Health benefits of orangesNutrients

Health benefits of oranges

Nutrients in oranges are plentiful and diverse. The fruit is low in calories, contains no saturated fats or cholesterol, but is rich in dietary fiber, pectin. Pectin, by its virtue as a bulk laxative, helps to protect the mucous membrane of the colon by decreasing its exposure time to toxic substances as well as by binding to cancer-causing chemicals in the colon. Pectin has also been shown to reduce blood cholesterol levels by decreasing its re-absorption in the colon by binding to bile acids in the colon.

Oranges, like other citrus fruits, are an excellent source of vitamin C (provides 53.2 mg per 100 g, about 90% of DRI); Vitamin C is a powerful natural antioxidant. Consumption of foods rich in vitamin C helps the body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals from the blood.

Orange fruit contains a variety of phytochemicals. Hesperetin, naringin, and naringenin are flavonoids found in citrus fruits. Naringenin is found to have a bio-active effect on human health as antioxidant, free radical scavenger, anti-inflammatory, and immune system modulator. This substance has also been shown to reduce oxidant injury to DNA in-vitro studies. Total antioxidant strength (ORAC) of oranges (navel variety) is 1819 µmol TE/100 g.

Oranges also contain very good levels of vitamin A, and other flavonoid antioxidants such as alpha and beta-carotenes, beta-cryptoxanthin, zea-xanthin and lutein. These compounds are known to have antioxidant properties. Vitamin A is also required for maintaining healthy mucus membranes and skin and is essential for vision. Consumption of natural fruits rich in flavonoids helps the body to protect from lung and oral cavity cancers.

It is also a very good source of B-complex vitamins such as thiamin, pyridoxine, and folates. These vitamins are essential in the sense that body requires them from external sources to replenish.

Orange fruit also contains a very good amount of minerals like potassium and calcium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps control heart rate and blood pressure through countering sodium actions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพประโยชน์ของส้มสารอาหารในส้มจะอุดมสมบูรณ์ และหลากหลาย ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวหรือไขมันไม่ แต่อุดมไปด้วยใยอาหาร เพกทิน เพกทิน โดยคุณธรรมที่เป็นระบายจำนวนมาก ช่วยป้องกันเยื่อบุของลำไส้ใหญ่ที่สตาร์ทเวลาสัมผัสกับสารพิษ และ โดยรวมก่อให้เกิดมะเร็งเคมีในคู่นั้น ยังได้แสดงการลดระดับไขมันเลือด โดยลดการดูดซึมอีกครั้งในคู่เพกทิน โดยผูกกับกรดน้ำดีในลำไส้ใหญ่ส้ม เช่น อื่น ๆ ผลไม้ส้มเป็นแหล่งดีของวิตามินซี (ให้ 53.2 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ประมาณ 90% ของ DRI); วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจากธรรมชาติ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานกับตัวแทนที่ติดเชื้อ และ scavenge อนุมูลอิสระเป็นอันตราย pro-อักเสบจากเลือดส้มผลไม้ประกอบด้วยหลากหลาย phytochemicals Hesperetin, naringin และ naringenin เป็น flavonoids ที่พบในผลไม้ Naringenin พบมีผลใช้งานชีวภาพสุขภาพสารต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระสัตว์กินของเน่า ต้านการอักเสบ และ modulator ระบบภูมิคุ้มกัน สารนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดอนุมูลอิสระการบาดเจ็บเพื่อศึกษาดีเอ็นเอในหลอดยัง แรงรวมสารต้านอนุมูลอิสระ (ORAC) ของส้ม (สะดือหลากหลาย) เป็น 1819 µmol TE/100 gนอกจากนี้ส้มยังประกอบด้วยระดับดีมาก วิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ flavonoid เช่นอัลฟา และ beta-carotenes เบต้า-cryptoxanthin, xanthin ซี และลูทีน สารประกอบเหล่านี้ทราบว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสารเมือกเพื่อสุขภาพและผิว และจำเป็นต่อการวิสัยทัศน์ ปริมาณการใช้วัสดุธรรมชาติผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids ช่วยร่างกายป้องกันปอดและมะเร็งช่องปากนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งดีของวิตามินบีคอมเพล็กซ์ thiamin ไพริดอกซีน และ folates วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญในความรู้สึกว่า ร่างกายต้องการใช้จากแหล่งภายนอกเพื่อเติมผลไม้สีส้มยังประกอบด้วยจำนวนที่ดีของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต โดยการต่อต้านการกระทำของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของส้มสารอาหารในส้มมีมากมายและหลากหลาย ผลไม้ที่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่ไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล แต่อุดมไปด้วยใยอาหาร, เพคติน เพคตินโดยอาศัยอำนาจของมันเป็นยาระบายกลุ่มจะช่วยป้องกันเยื่อเมือกของลำไส้ใหญ่โดยการลดเวลาในการเปิดรับสารพิษเช่นเดียวกับที่มีผลผูกพันที่จะก่อให้เกิดมะเร็งสารเคมีที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ เพกตินยังได้รับการแสดงเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยการลดการดูดซึมอีกครั้งในลำไส้ใหญ่โดยจับกับกรดน้ำดีในลำไส้ใหญ่. ส้มเช่นส้มผลไม้อื่น ๆ ที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี (ให้ 53.2 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ประมาณ 90% ของ DRI); วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อและไล่ที่เป็นอันตรายอนุมูลอิสระ pro อักเสบจากเลือด. ผลไม้สีส้มมีความหลากหลายของสารอาหารจากพืช Hesperetin, naringin และ naringenin มี flavonoids พบในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว naringenin พบว่ามีผลกระทบชีวภาพที่ใช้งานต่อสุขภาพของมนุษย์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ, กินของเน่าอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและควบคุมความดันของระบบภูมิคุ้มกัน สารนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อลดการบาดเจ็บอนุมูลอิสระกับดีเอ็นเอในหลอดทดลองศึกษา ความแรงของสารต้านอนุมูลอิสระรวม (ORAC) ของส้ม (ความหลากหลายสะดือ) เป็น 1,819 ไมโครโมล TE / 100 ก. ส้มยังมีระดับที่ดีมากของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoid อื่น ๆ เช่นอัลฟาและเบต้าแคโรทีน, เบต้า cryptoxanthin, Zea-xanthin และ ลูทีน สารเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันจะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ วิตามินยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาเยื่อเมือกมีสุขภาพดีและผิวและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็น การบริโภคผลไม้จากธรรมชาติที่อุดมไปด้วย flavonoids ช่วยให้ร่างกายเพื่อป้องกันจากปอดและมะเร็งช่องปาก. นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีที่ซับซ้อนเช่นวิตามินบี, ไพริดอกซิและโฟเลต วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญในแง่ที่ว่าร่างกายต้องการให้พวกเขาจากแหล่งภายนอกเพื่อเติมเต็ม. ผลไม้สีส้มนอกจากนี้ยังมีจำนวนเงินที่ดีมากของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายที่จะช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตผ่านการโต้ตอบการกระทำของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของส้ม

รังในส้มมีมากมาย และหลากหลาย ผลไม้แคลอรี่ต่ำ มีไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล แต่อุดมไปด้วยใยอาหาร , เพคติน เพคติน นามของมันเป็นยาระบาย ช่วยปกป้องเยื่อเมือกของลำไส้ โดยการลดเวลาของการสารพิษรวมทั้งโดยผูกพันกับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่เพกตินยังถูกแสดงเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยลดการดูดซึมในลำไส้ของมันอีกครั้ง โดยจับกับกรดน้ำดีในลำไส้

ส้ม เหมือนส้มผลไม้อื่น ๆ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C ( มี 800 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ประมาณ 90% ของ DRI ) ; วิตามินซีที่มีประสิทธิภาพธรรมชาติ สารต้านอนุมูลอิสระการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อ และหาอันตรายจาก อนุมูลอิสระ pro-inflammatory จากเลือด

ส้มผลไม้ประกอบด้วยหลากหลาย phytochemicals . hesperetin พันธุ์ , และ naringenin มี flavonoids ที่พบในผลไม้ส้ม naringenin พบว่ามีไบโอแอคทีฟ ผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระของอนุมูลอิสระ , ต้านการอักเสบ และ โมดูเลเตอร์ ระบบภูมิคุ้มกัน สารนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อลดอนุมูลอิสระ การบาดเจ็บในการศึกษาดีเอ็นเอ ความแรงของสารต้านอนุมูลอิสระ ( ORAC ) ส้ม ( สะดือความหลากหลาย ) 1819 µโมลเต้ / 100 กรัม

ส้มยังมีที่ดีมากระดับของวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์อัลฟ่าและเบต้า แคโรทีน เบต้าคริปโตแซนทิน ,ลูทีน และซี xanthin . สารประกอบเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันจะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ วิตามินที่จำเป็นสำหรับการรักษาเยื่อบุเมือกยังแข็งแรง และผิวหนัง และเป็นเรื่องสำคัญสำหรับวิสัยทัศน์ การบริโภคผลไม้อุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ ช่วยให้ร่างกายเพื่อปกป้องธรรมชาติจากปอดและมะเร็งช่องปาก

มันยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีรวม เช่น thiamin pyridoxine และโฟเลต .วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญในแง่ที่ร่างกายต้องใช้พวกเขาจากแหล่งภายนอกเพื่อเติมเต็ม

ส้มผลไม้ยังมีที่ดีมากปริมาณแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเซลล์และของเหลวในร่างกาย ช่วยควบคุมอัตราหัวใจและความดันโลหิตผ่านการโต้ตอบการกระทำ
โซเดียม