How to Improve Cardiorespiratory Fi

How to Improve Cardiorespiratory Fitness
You can improve your cardiorespiratory fitness by performing any type of prolonged exercise that recruits your aerobic energy system. Any exercise activity that gets your heart rate up and keeps it up for a prolonged period of time qualifies as legitimate cardiorespiratory exercise and is beneficial for your aerobic fitness. However, to achieve optimal results from your cardiorespiratory fitness training you should select your activity type, intensity, frequency, and duration according to the guidelines discussed below.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการปรับปรุงการออกกำลังกายหลอดเลือดคุณสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจของคุณโดยการดำเนินการชนิดของการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ๆ ที่ชักชวนระบบพลังงานของแอโรบิกของคุณ
กิจกรรมออกกำลังกายใด ๆ ที่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นและช่วยให้มันขึ้นมาเป็นระยะเวลานานของเวลาที่มีคุณสมบัติถูกต้องตามกฎหมายการออกกำลังกายหัวใจและเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายแอโรบิกของคุณ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึกอบรมการออกกำลังกายหัวใจของคุณคุณควรเลือกชนิดของกิจกรรมของคุณความเข้มความถี่และระยะเวลาตามแนวทางที่กล่าวถึงด้านล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการปรับปรุง
สมรรถภาพหัวใจคุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจของคุณโดยการพิมพ์นาน การออกกำลังกายแอโรบิกที่รับสมัครระบบพลังงานของคุณใด ๆ กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆที่ได้รับอัตราหัวใจของคุณ และรักษามันไว้เป็นระยะเวลานานพอเป็นถูกต้องตามกฎหมายที่ใช้ออกกำลังกายและเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายแอโรบิกของคุณ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึกออกกำลังกายของคุณคุณควรเลือกใช้ประเภทของกิจกรรมของคุณ ความถี่ ความรุนแรง และระยะเวลาตามแนวทางที่กล่าวด้านล่าง