Right after getting out of bed, hav

Right after getting out of bed, have 20-40g of whey protein mixed in water. Whey is one of the most quickly absorbed proteins. The faster you get it into your body, the sooner the amnios will be available to end the catabolic process of tearing down your muscle mass. You may also eat one or two pieces of fruit, such as bananas, cantaloupe or pears. This minimeal is a good choice for all — hardgainers, dieters, and those who tend to retain fat. At the beginning of the day, all bodybuilders need quickly absorbed aminos and the quick shot of energy that comes with fruit. You'll restock liver glycogen and convince your body to stop using amino acids as fuel and use more glucose.

Afterward, take a shower or do whatever you do to start the day, and then have breakfast.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขวาหลังจากเดินทางออกจากเตียง มี 20-40 กรัมโปรตีนหางนมผสมน้ำ เวย์เป็นโปรตีนที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่ง เร็วขึ้นคุณได้เข้าไปในร่างกายของคุณ รัก amnios จะให้จบกระบวนการ catabolic ฉีกขาดลงกล้ามเนื้อของมวล นอกจากนี้คุณยังจะกินของผลไม้ กล้วย แคนตาลูป หรือแพร์เช่นหนึ่ง หรือสองชิ้น Minimeal นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทั้งหมด — hardgainers, dieters และผู้ที่มีแนวโน้มการรักษาไขมัน ที่จุดเริ่มต้นของวัน bodybuilders ทั้งหมดต้อง aminos ดูดซึมอย่างรวดเร็วและยิงเร็วของพลังงานที่มาพร้อมกับผลไม้ คุณจะเติมสต็อกไกลโคเจนที่ตับ และมั่นใจกายเพื่อหยุดการใช้กรดอะมิโนเป็นเชื้อเพลิง และใช้กลูโคสมากขึ้น

Afterward อาบ หรือทำสิ่งที่คุณทำกับวัน และรับประทานอาหารเช้าแล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากที่เดินทางออกจากที่นอน, มี 20-40g ของเวย์โปรตีนผสมอยู่ในน้ำ เวย์เป็นหนึ่งในโปรตีนที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วที่สุด เร็วขึ้นคุณจะได้รับมันเข้าไปในร่างกายของคุณเร็ว amnios จะมีให้สิ้นสุดกระบวนการ catabolic ของการฉีกขาดลงมวลกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้กินอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสองชิ้นส่วนของผลไม้เช่นกล้วยแคนตาลูปหรือลูกแพร์ minimeal นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุก - hardgainers, dieters และผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเก็บไขมัน ที่จุดเริ่มต้นของวันที่นักเพาะกายทุกคนจำเป็นต้องดูดซึมกรดอะมิโนและยิงอย่างรวดเร็วของพลังงานที่มาพร้อมกับผลไม้ได้อย่างรวดเร็ว คุณจะได้ใส่ให้ใหม่ไกลโคเจนในตับและโน้มน้าวให้ร่างกายของคุณที่จะหยุดการใช้กรดอะมิโนเป็นเชื้อเพลิงและใช้น้ำตาลมากขึ้นหลังจากนั้นใช้เวลาอาบน้ำหรือทำสิ่งที่คุณทำเพื่อเริ่มต้นวันและจากนั้นรับประทานอาหารเช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากได้รับออกจากเตียงได้ 20-40g whey โปรตีนผสมอยู่ในน้ำ เวย์เป็นหนึ่งในส่วนใหญ่ได้อย่างรวดเร็วดูดซึมโปรตีน เร็วขึ้นคุณได้รับมันเข้าไปในร่างกายของคุณ , เร็วถุงน้ำคร่ำจะสามารถใช้ได้เพื่อสิ้นสุดกระบวนการ catabolic จากการฉีกลงมวลกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจกินหนึ่งหรือสองชิ้นของผลไม้ เช่น กล้วย แคนตาลูป หรือลูกแพร์minimeal นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน - รึเปล่า hardgainers dieters และผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเก็บไขมัน ที่จุดเริ่มต้นของวันทั้งหมดเพาะกายต้องการซึมซับเร็วแทน และยิงอย่างรวดเร็วของพลังงานที่มากับผลไม้ คุณจะใส่ตับไกลโคเจนให้ร่างกายของคุณที่จะหยุดการใช้กรดอะมิโนเป็นเชื้อเพลิงและใช้กลูโคสมากกว่า

หลังจากนั้นอาบน้ำหรือทำอะไรก็ตามที่คุณทำเพื่อเริ่มต้นวัน และมีอาหารเช้า