, such as iodine, selenium, and magnesium. Magnesium helps your body absorb fat and proteins, which are hormonal building blocks. Our bodies require fat for proper hormone function.
Try cooking eggs in 1 tablespoon of grass-fed butter or blending a spoonful into a mug of hot organic coffee.
5. Kimchi
Gut health is intimately related to hormonal health, so ensuring proper absorption of nutrients, vitamins, and minerals is essential. Kimchi is a Korean dish made of fermented vegetables, and due to the fermenting process, it is an excellent source of LAB (probiotic lactic acid bacteria), which helps to rebalance gut bacteria and normalize digestion. The probiotic properties boost skin health from the inside out.
You can make your own at home or purchase it from most grocery stores. It is incredibly flavorful when enjoyed alone or added to any savory dish.
What we eat has the power to enhance and transform our health, and proper nutrition is essential to healing hormonal breakouts. Feeding your body a nutrient-rich diet ensures that you'll have the necessary foundation to reach and maintain hormonal balance and achieve the clear skin you desire.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5 อาหารที่จะช่วยให้ชัดเจนขึ้นสิวผู้ใหญ่และฮอร์โมน breakouts สิว
1 เจลาติน
เจลาตินเป็นสารรสมาจากคอลลาเจนที่ช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบและลดความเครียดในร่างกาย มันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์และโปรตีนเป็นกลุ่มอาคารที่สำคัญของฮอร์โมนของเรา.
ปริมาณโปรตีนของเจลาตินที่ช่วยในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดขณะที่ glycine กรดอะมิโนช่วยในการควบคุมอินซูลินซึ่งมีทั้งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของฮอร์โมน ที่มีคุณสมบัติในการรักษาที่น่าทึ่งก็ยังช่วยเพิ่มคุณภาพและลักษณะของผิวจากรอยแตกลายเซลลูไลท์ที่จะเกิดสิวและอื่น ๆ เจลาตินที่มีคุณภาพสูงจะช่วยในการควบคุมและการผลิตฮอร์โมน.
ฉันมักจะซื้อเย็นละลายน้ำและหญ้าเลี้ยงเจลาตินที่ไม่ต้องใช้ความร้อนใด ๆ วิธีนี้ผมสามารถสนุกกับมันเย็นปั่นผสมลงในสีเขียวของฉันชื่นชอบหรืออบอุ่นเพิ่มให้กับลาเต้ Matcha ฟอง.
2 ไข่
ไข่เป็นฮอร์โมนอาหารสุด: ไข่แดงของพวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าสำหรับสุขภาพของฮอร์โมนรวมทั้งวิตามิน A และ D และซีลีเนียม ซีลีเนียมในไข่จะช่วยให้การสนับสนุนต่อมไทรอยด์ในขณะที่วิตามินที่มีความจำเป็นกับฮอร์โมนสมดุล ไข่มีราคาไม่แพงและง่ายสำหรับการเตรียมความพร้อมและหลากหลายขัน.
เบียดเสียดไข่ไม่กี่สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยมีสีเขียวและมันฝรั่งหวานคั่วหรือเป็นอาหารเย็นอย่างรวดเร็วในด้านบนของสลัดถั่ว ผมขอแนะนำให้ซื้อไข่อินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงฮอร์โมนเพิ่มสารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นพิษและการปนเปื้อนซึ่งเป็นทำลายสมดุลของฮอร์โมนของเรา.
3 ผักโขม
ผักใบเขียวเข้มเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและช่วยให้ตับของคุณเพื่อ metabolizeestrogen ไม่เพียง แต่จะเผาผลาญได้อย่างถูกต้องความช่วยเหลือสโตรเจนให้คุณบรรลุรัฐของฮอร์โมนที่สมดุล แต่มันยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและ บริษัท ให้แน่ใจว่าได้กินผักของคุณกับบางชนิดของไขมันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณในการดูดซับทั้งหมดของวิตามินที่ละลายในไขมัน.
ฉันรักที่จะผสมผสานผักโขมลงไปปั่นกับเนยอัลมอนด์หรือผัดกับน้ำมันมะพร้าวและเกลือทะเลน้อย.
4 . หญ้าเลี้ยงเนย
ไขมันที่มีคุณภาพสูงรองรับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมน ไม่เพียง แต่สุขภาพไขมันเช่นเนยหญ้าเลี้ยงส่งเสริมสมดุลฮอร์โมน แต่พวกเขายังให้ผิวดูอ่อนนุ่ม.
มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเนยที่คุณกินหญ้าเลี้ยงเนื่องจากมีระดับที่สูงขึ้นของ CLA (กรดไลโนเลอิกผัน), วิตามิน A, K2, D และ E และโอเมก้า 3 กรดไขมันกว่าทางเลือกข้าวเลี้ยง เนยหญ้าเลี้ยงนอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่น ๆ และแร่ธาตุที่มีสุขภาพดีสำหรับฮอร์โมนเช่นไอโอดีน, ซีลีเนียมและแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนไขมันและซึ่งเป็นฮอร์โมนการก่อสร้างตึก ร่างกายของเราจำเป็นต้องมีไขมันสำหรับการทำงานของฮอร์โมนที่เหมาะสม.
ลองปรุงอาหารไข่ใน 1 ช้อนโต๊ะเนยหญ้าเลี้ยงหรือการผสมช้อนลงในแก้วกาแฟอินทรีย์ร้อนได้.
5 กิมจิ
สุขภาพ Gut เป็นอย่างใกล้ชิดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฮอร์โมนเพื่อสร้างความมั่นใจในการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสมของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นสิ่งจำเป็น กิมจิเป็นอาหารเกาหลีที่ทำจากผักดองและเนื่องจากกระบวนการหมักก็เป็นแหล่งที่ดีของ LAB (โปรไบโอติกแบคทีเรียกรดแลคติค) ซึ่งจะช่วยในการปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และการย่อยอาหารปกติ คุณสมบัติของโปรไบโอติกช่วยเพิ่มสุขภาพผิวจากภายในสู่ภายนอก.
คุณสามารถทำด้วยตัวเองที่บ้านหรือซื้อจากร้านขายของชำมากที่สุด มันเป็นรสชาติอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อมีความสุขอยู่คนเดียวหรือเพิ่มจานเผ็ดใด ๆ .
สิ่งที่เรากินมีอำนาจในการเสริมสร้างและเปลี่ยนสุขภาพของเราและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสิวฮอร์โมน การกินอาหารที่ร่างกายของคุณอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีรากฐานที่จำเป็นในการเข้าถึงและรักษาความสมดุลของฮอร์โมนและบรรลุผิวใสที่คุณต้องการ