Choose food that contains minimal a

Choose food that contains minimal amounts of unhealthy fats. Unhealthy fats include both trans fats and saturated fats. These fats will raise your LDL cholesterol, and elevated LDL cholesterol often correlates with an increased risk for heart disease.[2]
Eat healthy fats in moderation. Poly-unsaturated, mono-unsaturated and omega-3 fats are all good lifestyle choices.These good fats lower your LDL cholesterol and raise your HDL cholesterol, which correlates with decreased risk for heart disease.[6]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกอาหารที่มีจำนวนน้อยที่สุดของไขมันที่ไม่แข็งแรง โรคไขมันรวมไขมันทรานส์และทั้งไขมันอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณและคอเลสเตอรอลสูงมักจะมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ. [2]
กินไขมันเพื่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ โพลีไม่อิ่มตัวขาวดำและไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ไขมันทั้งหมดวิถีการดำเนินชีวิตที่ดี choices.These ไขมันดีลดคอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลของคุณซึ่งมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ. [6]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลือกอาหารที่มีปริมาณน้อยที่สุดของไขมันที่ไม่แข็งแรง ทรานส์ไขมัน unhealthy รวมทั้งไขมันและไขมันอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ , และคอเลสเตอรอลสูงมักจะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเกิดโรคหัวใจ [ 2 ]
กินไขมันสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ โพลีไม่อิ่มตัวไม่อิ่มตัว Omega-3 ไขมันทั้งหมด โมโน และวิถีชีวิตที่ดีตัวเลือกไขมันที่ดีเหล่านี้ลดคอเลสเตอรอล LDL และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ของคุณซึ่งมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ [ 6 ]