1. Let your plate control your port

1. Let your plate control your portion.
My problem is that I eat until I feel full. Sure, I can use a small plate, but I’ll just keep going back until I feel full.

2. Pick a color that makes life easy.
How can normal people possibly do this? I don’t want to have 3, 4, 5 … different sets of dishes for every color meal that I have.

3. Try the holiday version of intermittent fasting. Literally. Simply don’t eat for a 24–hour period. This strategy is one form of intermittent fasting.

What do I do about my hunger pains? What do I do if I want food? I’ll end up snapping at people around me, and chewing all my fingernails to the bone.
—NoSalt

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ให้จานของคุณควบคุมส่วนของคุณ.
ปัญหาของฉันที่ฉันกินจนผมรู้สึกอิ่ม แน่นอนว่าฉันสามารถใช้จานเล็ก ๆ แต่ฉันจะให้กลับจนกว่าฉันจะรู้สึกอิ่ม. 2 เลือกสีที่ทำให้ชีวิตง่ายก. วิธีการที่คนปกติอาจทำเช่นนี้? ฉันไม่ต้องการที่จะมี 3, 4, 5 ... ชุดที่แตกต่างของอาหารสำหรับอาหารทุกสีที่ฉันมี. 3 ลองรุ่นวันหยุดของการอดอาหารต่อเนื่อง แท้จริง เพียงแค่ไม่กินเป็นระยะเวลา 24 ชั่วโมง กลยุทธ์นี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ . ฉันจะทำอย่างไรเกี่ยวกับการปวดความหิวของฉันได้อย่างไร ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันต้องการอาหาร? ฉันจะจบลงด้วยการหักที่คนรอบข้างและเคี้ยวเล็บของฉันกับกระดูก. -NoSalt

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ขอจานของคุณการควบคุมส่วนของคุณ .
ปัญหาของฉันคือว่าฉันกินจนรู้สึกอิ่ม แน่นอน , ฉันสามารถใช้จานเล็ก แต่ฉันก็จะเก็บไปคืนจนผมรู้สึกเต็ม

2 เลือกสีที่จะทำให้ชีวิตง่าย .
ทำไมคนปกติจะทำแบบนี้ ฉันไม่ต้องการให้มี 3 , 4 , 5 . . . . . . . ชุดที่แตกต่างกันของจานสีทุกมื้อที่ผมมี

3 ลองหยุดใช้รุ่นของการอดอาหาร อย่างแท้จริงเพียงแค่ไม่กินเป็นเวลา 24 ชั่วโมง และระยะเวลา กลยุทธ์นี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นพักๆ

ฉันจะทำยังไงกับปวดความหิวของฉัน ? ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันต้องการอาหาร ผมจะตะคอกใส่คนรอบข้างและเคี้ยวเล็บของฉัน
- nosalt ถึงกระดูก