The American author Mark Twain once

The American author Mark Twain once put it like this:'There are two types of people: those that are
nervous and those that are liars.' So, once you accept that (almost) everybody who gives a presentation
- whether formal or informal, long or short, to strangers or colleagues - is nervous, then you just
need to find ways to deal with nervousness and even learn how to use it to your advantage.
Let's first look at ways to deal with and reduce nervousness.
1 Prepare well. Tailing to prepare is preparing to fail/ Preparation is the key to a successful
presentation. Nothing will relax you more than knowing exactly what you want to say and having
practised saying it. Make sure you practise your talk until you feel at
home with it - then you can concentrate on other things.
2 Learn to relax. Doing stretching or breathing exercises
before your talk can help you to reduce nervousness.
One example: before your presentation, sit
comfortably with your back straight. Breathe in
slowly, hold your breath for about five seconds, then
slowly exhale. You can relax your facial muscles by
opening your eyes and mouth wide, then closing
them tightly.
3 Check out the room. Make yourself familiar
with the place where you will be speaking. Arrive
early, walk around the room, and make sure
everything you need for your talk is there. Pra<
using any equipment (e.g. microphone, video
projector, OHP) you plan to work with.
4 Know your audience. If possible, greet your audience as they arrive and chat with them.
It will be easier to speak to people who are not complete strangers.
5 Concentrate on the message. Try to focus on the message and your audience - not on your
own fears.
6 Visualize success. Imagine yourself speaking to your audience in a loud and clear voice. Then
visualize the audience applauding loudly at the end of your talk as you smile.
Use the steps above to reduce nervousness, but also remember that being nervous isn't all bad. Many
experienced presenters say that you can also use your nervousness to give you that extra energy that
you need to give a good performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้เขียนอเมริกัน Mark Twain ใส่ครั้งเดียวเช่นนี้
'มีสองประเภทของคนคือผู้ที่มี. ประสาทและผู้ที่เป็นผู้โกหก' ดังนั้นเมื่อคุณยอมรับว่า (เกือบ) ทุกคนที่จะช่วยให้การนำเสนอ
- ไม่ว่าจะเป็นทางการหรือไม่เป็นทางการยาวหรือสั้นกับคนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน -
เป็นประสาทแล้วคุณก็ต้องไปหาวิธีการที่จะจัดการกับความกังวลใจและได้เรียนรู้วิธีการใช้งานเพื่อประโยชน์ของคุณ.
ลองดูครั้งแรกของวิธีที่จะจัดการกับและลดความกังวลใจ.
1 เตรียมอย่างดี Tailing เพื่อเตรียมความพร้อมมีการเตรียมที่จะล้มเหลว /
การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จในการนำเสนอ
ไม่มีอะไรที่จะผ่อนคลายมากขึ้นกว่าที่คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและมีการฝึกพูด ให้แน่ใจว่าคุณฝึกพูดคุยของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ที่บ้านกับมัน -. แล้วคุณสามารถมีสมาธิในสิ่งอื่น ๆ 2 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การทำเช่นการออกกำลังกายยืดหรือหายใจก่อนที่จะพูดคุยของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความกังวลใจ. ตัวอย่างหนึ่ง: ก่อนที่จะนำเสนอของคุณนั่งสะดวกสบายกับด้านหลังของคุณตรง หายใจในอย่างช้าๆกลั้นลมหายใจของคุณประมาณห้าวินาทีแล้วค่อยๆ หายใจออก คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณโดยการเปิดตาและปากของคุณทั่วแล้วปิดพวกเขาแน่น. 3 ตรวจสอบห้องพัก ทำให้ตัวเองคุ้นเคยกับสถานที่ที่คุณจะได้รับการพูด มาถึงช่วงต้นเดินไปรอบ ๆ ห้องและให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการพูดคุยของคุณจะมี พระ <ใช้อุปกรณ์ใดๆ (เช่นไมโครโฟน, วิดีโอโปรเจคเตอร์OHP) คุณวางแผนที่จะทำงานร่วมกับ. 4 รู้ว่าผู้ชมของคุณ ถ้าเป็นไปได้ทักทายผู้ชมของคุณที่พวกเขามาถึงและสนทนากับพวกเขา. มันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดคุยกับคนที่ไม่ได้เป็นคนแปลกหน้าสมบูรณ์. 5 เน้นข้อความ พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อความและผู้ชมของคุณ - ไม่ได้อยู่ในของคุณ. ความกลัวของตัวเอง6 เห็นภาพความสำเร็จ ลองนึกภาพตัวเองพูดกับผู้ชมของคุณด้วยเสียงที่ดังและชัดเจน แล้วเห็นภาพผู้ชมปรบมือเสียงดังในตอนท้ายของการพูดคุยของคุณในขณะที่คุณยิ้มได้. ใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อลดความกังวลใจ แต่ยังจำได้ว่าเป็นประสาทไม่ได้ทั้งหมดที่ไม่ดี หลายคนพิธีกรที่มีประสบการณ์บอกว่าคุณยังสามารถใช้ความกังวลใจของคุณเพื่อให้คุณทราบว่าพลังงานพิเศษที่คุณจะต้องให้ผลงานที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชาวอเมริกันผู้เขียนมาร์คทเวนเคยใส่มันอย่างนี้ มันอาจเป็นสองประเภทของผู้คน : ที่
ประสาทและผู้ที่หลอกลวง ดังนั้นเมื่อคุณยอมรับที่ ( เกือบ ) ทุกคนที่ช่วยให้งานนำเสนอ
- ไม่ว่าจะเป็นทางการหรือไม่ สั้นหรือยาว กับคนแปลกหน้า หรือเพื่อนร่วมงาน - เป็นกังวลแล้ว คุณ
ต้องค้นหาวิธีการจัดการกับความกังวลใจและเรียนรู้วิธีที่จะใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ .
ก่อนอื่นดูที่วิธีการที่จะจัดการกับและลดความกังวลใจ .
1 เตรียมตัวเป็นอย่างดี ติดตามเพื่อเตรียมกำลังเตรียมที่จะล้มเหลว / เตรียมคือ คีย์เพื่อการนำเสนอที่ประสบความสำเร็จ

ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากกว่าการรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและมี
ฝึกพูด ให้แน่ใจว่า คุณฝึกพูดของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึก
บ้านกับมันแล้วคุณสามารถมีสมาธิในสิ่งอื่น ๆ .
2 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายทำยืด หรือฝึกหายใจ
ก่อนพูดของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความประหม่า
ตัวอย่างหนึ่ง : ก่อนการนำเสนอของคุณนั่ง
สบายกลับของคุณตรง หายใจ
ช้าๆ กลั้นหายใจไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้น
หายใจออกช้าๆ คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
เปิดตาและปากของคุณกว้าง แล้วปิดให้แน่น
.
3 เช็คห้อง ให้ตัวเองคุ้นเคย
กับสถานที่ที่คุณจะพูด มาถึง
ต้นเดินไปรอบ ๆห้องและให้แน่ใจว่า
ทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการพูดของคุณมี พระ <
ใช้อุปกรณ์ใด ๆ ( เช่นไมโครโฟน , วิดีโอ
โปรเจคเตอร์ , เครื่องฉายข้ามศีรษะ ) คุณวางแผนที่จะทำงานกับ .
4 รู้ว่าผู้ชมของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ทักทายผู้ชมของคุณเป็นพวกเขามาถึงและสนทนากับพวกเขา .
มันจะง่ายที่จะพูดกับบุคคลที่ไม่ใช่คนแปลกหน้า
5 มุ่งเน้นข้อความ พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อความและผู้ชมของคุณ - ไม่คุณ

6 กลัวเอง เห็นภาพความสำเร็จ คิดว่าตัวเองพูดกับผู้ชมของคุณดังและชัดเจนเสียง
เห็นผู้ชมปรบมือดังๆแล้วในตอนท้ายของการพูดของคุณ ตามที่คุณยิ้ม
ใช้ขั้นตอนข้างต้นเพื่อลดความประหม่า แต่จำได้ว่าตื่นเต้น ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายทั้งหมด
มากมายพิธีกรที่มีประสบการณ์บอกว่า คุณยังสามารถใช้ใจของคุณเพื่อให้คุณที่เพิ่มพลังงานที่คุณต้องให้

ผลงานที่ดี