Relax and eat your food slowly.Inst

Relax and eat your food slowly.
Instead of eating a lot at one sitting, which can make acid-reflux symptoms worse, eat only until you're comfortably full (versus overly stuffed). Be sure to sit down and take your time during a meal; strive to truly taste and enjoy each mouthful. One tried-and-true trick to eating more slowly is to put down your fork on the table between every few bites.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พักผ่อน และกินอาหารช้า.
แทนกินมากในคราวเดียว ซึ่งสามารถทำให้อาการกรดกรดไหลย้อนแย่ลง กินจนกว่าคุณสบายเต็ม (เมื่อเทียบกับเกินไปไส้) ได้ ได้นั่งลง และใช้เวลาของคุณในระหว่างอาหาร มุ่งมั่น จะได้รสชาติถูกปาก พยายาม และความจริงหลอกลวงที่หนึ่งจะกินช้าจะวางส้อมของคุณในตารางระหว่างกัดทุกบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พักผ่อนและกินอาหารของคุณช้า
แทนการรับประทานอาหารจำนวนมากที่หนึ่งนั่งที่สามารถทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนแย่ลงกินจนกว่าคุณจะสะดวกสบายเต็มรูปแบบ (เมื่อเทียบกับยัดมากเกินไป) ให้แน่ใจว่าจะนั่งลงและใช้เวลาของคุณในระหว่างมื้ออาหาร; มุ่งมั่นที่จะได้ลิ้มรสอย่างแท้จริงและสนุกกับแต่ละคำ พยายามและความจริงเคล็ดลับหนึ่งที่จะกินช้าลงคือการวางส้อมลงบนโต๊ะระหว่างทุกไม่กี่กัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พักผ่อนและกินอาหารช้าๆ
แทนที่จะกินมากในหนึ่งนั่ง ซึ่งสามารถทำให้อาการของกรดไหลย้อนลงกินเท่านั้นจนกว่าคุณจะสบายเต็ม ( เมื่อเทียบกับสุดเหวี่ยงยัด ) ให้แน่ใจว่าได้นั่งลงและใช้เวลาของคุณในระหว่างมื้ออาหาร ; มุ่งมั่นที่จะลิ้มรสและเพลิดเพลินกับแต่ละปาก หนึ่งพยายามและความจริงเคล็ดลับการกินช้า คือ วางส้อมลงบนโต๊ะระหว่างทุกไม่กัด