Hold a plank for one minute, three

Hold a plank for one minute, three days a week.

Plank pose does wonders for your core, back and overall strength. It’s tough, but it’s three minutes in your entire week. You’ve got this!

Skip one restaurant outing a week.

If you’re in the habit of dining out four nights a week, cut it down to three. You’ll save yourself calories and money.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถือไม้กระดานเป็นเวลาหนึ่งนาทีสามวันต่อสัปดาห์. ไม้กระดานไม่ก่อให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์สำหรับหลักของคุณหลังและความแข็งแรงโดยรวม มันเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามนาทีในหนึ่งสัปดาห์ของคุณทั้งหมด คุณได้มีนี้ข้ามออกนอกบ้านร้านอาหารหนึ่งสัปดาห์. ถ้าคุณอยู่ในนิสัยของการรับประทานอาหารนอกบ้านสี่คืนต่อสัปดาห์ตัดมันลงไปสาม คุณจะได้ช่วยตัวเองแคลอรี่และเงิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถือไม้สัก 1 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน

ไม้ก่อให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์สำหรับหลักของคุณกลับและความแข็งแรงโดยรวม มันเป็นเรื่องยาก แต่มันสามนาทีในสัปดาห์ของคุณทั้งหมด เธอทำได้ !

ข้ามร้านอาหารกิจกรรมสัปดาห์

ถ้าคุณอยู่ในนิสัยของการรับประทานอาหารนอกบ้านสี่คืนต่อสัปดาห์ ตัดมันลงได้ถึงสาม คุณจะช่วยตัวเองแคลอรี และเงิน