Caffeine can decrease memory perfor

Caffeine can decrease memory performance, unlike the nap, which actually boost your memory, cognitive skills and energy as well. Power naps can also lift the mood and make you more productive. So, all you have to do is take a nap in the morning or after lunch, but avoid napping in the afternoon – because of the way our body works, it’s more likely that period of the day to fall in deep sleep (the one at night). It is also important to keep the naps short, 20 minutes or so.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนสามารถลดประสิทธิภาพ ซึ่งแตกต่างจาก nap ที่จริง เพิ่มหน่วยความจำ ทักษะทางปัญญา และพลังงานเช่น งีบหลับพลังสามารถยกอารมณ์ และทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้น คุณต้องทำคืองีบหลับ ในตอนเช้า หรือ หลังอาหารกลางวัน แต่หลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงบ่ายเนื่องจากวิธีการทำงานของร่างกายของเรา มีแนวโน้มระยะวันที่จะตกอยู่ในโหมดหลับลึก (หนึ่งคืน) เป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อให้การงีบหลับสั้น ๆ 20 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาเฟอีนอาจลดประสิทธิภาพการทำงานของหน่วยความจำที่แตกต่างจากการนอนหลับซึ่งอันที่จริงเพิ่มหน่วยความจำของคุณทักษะการเรียนรู้และการใช้พลังงานได้เป็นอย่างดี งีบอำนาจยังสามารถยกอารมณ์และทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือการหลับนอนในตอนเช้าหรือหลังอาหารกลางวัน แต่หลีกเลี่ยงการงีบในช่วงบ่าย - เนื่องจากวิธีการที่ร่างกายของเราทำงานก็มีแนวโน้มว่าระยะเวลาของวันที่จะตกอยู่ในการนอนหลับลึก (หนึ่งที่ กลางคืน). นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้งีบสั้น ๆ 20 นาทีหรือมากกว่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีนสามารถลดประสิทธิภาพหน่วยความจำ แตกต่างจากงีบ ซึ่งจริงๆ แล้วเพิ่มหน่วยความจำของคุณทักษะทางปัญญาและพลังงานได้เป็นอย่างดี พลังงาน naps สามารถยกอารมณ์และทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้น ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการงีบในตอนเช้า หรือ หลังอาหารเที่ยง แต่หลีกเลี่ยงการงีบในช่วงบ่าย และเนื่องจากวิธีการทำงานของร่างกายของเรา มันมีแนวโน้มว่า ช่วงเวลาของวันที่จะตกอยู่ในการนอนหลับลึก ( ตอนกลางคืน ) ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ naps สั้น 20 นาทีหรือดังนั้น