Two studies in the Journal of the A

Two studies in the Journal of the American Dietetic Association backed up this finding. Though they were funded by cereal companies, dietitians say they underscore the message - breakfast is important to weight loss.

A group of researchers analyzed data from a government-funded study that followed more than 2,000 young girls from ages 9 to 19. They found that regular cereal eaters had fewer weight problems than infrequent cereal eaters. Those who ate cereal occasionally had a 13% higher risk of being overweight compared to the regular cereal eaters.

Another research group analyzed government data on 4,200 adults. They found that regular breakfast eaters were more likely to exercise regularly. And women who ate breakfast regularly tended to eat fewer calories overall during the day. Those men and women who ate breakfast cereal had lower overall fat intake -- compared to those who ate other breakfast foods.

It makes sense: Eating early in the day keeps us from "starvation eating" later on. But it also jump-starts your metabolism, says Elisabetta Politi, RD, MPH, nutrition manager for the Duke Diet & Fitness Center at Duke University Medical School. "When you don't eat breakfast, you're actually fasting for 15 to 20 hours, so you're not producing the enzymes needed to metabolize fat to lose weight."

Among the people she counsels, breakfast eaters are usually those who have lost a significant amount of weight. They also exercise. "They say that before having breakfast regularly, they would eat most of their calories after 5 p.m.," Politi tells WebMD. "Now, they try to distribute calories throughout the day. It makes sense that the body wants to be fueled.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาของสมาคมอเมริกันช่วงสองสำรองที่พบนี้ แม้ว่าพวกเขาได้สนับสนุนทุน โดยบริษัทธัญพืช dietitians บอกว่า พวกเขาเน้นข้อความ - อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักกลุ่มนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาที่ได้รับทุนรัฐบาลที่ตามหญิงสาวมากกว่า 2000 อายุ 9 19 พวกเขาพบว่า เสพธัญพืชปกติมีปัญหาน้ำหนักน้อยกว่าธัญพืชไม่บ่อยนักเสพ คนที่กินธัญพืชบางครั้งได้ 13% ความเสี่ยงสูงของการมีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับเสพธัญพืชเป็นประจำกลุ่มวิจัยอื่นวิเคราะห์ข้อมูลรัฐบาลในผู้ใหญ่ 4,200 พวกเขาพบว่า เสพอาหารเช้าปกติมีแนวโน้มการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และผู้หญิงที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มการ กินแคลอรี่น้อยโดยรวมระหว่างวัน ผู้ชายและผู้หญิงที่กินอาหารเช้าธัญพืชที่มีปริมาณไขมันโดยรวมต่ำ - เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอาหารเช้าอื่น ๆมันทำให้รู้สึก: รับประทานในวันทำให้เรา "อดกิน" ในภายหลังบน แต่มันยัง jump-starts เผาผลาญของคุณ ว่า Elisabetta Politi, RD, MPH จัดการโภชนาการอาหารดยุคและศูนย์ออกกำลังกายที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊ก "เมื่อคุณไม่กินอาหารเช้า คุณกำลังจริงการอดอาหาร 15-20 ชั่วโมง ดังนั้นคุณจะไม่ผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนัก"ในหมู่คน เธอคำ เสพอาหารเช้ามักเป็นผู้ที่ได้สูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้น พวกเขายังออกกำลัง "พวกเขาบอกว่า ก่อนรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ พวกเขาจะกินของแคลอรี่ของได้หลัง 17.00 น. Politi บอก WebMD "ตอนนี้ พวกเขาพยายามกระจายแคลอรี่ตลอดวัน มันทำให้รู้สึกว่าร่างกายต้องการเป็นเชื้อเพลิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สองการศึกษาในวารสารของสมาคมโภชนาการอเมริกันได้รับการสนับสนุนการค้นพบนี้ แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการสนับสนุนโดย บริษัท ธัญพืช dietitians กล่าวว่าพวกเขาขีดข้อความ - บริการอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญในการสูญเสียน้ำหนัก. กลุ่มนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาของรัฐบาลได้รับการสนับสนุนที่ตามมามากกว่า 2,000 หญิงสาวอายุตั้งแต่ 9 ถึง 19 พวกเขาพบว่า กินธัญพืชปกติมีปัญหาน้ำหนักน้อยกว่ากินธัญพืชไม่บ่อยนัก ผู้ที่กินธัญพืชบางครั้งมีความเสี่ยงสูงกว่า 13% ของการมีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับธัญพืชเสพปกติ. กลุ่มวิจัยอีกวิเคราะห์ข้อมูลของรัฐบาลในผู้ใหญ่ 4,200 พวกเขาพบว่ากินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และผู้หญิงที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่โดยรวมลดลงในระหว่างวัน คนเหล่านั้นและผู้หญิงที่กินอาหารเช้าซีเรียลมีปริมาณไขมันโดยรวมลดลง - เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอาหารเช้าอาหารอื่น ๆ . มันทำให้รู้สึก: การรับประทานอาหารต้นในวันที่ทำให้เราจาก "การรับประทานอาหารความอดอยาก" ในภายหลัง แต่มันก็ยังกระโดดเริ่มเผาผลาญของคุณ Elisabetta Politi, RD, MPH, ผู้จัดการฝ่ายโภชนาการสำหรับดยุคอาหารและการออกกำลังกายที่ศูนย์มหาวิทยาลัยดุ๊กโรงเรียนแพทย์กล่าวว่า "เมื่อคุณไม่ได้กินอาหารเช้า, คุณจริงการอดอาหารเป็นเวลา 15 ถึง 20 ชั่วโมงเพื่อให้คุณไม่สามารถผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันที่จะลดน้ำหนัก." ในหมู่คนที่เธอให้คำแนะนำ, กินอาหารเช้ามักจะเป็นผู้ที่มี หายไปเป็นจำนวนมากของน้ำหนัก พวกเขายังได้ออกกำลังกาย "พวกเขาบอกว่าก่อนที่จะมีอาหารเช้าเป็นประจำพวกเขาจะกินส่วนใหญ่ของแคลอรี่ของพวกเขาหลังจาก 05:00" ตำรวจบอก WebMD "ตอนนี้พวกเขาพยายามที่จะแจกจ่ายแคลอรี่ตลอดทั้งวัน. มันทำให้รู้สึกว่าร่างกายต้องการที่จะถูกผลักดัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สองการศึกษาในวารสารของสมาคมโภชนาการอเมริกันสนับสนุนการค้นพบนี้ ถึงแม้ว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนโดย บริษัท ซีเรียล โภชนากรบอกว่าเน้นข้อความ - อาหารเช้าสำคัญต่อการสูญเสียน้ำหนักกลุ่มนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากรัฐบาลได้รับการสนับสนุนการศึกษาที่ตามมามากกว่า 2000 หนุ่มสาววัย 9 กับ 19 พวกเขาพบว่ามีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ ซีเรียล กินไม่บ่อยปัญหามากกว่าธัญพืชกินอย่างเดียว คนที่กินธัญพืช บางครั้งมีความเสี่ยงสูงของการเป็นคนอ้วนร้อยละ 13 เมื่อเทียบกับกินซีเรียลปกติกลุ่มงานวิจัยอื่นวิเคราะห์ข้อมูลรัฐบาลในผู้ใหญ่ 4 , 200 . พวกเขาพบว่าปกติอาหารเช้าอาหารมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ และหญิงที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะกินน้อยกว่าแคลอรี่โดยรวม ระหว่างวัน บรรดาชายและหญิงที่กินอาหารเช้าซีเรียลได้ลดปริมาณไขมันโดยรวม -- เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอาหารเช้าอื่น ๆมันทำให้ความรู้สึก : กินแต่เช้าเลยทำให้เราจาก " อดกิน " ในภายหลัง แต่มันยังกระโดดเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณ ว่า เอลิซาเบตตา Politi Rd , ความเร็ว , โภชนาการ , ผู้จัดการสำหรับดยุคแห่งอาหารและศูนย์ฟิตเนสที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊ก” เมื่อคุณไม่กินอาหารเช้า , คุณกำลังอดอาหารเป็นเวลา 15 ถึง 20 ชั่วโมงดังนั้นคุณจะไม่ผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก " .ท่ามกลางผู้คน เธอให้คำปรึกษา , eaters อาหารเช้ามักจะเป็นผู้ที่ได้สูญเสียจำนวนเงินที่สำคัญของน้ำหนัก พวกเขายังใช้ " . พวกเขาว่าก่อนที่จะทานอาหารเช้าเป็นประจำ พวกเขาจะกินส่วนใหญ่ของแคลอรี่ของพวกเขาหลังจาก 5 โมงเย็น " Politi บอก WebMD . ตอนนี้ พวกเขาพยายามที่จะกระจายแคลอรี่ตลอดทั้งวัน มันทำให้รู้สึกว่าร่างกายต้องการเติมน้ำมัน