Most people need seven to eight hou

Most people need seven to eight hours of sleep a night. Some people need less than this, and some people need more.
According to sleep expert Dr. Robert Schachter, many people have difficulty sleeping, but they do not know why. Most people know it is important not to drink coffee or tea before they go to bed both beverages have caffeine keeps people awake However, not everybody know that some medicines, such as cold tablet, also have caffeine in them. Stress can cause insomnia, too Busy people with stressful jobs may not be able to sleep at night.
Dr. Schachter suggests, '' You shouldn't use your bedroom as a TV room or an exercise room. You should use it for sleeping only. It's a good idea to have a regular sleeping schedule. Get up and go to bed at the same time everyday. It's also important not to eat before bedtime Eating may keep you awake. "
And if all this doesn't work try counting sheep !

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่ต้องเจ็ด-แปดชั่วโมงของการนอนหลับเป็น บางคนต้องน้อยกว่านี้ และบางคนต้องการมากขึ้นตามปผู้เชี่ยวชาญด้านดร.โรเบิร์ต Schachter หลายคนมีปัญหาในการนอน แต่พวกเขาไม่รู้ทำไม คนส่วนใหญ่รู้ว่า จะต้องไม่ดื่มกาแฟ หรือชาก่อนที่จะนอนทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วยให้คนตื่นแต่ ไม่ทุกคนทราบว่า ยาบางอย่าง เช่นแท็บเล็ตเย็น ยังมีคาเฟอีนใน ความเครียดทำให้นอนไม่หลับ คนไม่ มีงานเครียดอาจไม่สามารถนอนหลับในเวลากลางคืนดร. Schachter แนะนำ, '' คุณไม่ควรใช้ห้องนอนของคุณเป็นทีวีห้องหรือมีห้องออกกำลังกาย คุณควรใช้มันสำหรับการนอนเท่านั้น จึงควรมีตารางเวลานอนปกติ ลุกขึ้น มาไปที่เตียงทุกวันเวลาเดียวกัน ก็ไม่ต้องกินก่อนนอน Eating อาจทำให้คุณทำงาน "และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ทำงาน ลองนับแกะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่ต้อง 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับ บางคนต้องน้อยกว่านี้และบางคนต้องการมากขึ้น.
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับดร. โรเบิร์ต Schachter หลายคนมีความยากลำบากในการนอนหลับ แต่พวกเขาไม่ทราบว่าทำไม คนส่วนใหญ่รู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ดื่มกาแฟหรือชาก่อนที่พวกเขาจะไปนอนทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้คนตื่น แต่ไม่ทุกคนรู้ว่ายาบางอย่างเช่นแท็บเล็ตเย็นยังมีคาเฟอีนในพวกเขา ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับคนไม่ว่างเกินไปกับงานเครียดอาจจะไม่สามารถที่จะนอนในเวลากลางคืน.
ดร. Schachter แนะนำ '' คุณไม่ควรใช้ห้องนอนของคุณเป็นห้องดูทีวีหรือห้องออกกำลังกาย คุณควรจะใช้สำหรับการนอนหลับเท่านั้น มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีตารางเวลาการนอนหลับปกติ ลุกขึ้นไปนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินก่อนที่จะรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้คุณตื่นตัว "
และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ได้ผลลองนับแกะ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่ต้องการเจ็ดถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน บางคนต้องน้อยกว่านี้ และบางคนต้องการมากกว่านี้
ตามนอนผู้เชี่ยวชาญ ดร. โรเบิร์ต แช็กเตอร์ หลายคนมีปัญหาในการนอน แต่พวกเขาไม่รู้ว่าทำไม คนส่วนใหญ่รู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มชาหรือกาแฟก่อนที่พวกเขาไปที่เตียง ทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ทำให้คนตื่นตัว อย่างไรก็ตามไม่ทุกคนทราบว่า ยาบางอย่าง เช่น ความเย็น แท็บเล็ตก็มีคาเฟอีนในนั้น ความเครียดทำให้นอนไม่หลับ คนยุ่งกับงานที่เครียด อาจจะไม่สามารถที่จะนอนในเวลากลางคืน .
ดร. กชเทอร์บอกว่า , ' ' ไม่ควรใช้ห้องนอนเป็นห้องดูโทรทัศน์ หรือห้องออกกำลังกาย . คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีปกตินอนตารางตื่นและเข้านอนเวลาเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินก่อนนอนกินอาจทำให้คุณตื่น "
ถ้าทั้งหมดนี้ไม่ทำงานลองนับแกะ