Exercise NotesThe chest dip exercis

Exercise Notes
The chest dip exercise is an advanced pectol movement that requires tremendos upper-body strength, especially for larger people. Most people fail to use a full range of motion during this movement and therefore do not receive an optimal workout. Keeping the forearms perpendicular to the floor while leaning the truck forward places the tension on the pectorals and spares the elbows. Keep the elbows turked into the body and don't let them flare outward. Go deep but not so deep that you aggravate the shoulder joints. Use the triceps up top to lock out the elbows.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายเหตุออกกำลังกายออกกำลังกายการจุ่มหน้าอกเป็นการเคลื่อนไหว pectol ขั้นสูงที่ต้องใช้ tremendos บนแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนใหญ่ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้การเคลื่อนไหวมากมายในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ และดังนั้นจึง ไม่ได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสม รักษา forearms ตั้งฉากกับพื้นในขณะที่ลำรถบรรทุกไปความตึงเครียดในการ pectorals และอะไหล่แต่ง ให้ turked ข้อในร่างกาย และไม่ให้พวกเขา flare ขาออก ไปลึกแต่ไม่ลึกมากว่า คุณซ้ำเติมข้อต่อไหล่ ใช้ triceps ขึ้นด้านบนเพื่อล็อคออกข้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายหมายเหตุ
จุ่มหน้าอกการออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหว pectol ขั้นสูงที่ต้องใช้ความแข็งแรง tremendos บนร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีขนาดใหญ่ คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้เต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้และดังนั้นจึงไม่ได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสม การรักษาแขนตั้งฉากกับพื้นในขณะที่พิงรถไปข้างหน้าสถานที่ความตึงเครียดใน pectorals และอะไหล่ข้อศอก ให้ข้อศอก turked เข้าไปในร่างกายและไม่ปล่อยให้พวกเขาลุกเป็นไฟออกไปด้านนอก ไปลึก แต่ไม่ลึกที่คุณซ้ำเติมข้อต่อไหล่ ใช้ไขว้ขึ้นด้านบนเพื่อล็อคออกข้อศอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บันทึกการออกกำลังกาย
จิ้มหน้าอกการออกกำลังกายเป็นขั้นสูงที่ต้องใช้แรง tremendos pectol การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนโดยเฉพาะคนขนาดใหญ่ คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการใช้เต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวในช่วงการเคลื่อนไหวนี้และดังนั้นจึงไม่ได้รับการออกกําลังกายที่ดีที่สุด การรักษาแขนตั้งฉากกับพื้น ในขณะที่พิงรถข้างหน้าที่ความตึงเครียดในรับบทและอะไหล่ที่ข้อศอกให้ข้อศอก turked เข้าไปในร่างกาย และอย่าให้มันบานออกด้านนอก ไปลึกแต่ไม่ลึกมากว่าคุณเติมไหล่ข้อต่อ ใช้้ขึ้นด้านบนล็อคออกจากข้อศอก