Stand with your arms down by sides,

Stand with your arms down by sides, palms facing forward, and shoulder width apart. Then, raise the arms up to the level of shoulder, and make sure your palms are to the celling.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืนให้แขนลงด้าน ฝ่ามือหันไปข้างหน้า และไหล่กว้างออกจากกัน ยกแขนขึ้นระดับไหล่ แล้วแน่ใจว่าจะใช้กับการฝ่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนอยู่กับแขนของคุณลงมาจากด้านฝ่ามือหันไปข้างหน้าและไหล่กว้างออกจากกัน จากนั้นยกแขนขึ้นไปถึงระดับของไหล่และให้แน่ใจว่าปาล์มของคุณจะยกเพดาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืนชูแขนลงข้าง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า และไหล่กว้างออกจากกัน แล้วยกแขนขึ้นระดับไหล่ และให้แน่ใจว่า ฝ่ามือกับเพดาน .