Many popular weight loss programs h

Many popular weight loss programs have always advised one to drink lots of water to lose weight. However, they can never explain the reason to do that. But a recent study found in the Journal of Obesity answered that question and proved the theory to be actually true.
As many as 84 overweight and obese participants was gathered and divided into two groups. Each participant was offered basic weight loss advice, said Dr. Amanda Daley, lead author from University of Birmingham. Women followed a 1200-calorie diet plan, while men were put on a 1500-calorie diet plan for a period of 12 weeks. The first group followed hypocaloric diet, that is eating less calories than being consumed. The participants also asked to tell themselves that their stomach is full before each meal.
The second, also on a hypocaloric diet, were told to increase their water consumption. They had to drink 500 ml water or two cups half an hour before consuming three full daily meals.
ADVERTISEMENT
Each participant's weight was being monitored by the researcher at the beginning, during and end of the research study. They also studied the urine production to ensure that the participant was drinking as much water as instructed.
Even though both the groups lost weight during the study period, the ones in increased water intake group lost three additional pounds.Results revealed that drinking 16 ounces of water half an hour before meal helped the participants lose up to 9 pounds more by the end of experiment.
According to Daley, the reason why water is effective is that it fills people up and gives them fuller feeling, thus reducing the probability of overeating. This study confirmed previous studies that suggest that people who drank more water 200 calories than the person who didn't.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยมมากมายได้เสมอแจ้งหนึ่งจำนวนมากดื่มน้ำลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่สามารถอธิบายเหตุผลที่ แต่การศึกษาล่าสุดพบในสมุดรายวันของโรคอ้วนตอบคำถาม และพิสูจน์ทฤษฎีเป็นจริงจริงเป็น 84 มีน้ำหนักเกินและอ้วนร่วมรวบรวม และแบ่งออกเป็นสอง ร่วมถวายคำแนะนำการสูญเสียน้ำหนักพื้นฐาน ดร.อมันดาโร ผู้เขียนของนำจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมกล่าว ผู้หญิงตามแผน 1200 แคลอรี่อาหาร ในขณะที่ผู้ชายถูกวางแผนอาหาร 1500 แคลอรี่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ กลุ่มแรกตาม hypocaloric แต่อาหาร ที่กินแคลอรี่น้อยลงกว่าการใช้ ผู้เข้าร่วมขอให้บอกตัวเองว่า กระเพาะอาหารของพวกเขาคือเต็มก่อนอาหารแต่ละวินาที นอกจากนี้ในอาหาร hypocaloric แต่ ก็บอกว่า จะเพิ่มปริมาณการใช้น้ำของพวกเขา พวกเขาจะดื่มน้ำ 500 มล. หรือสองถ้วยครึ่งชั่วโมงก่อนการบริโภคอาหารประจำวันเต็มรูปแบบที่สามโฆษณาน้ำหนักของผู้เข้าร่วมได้ถูกตรวจสอบ โดยนักวิจัยที่เริ่มต้น ระหว่าง และสิ้นสุดของการศึกษาวิจัย นอกจากนี้พวกเขายังศึกษาการผลิตปัสสาวะเพื่อให้แน่ใจว่า ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำมากตามที่แนะนำแม้ว่าทั้งกลุ่มสูญเสียน้ำหนักในระหว่างรอบระยะเวลาการศึกษา ในกลุ่มบริโภคน้ำเพิ่มขึ้นสูญหายเพิ่มเติมสามปอนด์ เปิดเผยผลลัพธ์ที่ 16 ออนซ์ของน้ำดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงช่วยร่วมถึง 9 ปอนด์ การสูญเสียเพิ่มเติมในตอนท้ายของการทดลองตามโร เหตุผลที่ทำไมน้ำประสิทธิภาพคือ มันเต็มคน และให้ fuller รู้สึก ลดความน่าเป็นของกิน การศึกษานี้ยืนยันการศึกษาก่อนหน้านี้ที่แนะนำว่า ผู้ที่ดื่มน้ำมากขึ้น 200 แคลอรีมากกว่าคนที่ไม่ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรแกรมลดน้ำหนักที่นิยมมากได้ให้คำแนะนำเสมอหนึ่งที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถอธิบายเหตุผลที่จะทำ แต่การศึกษาล่าสุดพบในวารสารของโรคอ้วนตอบคำถามที่ได้รับการพิสูจน์ทฤษฎีและที่จะเป็นจริงจริง.
มากที่สุดเท่าที่ 84 ผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้รับการรวบรวมและแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม เข้าร่วมแต่ละคนได้รับการเสนอคำแนะนำการลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานดร. อแมนดาเลย์ผู้เขียนนำจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมกล่าวว่า ผู้หญิงตามแผนอาหาร 1,200 แคลอรี่ในขณะที่คนถูกใส่ในการวางแผนการรับประทานอาหาร 1,500 แคลอรี่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ที่ผ่านมา กลุ่มแรกใช้อาหาร hypocaloric ว่าคือการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยกว่าที่มีการใช้ ผู้เข้าร่วมประชุมยังขอให้บอกตัวเองว่าในกระเพาะอาหารของพวกเขาเต็มก่อนอาหารแต่ละ.
ที่สองยังอยู่กับอาหารที่ hypocaloric ถูกบอกว่าจะเพิ่มการบริโภคน้ำของพวกเขา พวกเขาจะต้องดื่ม 500 มล. น้ำหรือสองถ้วยครึ่งชั่วโมงก่อนการบริโภคอาหารสามมื้อเต็มรูปแบบ.
โฆษณา
น้ำหนักแต่ละผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสอบโดยนักวิจัยที่จุดเริ่มต้นระหว่างและท้ายของการศึกษาวิจัย พวกเขายังจะต้องศึกษาการผลิตปัสสาวะเพื่อให้มั่นใจว่าผู้เข้าร่วมได้ดื่มน้ำมากที่สุดเท่าตามคำสั่ง.
แม้ว่าทั้งสองกลุ่มสูญเสียน้ำหนักในช่วงระยะเวลาการศึกษาคนในกลุ่มการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นหายไปสาม pounds.Results เพิ่มเติมเปิดเผยว่าการดื่ม 16 ออนซ์ น้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารช่วยให้ผู้เข้าร่วมการสูญเสียถึง 9 ปอนด์มากขึ้นโดยการสิ้นสุดการทดลอง.
ตามที่ Daley เหตุผลที่น้ำจะมีประสิทธิภาพก็คือว่ามันเติมคนขึ้นไปและให้พวกเขารู้สึกฟูลเลอร์ซึ่งช่วยลดความน่าจะเป็นของการกินมากเกินไป การศึกษาครั้งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มน้ำมากขึ้น 200 แคลอรี่กว่าคนที่ไม่ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลายโปรแกรมลดน้ำหนักที่นิยมมักจะแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่เคยสามารถอธิบายเหตุผลที่ทำแบบนั้น แต่การศึกษาล่าสุดพบในวารสารโรคอ้วนตอบคำถามนั้นได้ และพิสูจน์ทฤษฎีได้จริงจริงเท่าที่ 84 คนอ้วน และอ้วนผู้เข้าร่วมชุมนุม แบ่งเป็น 2 กลุ่ม ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเสนอคำแนะนำการสูญเสียน้ำหนักเบื้องต้น ดร. อแมนด้า ดาลีย์ นำ ผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ผู้หญิงตาม 1200 แผนอาหารแคลอรี่ ในขณะที่คนถูกใส่ 1500 แคลอรี่อาหารแผนเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ กลุ่มแรกตามอาหารความปลอดภัย นั่นคือการกินแคลอรี่น้อยกว่าการใช้ ผู้ถามยังบอกเองว่าท้องของเขาเต็มก่อนแต่ละมื้อที่สองในความปลอดภัยอาหารที่บอกว่าจะเพิ่มการบริโภคน้ำของพวกเขา พวกเขาต้องดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตร หรือ สองถ้วยครึ่ง ชม. ก่อนบริโภคสามเต็มทุกวัน อาหารโฆษณาน้ำหนักของผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะถูกตรวจสอบโดยนักวิจัยที่จุดเริ่มต้นระหว่างและสิ้นสุดการวิจัย พวกเขายังศึกษาปัสสาวะการผลิตเพื่อให้มั่นใจว่าผู้ดื่มมากน้ำมาแล้วแม้ว่าทั้งสองกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักในช่วงที่ศึกษา อยู่ในน้ำเพิ่มขึ้น จากกลุ่มเสีย 3 ปอนด์ เพิ่มเติม ผลการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำ 16 ออนซ์ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารช่วยให้ผู้สูญเสียได้ถึง 9 ปอนด์ โดยสิ้นสุดการทดลองตาม ดาลีย์ สาเหตุที่น้ำที่มีประสิทธิภาพ มันเติมขึ้นและให้พวกเขาสัมผัสความรู้สึก จึงลดโอกาสของการกินมากเกินไป . การศึกษานี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มน้ำมากกว่า 200 แคลอรีมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ