In the 1960’s the scientific litera

In the 1960’s the scientific literature suggested that the dehydration caused by a 3-4%
decrease in body weight was insignificant and it was only until greater than 4% of body
weight was lost that there was a danger to health [15]. Today it is well acknowledged that a
fluid deficit of this kind is not only detrimental to performance but also a hazard to health.
In its most recent position stand [13], the Australian College of Sports Medicine recommends
that ‘During exercise, athletes should start drinking early and at regular intervals in an
attempt to consume fluids at a rate sufficient to replace all the water lost through sweating’.
In 2000, the National Athletic Trainers Association also published a position statement that
aimed to ‘provide useful recommendations to optimise fluid replacement for athletes’. The
statement identified individual variation in fluid intakes due to differences in sweating rates,
environmental conditions, exercise duration, exercise intensity as well as the sport dynamics
[16]. Further recommendations from the statement were that ‘fluid replacement should
approximate sweat and urine losses, and at least maintain hydration at less than 2% body
weight reduction’ [16]. This highlights the evolution of scientific findings in the last 30 years
in this area, and the challenges in developing practical individual guidelines for ultra
endurance athletes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ในปี 1960 ชี้ให้เห็นว่าการคายน้ำที่เกิดจาก 3-4%
การลดลงของน้ำหนักตัวก็ไม่มีนัยสำคัญและมันก็เป็นเพียงจนได้มากกว่า 4% ของร่างกาย
น้ำหนักหายไปว่ามีอันตรายต่อ [15] สุขภาพ วันนี้มันเป็นที่ยอมรับกันดีว่าการขาดดุล
ของเหลวชนิดนี้ไม่ได้เป็นเพียงผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ.
ยืนในตำแหน่งนี้มากที่สุด [13], ออสเตรเลียวิทยาลัยเวชศาสต​​ร์การกีฬาแนะนำว่า
'ระหว่างการออกกำลังกาย, นักกีฬาควรจะเริ่มต้นและการดื่มในช่วงเวลาปกติในความพยายามที่
กินของเหลวในอัตราที่เพียงพอที่จะแทนที่น้ำหายไป เหงื่อออก.
ในปี 2000 ของชาติแข็งแรงฝึกอบรมสมาคมการตีพิมพ์คำสั่งตำแหน่งที่
มีวัตถุประสงค์เพื่อการ 'ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการให้สารน้ำทดแทนสำหรับนักกีฬา' งบ
ระบุการเปลี่ยนแปลงบุคคลในการบริโภคของเหลวเนื่องจากความแตกต่างของอัตราการขับเหงื่อ
สภาพแวดล้อมที่ระยะเวลาการออกกำลังกายความเข้มของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการเจริญเติบโตและกีฬา
[16] แนะนำเพิ่มเติมจากงบพบว่า 'ควรให้สารน้ำทดแทน
เหงื่อประมาณและความเสียหายที่เกิดปัสสาวะและอย่างน้อยรักษาความชุ่มชื้นที่ร่างกาย% น้อยกว่า 2 ลดน้ำหนัก
'[16] นี้ไฮไลท์ของการวิวัฒนาการของการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในช่วง 30 ปี
ในบริเวณนี้และความท้าทายในการพัฒนาแนวทางปฏิบัติสำหรับบุคคลพิเศษ
นักกีฬาความอดทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนะใน 1960 การ ของวรรณคดีวิทยาศาสตร์นำว่า คายน้ำที่เกิดจาก 3-4%
ลดน้ำหนักของร่างกายสำคัญ และก็เฉพาะจนมากกว่า 4% ของร่างกาย
ว่า มีอันตรายกับสุขภาพ [15] สูญเสียน้ำหนัก วันนี้มันเป็นความยอมรับที่เป็น
ดุลของเหลวชนิดนี้ไม่เพียงแต่อนุประสิทธิภาพแต่เป็นอันตรายกับสุขภาพ
ในล่าสุดตำแหน่งยืน [13], เรียนออสเตรเลียวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำ
ที่ ' ระหว่างออกกำลังกาย นักกีฬาควรเริ่มต้นดื่มก่อน และ อย่างสม่ำเสมอในการ
พยายามกินของเหลวในอัตราเพียงพอเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียผ่านตากระตุก ' .
ใน 2000 สมาคมผู้ฝึกสอนกีฬาแห่งชาติเผยคำตำแหน่งที่
วัตถุประสงค์เพื่อ 'ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของของเหลวแทนนักกีฬา' ใน
รายงานระบุแต่ละการเปลี่ยนแปลงในภาคของเหลวเนื่องจากความแตกต่างในอัตรา sweating,
สภาพแวดล้อม การออกกำลังกายระยะเวลา ความเข้มของการออกกำลังกาย ตลอดจนเปลี่ยนแปลงกีฬา
[16] คำแนะนำเพิ่มเติมจากใบแจ้งยอดได้ที่ ' ควรเปลี่ยนของเหลว
ประมาณการสูญเสียเหงื่อและปัสสาวะ และน้อย รักษาไล่น้ำที่น้อยกว่า 2% ร่างกาย
ลดน้ำหนัก ' [16] นี้เน้นวิวัฒนาการของการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในปี 30
ในบริเวณนี้ และความท้าทายในการพัฒนาแนวทางปฏิบัติสำหรับอัลตร้า
นักกีฬาอดทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในช่วงทศวรรษที่ 1960 ของวรรณกรรมที่ทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่าร่างกายขาดน้ำที่เกิดจากการลด 3-4 3-4 3-4%
ในน้ำหนักตัวก็ไม่มีความหมายและมีเพียงจนกว่ามากกว่า 4% ของร่างกาย
น้ำหนักก็หายไปว่ามีอันตรายต่อ สุขภาพ [ 15 ] ในวันนี้จะมีที่ตั้งที่ดีก็ยอมรับว่าการขาดดุลบัญชีเดินสะพัด
ซึ่งจะช่วยน้ำยาที่ของ ประเภท นี้ไม่ใช่แค่เพียงก่อให้เกิดความเสียหายต่อ ประสิทธิภาพ การทำงานแต่ยังมีการเกิดอันตรายต่อ สุขภาพ .
ในเมื่อไม่นานมานี้ส่วนใหญ่ที่ยืนอยู่[ 13 ]ของออสเตรเลียวิทยาลัยการกีฬายาขอแนะนำให้
ว่า"ในระหว่างการออกกำลังกายนักกีฬาควรจะเริ่มดื่มตั้งแต่เช้าตรู่และในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอใน
ซึ่งจะช่วยความพยายามที่จะ บริโภค น้ำในอัตราที่เพียงพอที่จะเปลี่ยนน้ำที่หายไปทั้งหมดโดยผ่านเหงื่อ'..
ใน 2000 National นักกีฬาผู้ฝึกสอนจากสมาคมที่ยังเผยแพร่คำแถลงตำแหน่งที่
ซึ่งมีจุดมุ่งหมายที่จะ"ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการปรับเปลี่ยนน้ำยาสำหรับนักกีฬา' การเปลี่ยนแปลงคำชี้แจงสิทธิส่วนบุคคลบุคคล
ซึ่งจะช่วยระบุไว้ในช่องระบายน้ำเนื่องจากความแตกต่างของอัตราเหงื่อ
เงื่อนไขระยะเวลาการใช้สิทธิด้านสิ่งแวดล้อมความเข้มใช้สิทธิเช่นเดียวกับพลวัตทางด้านกีฬาที่
[ 16 ] คำแนะนำเพิ่มเติมจากคำชี้แจงสิทธิส่วนบุคคลคนที่'การเปลี่ยนอะไหล่น้ำยาควร
ตามมาตรฐานความสูญเสียเหงื่อน้ำปัสสาวะและเวลาโดยประมาณและที่เติมน้ำอย่างน้อยคงน้อยกว่า 2% ร่างกาย
ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักตัว'[ 16 ] ความโดดเด่นของโรงแรมแห่งนี้พัฒนาการของการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ใน 30 ปีที่ผ่านมา
ซึ่งจะช่วยในพื้นที่แห่งนี้และความท้าทายในการพัฒนาแนวทางแบบเฉพาะรายในทางปฏิบัติสำหรับนักกีฬา
ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนเป็นพิเศษ