* Whole-grain barley -- Other than

* Whole-grain barley -- Other than being a great resource of fiber, whole-grain barley is also loaded with healthy protein, iron, and various other good minerals. Eating this food could also be handy in combating constipation. It is advised to seek oats that are made from whole-grain barley. You may also replace your rice intake with this to improve your diet.

* Kidney grains-- One benefit of kidney grains is that they are quite cost effective. They are abundant in fiber and do not contain any type of cholesterol levels-- making it good for the heart. Bear in mind to selected dried out kidney grains though as the canned ones contain higher degrees of sodium.


* Sardines -- This food includes a great amount of omega-3 greasy acids which promotes good health. It also has higher degrees of calcium and niacin which could help improve bone development. Fresh and canned types of sardines match your diet.
* Walnuts -- These are also excellent resources of omega-3. Simply add walnuts to your tossed salads and you obtain your excellent dose of nutrients to prevent heart problem. Having walnuts is also a fantastic treat choice.
* Mackerel -- Mackerel is an additional type of fish that is a great omega-3 resource. It is also abundant in selenium-- an antioxidant that is handy in minimizing heart problem and cancer cells.
* Oatmeal -- Its main benefit is that it includes higher degrees of fiber. It also has a lesser glycemic index ranking meanings that eating this will not make you really feel starving that fast. Rolled oats are much more favored than instant oats as they do not contain that much sweets compared with the last one.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

* ข้าวบาร์เลย์ธัญพืชไม่ขัดสี - อื่น ๆ กว่าการเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีของเส้นใยข้าวบาร์เลย์ธัญพืชไม่ขัดสีจะโหลดยังมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเหล็กและแร่ธาตุที่ดีอื่น ๆ อีกมากมาย กินอาหารนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการท้องผูก ก็ควรที่จะแสวงหาข้าวโอ๊ตที่ทำจากข้าวบาร์เลย์ธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากนี้คุณยังอาจแทนที่การบริโภคข้าวของคุณด้วยการปรับปรุงอาหารของคุณ.

* ธัญพืชไต - หนึ่งประโยชน์ของเมล็ดไตที่พวกเขามีค่าใช้จ่ายค่อนข้างมีประสิทธิภาพ พวกเขามีมากมายในเส้นใยและไม่ได้มีชนิดของระดับคอเลสเตอรอลใด ๆ - ทำให้ดีสำหรับหัวใจ หมีในใจที่จะเลือกออกเมล็ดแห้งไตว่าเป็นคนที่กระป๋องมีองศาสูงขึ้นของโซเดียม.


* ปลาซาร์ดีน - อาหารนี้รวมถึงจำนวนเงินที่ดีของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี ก็ยังมีองศาสูงขึ้นของแคลเ​​ซียมและไนอาซินซึ่งจะช่วยปรับปรุงการพัฒนากระดูก ชนิดสดและบรรจุกระป๋องปลาซาร์ดีนให้ตรงกับอาหารของคุณ
* วอลนัท -. เหล่านี้ยังมีทรัพยากรที่ดีของโอเมก้า 3เพียงแค่เพิ่มวอลนัทที่จะสลัดโยนของคุณและคุณได้รับยาที่ดีของสารอาหารเพื่อป้องกันปัญหาโรคหัวใจ มีวอลนัทยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมการรักษา
* ปลาทู -. ปลาทูเป็นประเภทที่เพิ่มขึ้นของปลาที่มีโอเมก้า 3 แหล่งข้อมูลที่ดี ก็ยังเป็นที่อุดมสมบูรณ์ในซีลีเนียม -. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการลดปัญหาโรคหัวใจและเซลล์มะเร็ง
* ข้าวโอ๊ต - ประโยชน์หลักของมันคือการที่มันมีองศาสูงของเส้นใย ก็ยังมีความหมายว่าการรับประทานอาหารนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวจัดอันดับดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่รวดเร็ว ข้าวโอ๊ตรีดมีมากขึ้นได้รับการสนับสนุนกว่าข้าวโอ๊ตทันทีที่พวกเขาไม่ได้มีขนมที่มากเมื่อเทียบกับที่ผ่านมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยังโหลดทั้งเมล็ดข้าวบาร์เลย์ - นอกเหนือจากเป็นทรัพยากรที่สำคัญของเส้นใย ทั้งเมล็ด มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ เหล็ก และแร่ธาตุต่าง ๆ อื่น ๆ ดี รับประทานอาหารนี้ยังจะมีประโยชน์ในการต่อสู้กับปัญหาท้องผูก คุณควรจะหาข้าวโอ๊ตที่ทำจากเมล็ดทั้งนั้น คุณยังอาจแทนปริมาณข้าวของคุณ ด้วยนี้เพื่อปรับปรุงอาหารของคุณได้

* ไตธัญพืช - หนึ่งประโยชน์ของธัญพืชไตจะว่า จะค่อนข้างไม่แพง พวกเขาจะอุดมด้วยไฟเบอร์ และประกอบด้วยของไขมันระดับ-ทำดีสำหรับหัวใจ จำไว้เลือกแห้งออกธัญพืชไตแต่เป็นแบบกระป๋องที่ประกอบด้วยองศาสูงของโซเดียม


* ปลา - อาหารนี้มียอดยอดเยี่ยมของโอเมก้า-3 กรดมันเยิ้มซึ่งส่งเสริมสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังมีองศาสูงของแคลเซียมและไนอาซินซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงพัฒนากระดูก ชนิดสด และบรรจุกระป๋องปลาซาร์ดีนตรงกับอาหารของคุณ
* วอลนัท - เหล่านี้ยังมีทรัพยากรที่ดีของโอเมก้า-3 เพียงเพิ่มวอลนัทสลัด tossed ของคุณ และคุณได้รับยาการเยี่ยมสารป้องกันปัญหาหัวใจ มีวอลนัทก็เลือกรักษาสถาน.
* ปลาทู - ปลาเป็นการเพิ่มเติมของปลาซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญของโอเมก้า-3 มีมากในเกลือ-สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ในการลดเซลล์มะเร็งและปัญหาหัวใจ ที่
* ข้าวโอ๊ต - ประโยชน์ของหลักคือ ว่า มีองศาสูงของไฟเบอร์ มันยังมีน้อยกว่า glycemic ดัชนีอันดับความหมายที่กินนี้จะไม่ทำให้คุณจริง ๆ รู้สึกอดอยากเร็วขนาดนั้น ข้าวโอ๊ตย้อนมีมากปลอดกว่าข้าวโอ๊ตทันทีพวกเขาไม่ประกอบด้วยที่หวานมากเมื่อเทียบกับสุดท้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

*ข้าวบาร์เลย์ทั้งเมล็ดธัญพืชอื่นๆกว่าที่จะเป็นทรัพยากรที่สำคัญของเส้นใยข้าวบาร์เลย์ทั้งเมล็ดมีการโหลดด้วยโปรตีนเกลือแร่เพื่อ สุขภาพ เตารีดและที่อื่นๆที่หลากหลายได้ การรับประทานอาหารแห่งนี้จะเป็นประโยชน์ในต้านอาการท้องผูกและยัง ขอแนะนำให้ไปหาข้าวโอ๊ตที่ทำจากข้าวบาร์เลย์ทั้งหมด - ข้าว คุณอาจเปลี่ยนแทนการ บริโภค ข้าวของคุณพร้อมด้วยนี้เพื่อปรับปรุงการ บริโภค อาหารของคุณด้วย.

*เมล็ดธัญพืชไตหนึ่งได้รับประโยชน์ของเมล็ดธัญพืชไตคือการที่พวกเขาจะมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างมี ประสิทธิภาพ ห้องพักมีหลากหลายในไฟเบอร์แบบและไม่มี ประเภท ใดๆของระดับคอเลสเตอรอลที่ดีทำให้หัวใจ ทนอยู่ในใจในการเลือกแห้งออกจากเมล็ดธัญพืชไตแม้จะเป็นคนที่บรรจุกระป๋องที่มีองศาของโซเดียมสูงขึ้น.


*ปลาซาร์ดีนอาหารนี้รวมถึงจำนวนเงินที่ดีเยี่ยมของ 3 มันเป็นกรดโอเมก้าที่ส่งเสริม สุขภาพ ที่ดี. นอกจากนั้นโรงแรมยังมีระดับสูงของ niacin และแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการพัฒนากระดูก ประเภท ของสดใหม่และบรรจุกระป๋องปลาซาร์ดีนตรงกับอาหาร.
*,อัลมอนด์,วอลล์นัท,ลูกของคุณเหล่านี้มีทรัพยากรที่ดีเยี่ยมของโอเมก้า 3เลือกเพิ่ม,อัลมอนด์,วอลล์นัท,สลัดพลิกไปพลิกมาของคุณและคุณได้รับยาที่ดีเยี่ยมของคุณของสารอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาหัวใจ มี,อัลมอนด์,วอลล์นัท,ลูกนอกจากนั้นยังเป็นทางเลือก.
บำบัดน่ามหัศจรรย์ใจที่*ปลาเป็นปลา ประเภท เพิ่มเติมของปลาที่มีทรัพยากรโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม นอกจากนั้นยังมีจำนวนมากในเลเนียมต้านอนุมูลอิสระอยู่มากที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดปัญหาหัวใจและเซลล์มะเร็ง.
*ข้าวโอ๊ตได้รับประโยชน์หลักของบริษัทคือว่ามันรวมถึงองศาของไฟเบอร์สูงขึ้น. นอกจากนั้นยังมีความหมายการจัดอันดับดัชนี glycemic น้อยกว่าที่การรับประทานอาหารแห่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวที่รวดเร็ว ข้าวโอ๊ต,เหล็กแผ่นรีดร้อนมากขึ้นมีความนิยมมากกว่าข้าวโอ๊ตได้ทันทีเนื่องจากไม่มีของหวานมากว่าเมื่อเทียบกับคนที่แล้ว