Weight Loss Goals For The New Year:

Weight Loss Goals For The New Year: How To Make Sure They’re Realistic

Weight loss goals are never easy to stick to in the new year: we all know how many people give up even before the end of January! But if you set your goals the right way, making sure they’re realistic, then you really can use the new year as a way of achieving the fitness levels you’ve always wanted.

Understanding Why People Fail

The main reason why people fail to meet their weight loss goals is because they aren’t motivated enough. When you aren’t motivated it’s easy to find other things to do instead of exercising, and it’s easy to start seeing exercise as a bore or a burden. This is why it’s important to set a resolution that really matters to you, instead of choosing an arbitrary goal.

How To Set Achievable Goals

The key is to make sure that the weight loss goals you set are achievable – both physically and mentally. First, you’ll need to start with motivation. Simply sitting down and thinking about all of the reasons why you want to lose weight or start exercising can get you excited about the prospect. Maybe you want to gain confidence, maybe you want to feel more energized again. Whatever it is, know what you are working for!

Next, you’re going to have to be honest with yourself and recognize your weaknesses. You’ve let things go for a reason – maybe you have a really sweet tooth, or maybe you got so busy or tired in your day to day life that exercise became less of a priority. By being really honest about what has stopped you in the past you can make sure you don’t repeat your mistakes.

Putting Together A Realistic Plan

Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!

Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักสูญเสียเป้าหมายปีใหม่: วิธีให้แน่ใจว่าเป็นจริงน้ำหนักสูญเสียเป้าหมายไม่ง่ายต่อการติดในวันปีใหม่: เราทุกคนรู้ว่าหลายคนให้ได้ก่อนสิ้นเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายของคุณได้ ทำให้เป็นจริง คุณจริง ๆ สามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการออกกำลังกายระดับคุณจะต้องบรรลุเป้าหมายเหตุผลที่คนไม่เข้าใจเหตุผลหลักที่ทำไมคนไม่บรรลุเป้าหมายของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเป็น เพราะพวกเขาไม่ได้แรงจูงใจพอ เมื่อคุณไม่แรงจูงใจ ซึ่งง่ายต่อการค้นหากิจกรรมอื่นทำแทนที่จะออกกำลังกาย และง่ายต่อการเริ่มเห็นกายเป็นกระบอกสูบภาระการ นี่คือเหตุผลที่จะต้องตั้งความละเอียดต่อว่าคุณ แทนที่จะเลือกเป้าหมายกำหนดวิธีการตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำคัญคือเพื่อ ให้แน่ใจว่า เป้าหมายสูญเสียน้ำหนักที่คุณตั้งจะทำได้ – ทั้งกาย และใจ ก่อน คุณจะต้องเริ่มต้น ด้วยแรงจูงใจ เพียงนั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายทั้งหมดจะได้รับคุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณต้องการได้รับความเชื่อมั่น คุณอาจต้องการรู้สึกขึ้นได้พลังงานอีก หากเป็น รู้สิ่งที่คุณกำลังทำงานในถัดไป คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่หาเหตุผล– บางทีคุณได้จริง ๆ หวานฟัน หรือบางทีคุณได้จึงติด หรือเหนื่อยในวันที่ออกกำลังกายกลายเป็นมีความสำคัญน้อยกว่า โดยความซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับอะไรหยุดคุณในอดีตคุณสามารถแน่ใจว่า คุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณร่วมกันวางแผนจริงหลังจากที่คุณได้รู้จักโต่งและจุดอ่อนของคุณ เป็นเวลาที่จะร่วมกันวางแผนจริง ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะ ที่ดีกว่า – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า ตั้งแผนบนบ่อยคุณจะออกกำลัง กาย จะทำ เวลาสำหรับ นอกจากนี้คุณเร็ว ๆ นี้จะรู้ว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตวันต่อวันอย่าลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้บนเกินไปมากในครั้งเดียว หลายคนเลือกไปชนอาหารในวันปีใหม่เท่านั้นเพื่อให้ภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก เช่นลดจำนวนน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณใช้การได้ ทำการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กอื่นเพื่ออาหารของคุณ สำคัญคือให้ แน่ใจว่าคุณจะไม่เหลือซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก – จำ มีเป้าหมายที่จะ เป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป้าหมายการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่: วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริงเป้าหมายการลดน้ำหนักจะไม่ง่ายที่จะติดในช่วงปีใหม่: เราทุกคนรู้ว่าหลายคนให้ขึ้นแม้กระทั่งก่อนสิ้นเดือนมกราคม! แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางที่ถูกต้องให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริงแล้วคุณสามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการประสบความสำเร็จในระดับการออกกำลังกายที่คุณต้องการได้เสมอ. ทำความเข้าใจทำไมผู้คนไม่เหตุผลหลักว่าทำไมคนไม่ได้ตอบสนองเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้มีแรงจูงใจมากพอ เมื่อคุณไม่ได้มีแรงจูงใจมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาสิ่งอื่น ๆ ที่จะทำแทนการออกกำลังกายและมันง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นเบื่อหรือภาระ . นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตั้งค่าความละเอียดที่จริงเรื่องที่คุณแทนการเลือกเป้าหมายที่พลวิธีการตั้งค่าเป้าหมายทำได้ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณตั้งไว้จะทำได้- ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ครั้งแรกที่คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับทุกเหตุผลที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเริ่มต้นออกกำลังกายคุณจะได้รับความตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณอาจต้องการที่จะได้รับความเชื่อมั่นบางทีคุณอาจต้องการที่จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นอีกครั้ง สิ่งที่มันเป็นสิ่งที่คุณรู้ว่ากำลังทำงานเพื่อ! ถัดไปคุณจะมีความซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่ไปด้วยเหตุผล - บางทีคุณอาจมีฟันหวานจริงๆหรือบางทีคุณอาจได้ยุ่งหรือเหนื่อยในวันของคุณกับชีวิตประจำวันว่าการออกกำลังกายกลายเป็นน้อยมีความสำคัญ โดยความจริงซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณ. ร่วมกันวางแผนสมจริงตอนนี้คุณได้รับการยอมรับแรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณก็ถึงเวลาที่จะใส่กันแผนจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะดีกว่า - มันจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าการตั้งค่าการวางแผนเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมักจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมันและวิธีการที่นานสำหรับ เร็ว ๆ นี้จะรู้ว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันของคุณกับชีวิตประจำวัน! อย่าลืมว่าคุณยังจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้ในมากเกินไปในครั้งเดียว! หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารที่ผิดพลาดในช่วงปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันทำให้คนอื่นการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กในอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหลือความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - จำไว้ว่าเป้าหมายคือการเป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การสูญเสียน้ำหนักเป้าหมายสำหรับปีใหม่ : วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังมีเหตุผล

การสูญเสียน้ำหนักเป้าหมายไม่เคยง่ายที่จะติดในปีใหม่ : เรารู้ว่าหลายคนยอมแพ้ก่อนที่จะสิ้นเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางที่ถูกต้อง ให้แน่ใจว่าพวกเขามีเหตุผลแล้วจริงๆคุณสามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุฟิตเนสระดับที่คุณต้องการได้เสมอ