Many studies, in both adults and ch

Many studies, in both adults and children, have shown that breakfast eaters tend to weigh less than breakfast skippers.

Why? One theory suggests that eating a healthy breakfast can reduce hunger throughout the day, and help people make better food choices at other meals. While it might seem you could save calories by skipping breakfast, this is not an effective strategy. Typically, hunger gets the best of breakfast-skippers, and they eat more at lunch and throughout the day.

Another theory behind the breakfast-weight control link implies that eating breakfast is part of a healthy lifestyle that includes making wise food choices and balancing calories with exercise. For example, consider the successful losers followed by the National Weight Control Registry, all of whom have lost at least 30 pounds and kept it off at least one year. Some 80% of the people in the Registry regularly eat breakfast (and also follow a calorie-controlled, low-fat diet).

It's worth noting that most studies linking breakfast to weight control loss looked at a healthy breakfast containing protein and/or whole grains -- not meals loaded with fat and calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาจำนวนมาก ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ได้แสดงที่เสพอาหารเช้ามักจะ มีน้ำหนักน้อย กว่าอาหารเช้า skipper แบบสุ่มทำไม ทฤษฎีหนึ่งแนะนำว่า กินอาหารเช้าสามารถลดความหิวตลอดทั้งวัน และช่วยให้อาหารดีกว่าอาหารมื้ออื่น ๆ ที่ผู้ใช้ ในขณะที่มันอาจดูเหมือนคุณสามารถบันทึกแคลอรี่ โดยข้ามอาหารเช้า นี้ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยทั่วไป ความหิวได้เช้า skipper แบบสุ่มที่ดีสุด และพวกเขารับประทาน อาหารกลางวัน และตลอด ทั้งวันทฤษฎีอีกหลังการเชื่อมโยงควบคุมน้ำหนักอาหารเช้าก็หมายความว่า รับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์มีสุขภาพดีที่มีทำฉลาดอาหาร และความสมดุลของแคลอรี่กับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น พิจารณาขาดประสบความสำเร็จที่ตาม ด้วยชาติน้ำหนักควบคุมเกิด ทุกคนได้หายไปอย่างน้อย 30 ปอนด์ และยังคงปิดอย่างน้อยหนึ่งปี บางคน 80% ของคนที่อยู่ในรีจิสทรีเป็นประจำรับประทานอาหารเช้า (และทำ ตามอาหารที่ ควบคุมแคลอรี่ ไขมันต่ำ)มันเป็นมูลค่า noting ที่ ศึกษาส่วนใหญ่เชื่อมโยงเช้าน้ำหนักควบคุมสูญเสียมองเป็นอาหารเช้าที่ประกอบด้วยโปรตีนหรือธัญพืช - อาหารไม่มีไขมันและแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาหลายแห่งทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ได้แสดงให้เห็นว่าอาหารเช้ากินมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยกว่า Skippers อาหารเช้า.

ทำไม? ทฤษฎีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถลดความหิวตลอดทั้งวันและช่วยให้ผู้คนทำให้การเลือกอาหารที่ดีกว่าที่อาหารมื้ออื่น ๆ ในขณะที่มันอาจจะดูเหมือนคุณสามารถประหยัดแคลอรี่โดยการกระโดดข้ามเช้านี้ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยปกติแล้วความหิวได้รับที่ดีที่สุดของอาหารเช้า Skippers และพวกเขากินมากขึ้นในมื้อกลางวันและตลอดทั้งวัน.

อีกทฤษฎีหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมโยงการควบคุมอาหารเช้าน้ำหนักที่มีความหมายว่าการกินอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่มีการเลือกรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดและแคลอรี่สมดุล กับการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นพิจารณาแพ้ที่ประสบความสำเร็จตามด้วย Registry ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติทุกคนมีการสูญเสียอย่างน้อย 30 ปอนด์และเก็บมันออกอย่างน้อยหนึ่งปี 80% ของคนในรีจิสทรีอย่างสม่ำเสมอกินอาหารเช้า (และยังเป็นไปตามอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ที่มีการควบคุม).

มันเป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาส่วนใหญ่เชื่อมโยงอาหารเช้าการสูญเสียการควบคุมน้ำหนักมองไปที่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและ / หรือทั้งหมด ธัญพืช - ไม่ได้อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษามากมาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แสดงให้เห็นว่ามี eaters อาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะหนักน้อยกว่า skippers อาหารเช้าทำไม ? ทฤษฎีหนึ่งเสนอว่า กินเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถลดความหิว ตลอดทั้งวัน และช่วยให้คนเลือกอาหารที่ดีกว่าที่อาหารอื่น ๆ ในขณะที่มันอาจดูเหมือนคุณสามารถบันทึกแคลอรี่โดยข้ามอาหารเช้า , นี้ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปแล้ว ความหิวจะดีที่สุด skippers อาหารเช้าและพวกเขากินมากขึ้นในมื้อกลางวันและตลอดทั้งวันอีกทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมโยงการควบคุมน้ำหนักอาหารเช้าบางว่า การรับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสุขภาพที่มีการเลือกที่ชาญฉลาดและความสมดุลของแคลอรี่อาหารกับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นพิจารณาความแพ้ตามแห่งชาติควบคุมน้ำหนักรีจิสทรีของผู้สูญหายอย่างน้อย 30 ปอนด์และทำให้มันออก อย่างน้อย 1 ปี บาง 80% ของประชาชนในรีจิสทรีอย่างสม่ำเสมอกินอาหารเช้า ( และยังปฏิบัติตามแคลอรี่ควบคุม อาหารไขมันต่ำ )เป็นมูลค่า noting ว่าส่วนใหญ่ศึกษาการเชื่อมโยงอาหารเช้าการสูญเสียการควบคุมน้ำหนักมองอาหารเช้าเพื่อสุขภาพประกอบด้วยโปรตีนและ / หรือธัญพืช . . . ไม่ใช่อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่