1. Drink a glass of water or a cup

1. Drink a glass of water or a cup of herbal tea before each meal or two just in case. What you think is hunger might just be thirst — it can be difficult to tell the difference. Drinking a full glass of water and waiting a few minutes can help you make sure you're really hungry before you dig in. The water will also take up a little room in your stomach, which will help you feel satisfied even if you eat less.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ดื่มแก้วน้ำหรือถ้วยชาสมุนไพรก่อนอาหารแต่ละมื้อหรือสองในกรณี สิ่งที่คุณคิดว่า จะหิวจะกระหาย — จะสามารถยากที่จะบอกความแตกต่างได้ แก้วเต็มน้ำ และรอไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริง ๆ ก่อนคุณขุดใน น้ำยังจะค่าห้องเล็ก ๆ ในกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจถ้าคุณกินน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. เครื่องดื่มแก้วน้ำหรือถ้วยชาสมุนไพรก่อนอาหารแต่ละหรือสองเพียงในกรณีที่ สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความหิวอาจจะเพียงแค่จะกระหาย - มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกความแตกต่าง ดื่มแก้วเต็มไปด้วยน้ำและรอไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริงๆก่อนที่คุณจะขุดใน. น้ำยังจะใช้เวลาถึงห้องเล็ก ๆ ในท้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจแม้ว่าคุณจะกินน้อยลง .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ดื่มน้ำหรือดื่มชาสมุนไพร ก่อนอาหาร หรือสองกรณี สิ่งที่คุณคิดอาจจะหิวกระหาย -- มันสามารถยากที่จะบอกความแตกต่าง ดื่มน้ําเต็มแก้วแล้ว รอไม่กี่นาทีสามารถช่วยคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริงๆก่อนที่คุณจะขุดใน น้ำก็จะพาขึ้นห้องเล็ก ๆน้อย ๆในท้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจแม้ว่าคุณจะกินน้อยลง