if time allows,use deep breathing e

if time allows,use deep breathing exercises to slow your heart rate and give your body the oxygen it needs to perform. this is especially important right before you speak. Take deep breaths from your belly, hold each one for several seconds, and let it out slowly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำ ใช้ฝึกหายใจลึกช้าของอัตราการเต้นหัวใจ และให้ออกซิเจนที่ต้องการของร่างกาย นี้เป็นสิทธิที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณพูด ลึก ๆ จากท้องของคุณ แต่ละคนหลายวินาที ค้างไว้ให้มันออกช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าเวลาจะช่วยให้ใช้การออกกำลังกายการหายใจลึกเพื่อชะลออัตราการเต้นหัวใจของคุณและให้ออกซิเจนที่ร่างกายของคุณจะต้องมีการดำเนินการ นี้เป็นสิทธิที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะพูด เวลาหายใจลึกจากท้องของคุณถือแต่ละคนเป็นเวลาหลายวินาทีและปล่อยให้มันออกอย่างช้าๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าพอมีเวลา ใช้แบบฝึกหัดการหายใจลึกเพื่อชะลออัตราการเต้นหัวใจของคุณและให้ร่างกายของออกซิเจนที่ต้องการให้แสดง นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะพูด หายใจลึกๆ จากท้องของคุณถือแต่ละคนเป็นเวลาหลายวินาที และให้มันออกช้าๆ