Condiments aren’t just toppings, th

Condiments aren’t just toppings, they are food — with calorie counts. Using condiments, as well as other sauces and flavorings, can add dimension to a dish, but if you’re not careful with what you choose and how much you use, they can also add a lot of extra calories and get in the way of your weight-loss program. But not all condiments are created equal. While a tablespoon of creamy salad dressing typically has 80 calories and a tablespoon of regular mayonnaise contains a whopping 100 calories, you can dress up a dish using condiments that have intense taste but minimal calories, like mustard (only nine to 15 calories per tablespoon), reduced-fat mayo (around 25 calories per tablespoon), light salad dressing (typically 15 to 25 calories per tablespoon), pickle relish (14 calories per tablespoon), reduced-sodium soy sauce (three calories per teaspoon), and hot pepper sauce (one calorie per teaspoon), among others. However, if you do choose to use a calorie-laden condiment, be prudent when pouring or spreading it on.

In general, condiments do not offer high nutritional value on their own, but they can certainly make foods that are already nutrient-dense more flavorful. Be aware that some condiments, sauces, and flavorings may trigger migraine headaches or IBS, and some may contain gluten, which exacerbates symptoms of celiac disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เครื่องปรุงรสไม่เพียงรสชาติ เป็นอาหารซึ่ง มีนับแคลอรี่ ใช้เครื่องปรุงรส ซอสและ flavorings อื่น ๆ สามารถเพิ่มขนาดจาน แต่ถ้าคุณไม่ระมัดระวังกับสิ่งที่คุณเลือกและจำนวนที่คุณใช้ พวกเขาสามารถเพิ่มแคลอรี่พิเศษมาก และได้ทางโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของคุณ แต่เครื่องปรุงรสทั้งหมดสร้างขึ้นเท่านั้น ในขณะที่อาหารของน้ำสลัดครีมปกติได้ 80 แคลอรี่ และอาหารของมายองเนสธรรมดาประกอบด้วยแคลอรี่ 100 เป็นประวัติการ คุณสามารถแต่งตัวค่าอาหารที่ใช้เครื่องปรุงรสที่มีรสชาติเข้มข้นแต่แคลอรี่ต่ำ เช่นผักกาด (เฉพาะ 9 กับ 15 แคลอรี่ต่ออาหาร), mayo ไขมันลดลง (ประมาณ 25 แคลอรี่ต่ออาหาร), แสงน้ำสลัด (ปกติ 15-25 แคลอรี่ต่ออาหาร)กันสนุกสนาน (14 แคลอรี่ต่ออาหาร), โซเดียมลดซีอิ๊ว (สามแคลอรี่ต่อหนึ่งช้อนชา), และซอสพริกร้อน (หนึ่งแคลอรี่ต่อช้อนชา), หมู่คนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณเลือกที่จะใช้รสที่รับภาระแคลอรี่ จะระมัดระวังเมื่อเท หรือแพร่กระจายในทั่วไป เครื่องปรุงรสมีคุณค่าทางโภชนาการสูงด้วยตนเอง แต่พวกเขาสามารถให้อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นแล้วระบุเพิ่มเติม โปรดทราบว่า เครื่องปรุงรส ซอส และบาง flavorings อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนหรือ IBS และบางส่วนอาจประกอบด้วยตัง ซึ่งอาการของโรค celiac exacerbates

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เครื่องปรุงรสไม่เพียง แต่รสชาติพวกเขาเป็นอาหาร - มีจำนวนแคลอรี่ การใช้เครื่องปรุงรสเช่นเดียวกับที่อื่น ๆ และซอสรสสามารถเพิ่มมิติให้จาน แต่ถ้าคุณไม่ระมัดระวังกับสิ่งที่คุณเลือกและวิธีการที่คุณใช้พวกเขายังสามารถเพิ่มจำนวนมากของแคลอรี่พิเศษและได้รับในทางของ โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ แต่ไม่เครื่องปรุงรสทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากับ ในขณะที่ช้อนโต๊ะน้ำสลัดครีมมักจะมี 80 แคลอรี่และช้อนโต๊ะมายองเนสปกติมีมหันต์ 100 แคลอรี่ที่คุณสามารถแต่งตัวจานโดยใช้เครื่องปรุงรสที่มีรสชาติ แต่แคลอรี่น้อยที่สุดรุนแรงเช่นมัสตาร์ด (เพียงเก้าถึง 15 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ) มายอลดไขมัน (ประมาณ 25 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ), น้ำสลัดแสง (ปกติ 15-25 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ), ดองออกรส (14 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ), ซอสถั่วเหลืองลดโซเดียม (สามแคลอรี่ต่อช้อนชา) และพริกขี้หนู ซอส (แคลอรี่ต่อหนึ่งช้อนชา) กลุ่มอื่น ๆ แต่ถ้าคุณเลือกที่จะใช้เครื่องปรุงอาหารแคลอรี่ที่รับภาระจะต้องระมัดระวังเมื่อเทหรือการแพร่กระจายบนโดยทั่วไปเครื่องปรุงรสไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงของตัวเอง แต่แน่นอนพวกเขาสามารถทำให้อาหารที่มีอยู่แล้วคุณค่าทางอาหารสูงมากขึ้น รสชาติ โปรดทราบว่าบางส่วนเครื่องปรุงรสซอสรสและอาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนหรือ IBS และบางคนอาจมีกลูเตนซึ่ง exacerbates อาการของโรค celiac

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เครื่องปรุง ไม่ใช่แค่รสชาติ พวกเขาเป็นอาหารที่มีแคลอรี่นับ การใช้เครื่องปรุงรส เช่น ซอส และเครื่องปรุงรส สามารถเพิ่มมิติให้กับอาหาร แต่ถ้าคุณไม่ระวังตัวกับสิ่งที่คุณเลือกและวิธีการที่คุณใช้พวกเขาสามารถเพิ่มจำนวนมากของแคลอรี่พิเศษและได้รับในทางของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ แต่เครื่องปรุงรสไม่ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากับในขณะที่ช้อนโต๊ะของครีม น้ำสลัดจะได้ 80 แคลอรี และช้อนโต๊ะมายองเนสปกติมีถึง 100 แคลอรี คุณสามารถแต่งตัวจานใช้เครื่องปรุงรสที่มีรสเข้ม แต่น้อยแคลอรี เช่น มัสตาร์ด ( เพียงเก้า 15 แคลอรี่ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ) , ลดไขมันมายอ ( ประมาณ 25 แคลอรี่ ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ )น้ำสลัดแสง ( ปกติ 15 ถึง 25 แคลอรี่ ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ) ลิ้มลองดอง ( 14 แคลอรี่ ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ) , ลดโซเดียม ซอสถั่วเหลือง ( 3 แคลอรีต่อช้อนชา ) , ซอสพริกร้อน ( หนึ่งแคลอรี่ต่อช้อนชา ) , หมู่คนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม , ถ้าคุณเลือกที่จะใช้เป็นเครื่องปรุงอาหารแคลอรี่ที่รับภาระ คิดให้รอบคอบ เมื่อเทหรือกระจายเลย

ในทั่วไปเครื่องปรุงรสไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงของพวกเขาเอง แต่พวกเขาอย่างแน่นอนสามารถทำให้อาหารนั้นมีอยู่สารอาหารหนาแน่นมากขึ้นรสชาติ โปรดทราบว่าบางเครื่องปรุงรส ซอส และเครื่องปรุงรส อาจปวดศีรษะไมเกรนทริกเกอร์หรือ IBS และบางส่วนอาจประกอบด้วย gluten ซึ่ง exacerbates อาการของโรค celiac .