he face is the first place the body

he face is the first place the body stores fat when you gain weight. Double chins can be an embarrassing sign that you're carrying a little too much body fat, but there are some exercises you can do that can tighten up your neck and help you reclaim your chin!
-
You can incorporate these facial exercises throughout your day to help reduce fat and improve the look of your chin and jaw line.
-
Posture plays a big role in how tight your neck and chin appear. If you slouch, you may be emphasizing your double chin. Instead, sit and stand with your back straight, as if an invisible string were holding your up from the top of your chest. Not only will this make the following chin exercises more effective, but it will improve your whole body function.
-
The Chin Slap
-
Remember how in old movies, women used to slap the bottoms of their chins? Well, it turns out there was good reason for that! Using the back of your hand, gently slap the double chin area of your neck. Sounds crazy, but if it worked for them, it'll work for you.
-
The Neck Stretch
-
Standing or sitting with good posture, stretch your head from your chest all the way back until you are looking straight up. This will stretch the platysma muscles of the neck. Hold for ten seconds and return to a normal position. Repeat this exercise daily until you can do ten or more comfortably.
-
Lip Pull
-
For the Lip Pull, you're going to push your jaw out and lift your lower lip up as much as possible. Pretend you are trying to touch your lower lip to your nose. This is going to flex the muscles along your jaw line. You should really feel this one! Repeat 10 times a day.
-
Sticking Out Your Tongue
-
I know, I know. Its rude, but sticking out your tongue as far as you can engages lots of muscles in the face and neck. Stick out your tongue as far as possible and hold for ten seconds. Try it ten times in a row.
-
Open-Mouth Stretch
-
Stand or sit with good posture and stretch your neck back until you are looking straight up. Open and close your mouth slowly. You'll feel the muscles of your neck and jaw flexing and stretching. Repeat ten times daily.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หน้าเขาเป็นสถานที่แรกร่างกายเก็บไขมันเมื่อคุณได้รับน้ำหนัก คู่ chins สามารถเครื่องอายคุณกำลังพกพาไขมันในร่างกายน้อยมาก แต่มีบางการออกกำลังกายคุณสามารถทำได้ที่สามารถรัดคอ และช่วยให้คุณเรียกคืนชิ้นของคุณ-คุณสามารถรวมการออกกำลังกายใบหน้าเหล่านี้ตลอดทั้งวันช่วยลดไขมัน และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นคางและขากรรไกร-ท่ามีบทบาทใหญ่ในความแน่นของคอและคางปรากฏ ถ้าคุณงอตัว คุณอาจจะเน้นสองชิ้นของคุณ แทน นั่ง และยืน ด้วยหลังตรง ถ้าเป็นสายอักขระที่มองไม่เห็นกำลังจัดของขึ้นจากด้านบนของหน้าอกของคุณ ไม่เพียงแต่จะทำให้ออกกำลังกายชิ้นต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่มันจะปรับปรุงฟังก์ชันของทั้งร่างกาย-Slap ชิ้น-จำได้ว่า ภาพยนตร์เก่า ผู้หญิงใช้ตบบาง chins ของพวกเขา ดี ดังปรากฎว่ามีเหตุผลที่ดี ใช้หลังมือ ตบตั้งสองชิ้นของคอเบา ๆ เสียงบ้า แต่ถ้ามันทำงานสำหรับพวกเขา มันจะทำงานสำหรับคุณ-ยืดคอ-ยืน หรือนั่ง ด้วยท่าทางดี ยืดหัวของคุณจากหน้าอกของคุณทั้งหมดทางกลับจนกว่าคุณจะหาตรง นี้จะยืดกล้ามเนื้อ platysma คอ กดค้างไว้ 10 วินาที และกลับสู่ตำแหน่งปกติ ทำซ้ำนี้ออกกำลังกายทุกวันจนกว่าคุณสิบ หรือสบายขึ้น-ดึง lip-สำหรับการ Lip ดึง คุณกำลังผลักดันขากรรไกรของคุณออก และยกของ lip ล่างขึ้นมากที่สุด ทำเป็นการสัมผัสของ lip ล่างกับจมูกของคุณ นี้จะทำงานแบบยืดหยุ่นกล้ามเนื้อบริเวณกรามของคุณ คุณควรรู้สึกนี้ ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อวัน-แลบลิ้น-ฉันรู้ ฉันรู้ว่า ความหยาบ แต่แลบลิ้นเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ แลบลิ้นเท่าที่เป็นไป และกดค้างไว้ 10 วินาที ลองสิบครั้งในแถว-เปิดปากยืด-ยืน หรือนั่ง ด้วยท่าที่ดี และยืดคอกลับจนกว่าคุณจะหาตรง เปิด และปิดปากของคุณช้า คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคอ และขากรรไกร flexing และยืด ทำซ้ำ 10 ครั้งทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เขาใบหน้าเป็นครั้งแรกที่ร้านค้าไขมันในร่างกายเมื่อคุณได้รับน้ำหนัก คางคู่อาจจะเป็นสัญญาณที่น่าอายที่คุณกำลังแบกน้อยไขมันในร่างกายมากเกินไป แต่มีการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำเช่นนั้นสามารถกระชับขึ้นคอของคุณและช่วยให้คุณเรียกคืนคางของคุณ!
-
คุณสามารถรวมการออกกำลังกายเหล่านี้ใบหน้าของคุณตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยลดไขมันและปรับปรุงรูปลักษณ์ของคางและแนวกรามของคุณ.
-
ท่ามีบทบาทใหญ่ในวิธีการที่แน่นคอและคางของคุณจะปรากฏ หากคุณเหลวไหลคุณอาจจะเน้นคางสองของคุณ แต่นั่งและยืนอยู่กับคุณหลังตรงเช่นถ้าสตริงที่มองไม่เห็นกำลังถือของคุณจากด้านบนของหน้าอกของคุณ ไม่เพียงแค่นี้จะทำให้การออกกำลังกายคางต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่มันจะปรับปรุงการทำงานของร่างกายของคุณทั้งหมด.
-
คางตบ
-
จำไว้ว่าในหนังเก่าผู้หญิงที่ใช้ในการตบพื้นของคางของพวกเขาหรือไม่? ดีก็จะเปิดออกมีเหตุผลที่ดีสำหรับที่! ใช้หลังมือของคุณเบา ๆ ตบบริเวณคางสองของคอของคุณ เสียงบ้า แต่ถ้ามันทำงานให้กับพวกเขาก็จะทำงานให้คุณ.
-
คอยืด
-
ยืนหรือนั่งอยู่กับท่าทางที่ดียืดหัวของคุณจากหน้าอกของคุณตลอดทางกลับจนกว่าคุณจะมองตรงขึ้น นี้จะมีการยืดกล้ามเนื้อ platysma ของลำคอ ถือเป็นเวลาสิบวินาทีและกลับไปยังตำแหน่งปกติ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ทุกวันจนกว่าคุณจะสามารถทำสิบหรือสะดวกสบายมากขึ้น.
-
ดึงลิป
-
สำหรับดึงลิปที่คุณกำลังจะผลักดันขากรรไกรของคุณออกมาและยกริมฝีปากล่างของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แกล้งคุณกำลังพยายามที่จะสัมผัสริมฝีปากล่างของคุณเพื่อจมูกของคุณ นี้จะดิ้นกล้ามเนื้อตามแนวขากรรไกรของคุณ คุณควรรู้สึกว่าคนนี้! ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อวัน.
-
ยื่นออกมาจากลิ้นของคุณ
-
ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า มันหยาบคาย แต่ยื่นออกมาจากลิ้นของคุณเท่าที่คุณสามารถมีส่วนร่วมจำนวนมากในกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ ติดออกลิ้นของคุณเท่าที่จะทำได้ค้างไว้สิบวินาที ลองสิบครั้งในแถว.
-
เปิดปากยืด
-
ยืนหรือนั่งด้วยท่าทางที่ดีและยืดคอของคุณกลับมาจนกว่าคุณจะมองตรงขึ้น เปิดและปิดปากของคุณช้า คุณจะรู้สึกกล้ามเนื้อของลำคอและขากรรไกร flexing และยืด ทำซ้ำสิบครั้งต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เขาหน้าจะเป็นที่แรกที่ร่างกายเก็บไขมันเมื่อคุณได้รับน้ำหนัก คู่คางสามารถเป็นเครื่องหมายที่น่าอับอายที่คุณกำลังแบกไขมันในร่างกายมากเกินไปนิดหน่อย แต่ก็มีบางแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำที่สามารถกระชับขึ้นคอของคุณและช่วยให้คุณเรียกคืนคางของคุณ
-
คุณสามารถรวมแบบฝึกหัดหน้าเหล่านี้ตลอดทั้งวันของคุณจะช่วยลดไขมันและปรับปรุงลักษณะของคางและขากรรไกร
-
.ท่ามีบทบาทใหญ่ในวิธีการแน่นคอและคางปรากฏ ถ้าคุณงอตัว คุณอาจจะเน้นคางสองของคุณ แทน นั่งและยืนหลังตรง เหมือนมีเชือกที่มองไม่เห็นจับขึ้นจากด้านบนของหน้าอกของคุณ ไม่เพียง แต่จะทำให้ต่อไปนี้คางแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่จะปรับปรุงการทำงานของร่างกายทั้งหมดของคุณ .
-

-
ตบคางจำได้ว่าในหนังเก่า ผู้หญิงใช้ตบพื้นของคางของพวกเขา ปรากฏว่ามีเหตุผลที่ ! ใช้หลังมือของคุณ ค่อย ๆตบคางสองชั้น พื้นที่ของคอของคุณ ฟังดูบ้า แต่ถ้ามันทำงานสำหรับพวกเขา มันก็จะทำงานสำหรับคุณ .
-

-
คอยืดนั่งหรือยืนด้วยท่ายืดหัวของคุณจากหน้าอกของคุณตลอดทางจนกว่าคุณจะมองตรงขึ้น นี้จะยืดกล้ามเนื้อแพลทิสมากล้ามเนื้อของคอ ค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำออกกำลังกายนี้ทุกวัน จนกว่าคุณจะทำสิบหรือมากกว่าสบาย .
-
ลิปดึง
-
สำหรับลิป ดึง คุณจะดันขากรรไกรของคุณออกและยกริมฝีปากล่างของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังพยายามที่จะสัมผัสริมฝีปากล่างกับจมูกของคุณ นี่จะดิ้นกล้ามเนื้อตามแนวเส้นขากรรไกรของคุณ คุณควรรู้สึกอันนี้ ทำซ้ำ 10 ครั้ง ต่อวัน ยื่นออกมาลิ้น
-

-
ผมรู้ ผมรู้ มันหยาบคาย แต่ยื่นออกมาลิ้นของคุณเท่าที่คุณสามารถสร้างจำนวนมากของกล้ามเนื้อใบหน้าและคอ แลบลิ้นออกมาให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ และค้างไว้ประมาณ 10 วินาที