Lift your arm above your head, and

Lift your arm above your head, and try to pull your arm back down while putting resistance through the elbow. Your arm should not move. Side bend your body away from your arm to create a stretch just behind your armpit. This exercise stretches your tricep and latissimus dorsi muscle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกแขนเหนือหัวของคุณ และพยายามดึงแขนของคุณกลับลงในขณะที่ทำให้ความต้านทานผ่านศอก ไม่ควรย้ายแขน ด้านข้างโค้งกายจากแขนสร้างยืดหลังรักแร้ของคุณ แบบฝึกหัดนี้ยืดกล้ามเนื้อของคุณ tricep และ latissimus dorsi

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะของคุณและพยายามที่จะดึงแขนของคุณกลับลงมาในขณะที่วางต้านทานผ่านข้อศอก แขนของคุณไม่ควรย้าย ด้านข้างโค้งงอร่างกายของคุณออกจากแขนของคุณเพื่อสร้างยืดหลังรักแร้ของคุณ การออกกำลังกายนี้เหยียดกล้ามเนื้อ tricep และ latissimus หลังของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะของคุณ และพยายามที่จะดึงแขนของคุณลงในขณะที่ใส่ความต้านทานผ่านข้อศอก แขนของคุณไม่ควรย้าย ด้านข้างโค้งงอร่างกายของคุณออกไปจากแขนของคุณเพื่อสร้างยืดหลังรักแร้ของคุณ การออกกำลังกายนี้ยืดของคุณและกล้ามเนื้อไตรเซ็บเลทิซซิมัสดอร์ไซ .