For the greatest overall health ben

For the greatest overall health benefits, experts recommend that you do 20 to 30 minutes of aerobic activity three or more times a week and some type of muscle strengthening activity and stretching at least twice a week. However, if you are unable to do this level of activity, you can gain substantial health benefits by accumulating 30 minutes or more of moderate-intensity physical activity a day, at least five times a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำ 20 ถึง 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกสามหรือมากกว่าครั้งต่อสัปดาห์และชนิดของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนของกิจกรรมและยืดอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถที่จะทำระดับของกิจกรรมนี้คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากโดยการสะสม 30 นาทีหรือมากกว่าของการออกกำลังกายระดับปานกลางเข้มวันอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในสุดโดยรวมสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำของ คุณ 20-30 นาทีกิจกรรมเต้นแอโรบิกอย่าง น้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และบางชนิดของกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรม และยืดน้อยสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่สามารถทำกิจกรรม ในระดับนี้ คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่พบสะสม 30 นาทีหรือมากกว่ากิจกรรมทางกายภาพความเข้มปานกลางน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ วัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับสิทธิประโยชน์ด้าน สุขภาพ โดยรวมมากที่สุดนั้นผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำว่าคุณไม่ควร 20 ถึง 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิก 3 ครั้งหรือมากกว่าหนึ่งสัปดาห์และบางอย่างของกล้ามเนื้อการแข็งค่าขึ้นของกิจกรรมและทอดตัวอยู่ที่อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถทำระดับนี้ของกิจกรรมคุณจะได้รับสิทธิประโยชน์ด้าน สุขภาพ อย่างมากโดยสะสม 30 นาทีหรือมากกว่านั้นในการทำกิจกรรมทาง กายภาพ ระดับปานกลาง - ความเข้มของแสงวันที่อย่างน้อย 5 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์