Anaerobic exercise is also called s

Anaerobic exercise is also called strength or Resistance training and can firm, strengthen, and tone your muscles, as well as improve bone strength, Balance, and Coordination.[7] Examples of strength moves are pushups, lunges, and bicep curls using dumbbells.[7] Anaerobic exercise also include weight training, functional training, eccentric training, Interval training, sprinting and high-intensity interval training increase short-term muscle strength.[7][9]
Flexibility exercises stretch and lengthen your muscles.[7] Activities such as stretching help to improve joint joint flexibility and keep muscles limber.[7] The goal is to improve the range of motion which can reduce the chance of injury.[7][10]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายไม่ใช้จะเรียกว่าความแข็งแรงหรือฝึก และสามารถยืนยัน เสริม และเสริมสร้างกล้าม ตลอดจนปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูก สมดุล และประสานงาน[7] ย้ายแรงอย่าง pushups, lunges และหนู curls ใช้ dumbbells[7] ออกกำลังกายไม่ใช้รวมน้ำหนักฝึกอบรม ฝึกงาน ฝึก อบรมนอกรีต ช่วงฝึกอบรม sprinting และฝึกความเข้มสูงช่วงเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระยะสั้น[7][9]
ยืดยืดหยุ่นออกกำลังกาย และยืดกล้ามเนื้อของคุณ[7] กิจกรรมเช่นยืดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นร่วมร่วมกัน และทำให้กล้ามเนื้อ limber[7] เป้าหมายคือการ ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถช่วยลดโอกาสบาดเจ็บ[7][10]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเรียกว่ามีความแข็งแรงหรือการฝึกอบรมความต้านทานและสามารถกระชับเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อของคุณรวมทั้งการปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกสมดุลและการประสานงาน. [7] ตัวอย่างของการเคลื่อนไหวที่มีความแข็งแรง pushups, lunges และหยิก Bicep ใช้ดัมเบล [7] การออกกำลังกาย Anaerobic ยังรวมถึงการฝึกอบรมน้ำหนักการฝึกอบรมการทำงานการฝึกอบรมประหลาดการฝึกอบรมช่วง, วิ่งและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระยะสั้นความเข้มสูงเพิ่มขึ้นการฝึกอบรมช่วง. [7] [9]
ความยืดหยุ่นในการออกกำลังกายยืดและยืดกล้ามเนื้อของคุณ. [7] กิจกรรมต่างๆเช่นการยืดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นร่วมกันร่วมกันและการให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น. [7] มีเป้าหมายที่จะปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวที่สามารถลดโอกาสของการบาดเจ็บได้. [7] [10]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายที่เรียกว่าแรงหรือการฝึกอบรมความต้านทานและสามารถ บริษัท เสริมสร้าง และกระชับกล้ามเนื้อ รวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกความสมดุลและการประสานงาน . [ 7 ] ตัวอย่างของการย้ายพลัง pushups , lunges และ curls หนูใช้ dumbbells [ 7 ] การออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังรวมถึงการฝึกอบรม , การฝึกอบรม , การฝึกอบรม ช่วงเวลาการฝึกอบรม เยื้องหน้าที่หนักและการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงวิ่งเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระยะสั้น [ 7 ] [ 9 ]
ความยืดหยุ่นการออกกำลังกายยืดและยืดกล้ามเนื้อของคุณ [ 7 ] กิจกรรม เช่น การช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นร่วมและร่วมให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น [ 7 ] เป้าหมายคือเพื่อปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถลดโอกาสของการบาดเจ็บ . [ 10 ]
7 ]