The American College of Sports Medi

The American College of Sports Medicine reports that you can elevate your metabolism for up to 24 hours post-exercise by adding just one little twist to your exercise routine. All you have to do is inject brief periods of intense effort into your regular walks or runs, bicycling, elliptical sessions, etc. The intensity effectively resets your metabolism to a slightly higher rate during your workout, and it takes hours for it to slow down again. That equals ongoing calorie burn long after you've showered and toweled off.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รายงานอเมริกันวิทยาลัยของเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณสามารถยกระดับการเผาผลาญของคุณสำหรับถึง 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย โดยการเพิ่มเพียงหนึ่งการกายบิดเล็กน้อย ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือฉีดช่วงสั้น ๆ ความรุนแรงในการเดินปกติ หรือวิ่ง ปั่นจักรยาน เซสชันรี ฯลฯ ความเข้มรีเซ็ตเผาผลาญของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพให้มีอัตราสูงขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการออกกำลังกาย และทำให้มันช้าลงอีก ที่เท่ากับการเผาไหม้แคลอรี่อย่างต่อเนื่องยาวหลังจากที่คุณโปรย และน้ำยาออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬารายงานว่าคุณสามารถยกระดับการเผาผลาญของคุณได้ถึง 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายโดยการเพิ่มเพียงหนึ่งบิดเพียงเล็กน้อยที่จะออกกำลังกายประจำวันของคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการฉีดช่วงเวลาสั้น ๆ ของความพยายามที่รุนแรงเข้ามาเดินปกติหรือวิ่งปั่นจักรยานการประชุมรูปไข่ ฯลฯ ความรุนแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพรีเซ็ตการเผาผลาญอาหารของคุณให้เป็นอัตราที่สูงขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการออกกำลังกายของคุณและจะใช้เวลาชั่วโมงมันจะชะลอตัวลง อีกครั้ง นั่นเท่ากับแคลอรี่ต่อเนื่องเผาไหม้นานหลังจากที่คุณได้อาบน้ำและ toweled ปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริการายงานว่า คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณถึงการออกกำลังกายโพสต์ 24 ชั่วโมง โดยการเพิ่มเพียงหนึ่งเล็ก ๆน้อย ๆบิดรูทีนการออกกำลังกายของคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือฉีดระยะเวลาสั้น ๆของความพยายามที่รุนแรงเป็นปกติของคุณเดินหรือวิ่ง , ปั่นจักรยานรอบวงรี ฯลฯ ความมีประสิทธิภาพการตั้งค่าใหม่ของเมแทบอลิซึมอัตราสูงขึ้นเล็กน้อยระหว่างการออกกำลังกายของคุณและใช้เวลาชั่วโมงเพื่อให้ชะลอตัวลงไปอีก ที่เท่ากับเผาแคลอรี่อย่างต่อเนื่องนานหลังจากที่คุณอาบน้ำ และ toweled ปิด