My healthy lifestyle is Choose food

My healthy lifestyle is Choose food that contains minimal amounts of unhealthy fats. Unhealthy fats include both trans fats and saturated fats. These fats will raise your LDL cholesterol, and elevated LDL cholesterol often correlates with an increased risk for heart disease.Eat healthy fats in moderation. Poly-unsaturated, mono-unsaturated and omega-3 fats are all good lifestyle choices.These good fats lower your LDL cholesterol and raise your HDL cholesterol, which correlates with decreased risk for heart disease.Select foods that are low in both sugar and highly refined carbohydrates. Minimize your consumption of sweets, soft drinks, sugary fruit juices, and white bread. Choose whole fruits, freshly-squeezed juices, and whole grain bread instead.Eat a variety of different whole foods instead of eating processed foods.Get Some Exercise Start and finish your workout with stretching. Gentle stretching will warm up your muscles before you work out and will relax your muscles after you work out.Enjoy rigorous daily activities. Both housekeeping can exercise your body and Walk or bike to your destination instead.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพของฉันคือ เลือกอาหารที่ประกอบด้วยจำนวนน้อยที่สุดไขมันไม่แข็งแรง ไม่แข็งแรงไขมันรวมไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้จะเพิ่มไขมัน LDL ของคุณ และไขมัน LDL สูงมักคู่กับความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ กินไขมันเพื่อสุขภาพแต่ ไขมัน poly-unsaturated, mono-unsaturated และโอเมก้า-3 เป็นตัวเลือกวิถีชีวิตที่ดีทั้งหมด เหล่านี้ไขมันดีลดไขมัน LDL ของคุณ และเพิ่มของไขมัน HDL ซึ่งคู่กับลดเสี่ยงโรคหัวใจ เลือกอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่นสูงต่ำ ลดการบริโภคขนม เครื่องดื่ม ผลไม้ไพเราะ และขนมปังขาว เลือกทั้งผลไม้ น้ำผลไม้คั้นสด และขนมปังข้าวทั้งหมดแทน กินอาหารอื่นแทนการแปรรูปอาหารรับประทานอาหารที่หลากหลาย ได้เริ่มต้นออกกำลังกายบาง และเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ด้วยการยืด ยืดนุ่มจะอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณก่อนที่จะออก และจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณหลังจากที่คุณทำงานออก เพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันอย่างเข้มงวด ทำความสะอาดทั้งสามารถออกกำลังกาย และเดิน หรือจักรยานจะแทนได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชีวิตสุขภาพของฉันคือเลือกอาหารที่มีจำนวนน้อยที่สุดของไขมันที่ไม่แข็งแรง โรคไขมันรวมไขมันทรานส์และทั้งไขมันอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณและคอเลสเตอรอลสูงมักจะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับหัวใจ disease.Eat สุขภาพไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ โพลีไม่อิ่มตัวขาวดำและไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ไขมันทั้งหมดวิถีการดำเนินชีวิตที่ดี choices.These ไขมันดีลดคอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลของคุณซึ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับอาหารหัวใจ disease.Select ที่ต่ำทั้งในและน้ำตาลสูง คาร์โบไฮเดรตกลั่น ลดการบริโภคของขนมเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและขนมปังขาว เลือกผลไม้ทั้งน้ำผลไม้คั้นสดใหม่และขนมปังธัญพืช instead.Eat ความหลากหลายของอาหารที่แตกต่างกันทั้งการรับประทานอาหารแทนการประมวลผล foods.Get การออกกำลังกายบางคนเริ่มต้นและเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณด้วยการยืด อ่อนโยนยืดจะอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณก่อนที่คุณจะทำงานออกมาและจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณหลังจากที่คุณทำงาน out.Enjoy กิจกรรมประจำวันอย่างเข้มงวด ดูแลทำความสะอาดทั้งสองสามารถออกกำลังกายร่างกายของคุณและเดินหรือขี่จักรยานไปยังปลายทางของคุณแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพของผม คือ เลือกอาหารที่มีปริมาณน้อยที่สุดของไขมันที่ไม่แข็งแรง ทรานส์ไขมัน unhealthy รวมทั้งไขมันและไขมันอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ , และคอเลสเตอรอลสูงมักจะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเกิดโรคหัวใจ กินไขมันสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ โพลีไม่อิ่มตัวไม่อิ่มตัว Omega-3 ไขมันทั้งหมด โมโน และวิถีชีวิตที่ดีตัวเลือกไขมันที่ดีเหล่านี้ลดคอเลสเตอรอล LDL และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ของคุณซึ่งมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เลือกอาหารที่มีระดับต่ำในน้ำตาลและการกลั่นสูง ทั้งคาร์โบไฮเดรต ลดการบริโภคของคุณของขนม , น้ำอัดลม , ผลไม้หวาน และขนมปังขาว เลือกทั้งผลไม้ คั้นน้ำผลไม้ และเมล็ดพืชทั้งขนมปังแทนกินอาหารที่หลากหลายต่างกัน แทนที่จะกินอาหารแปรรูป ออกกำลังกายบ้าง เริ่มต้นและเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณด้วยการยืด อ่อนโยนยืดจะอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณก่อนที่คุณจะทำงานออก และจะพักผ่อนกล้ามเนื้อของคุณหลังจากที่คุณทำงานออก เพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ ทุกวัน อย่างเข้มงวด ทั้งแม่บ้านสามารถออกกำลังกายร่างกายของคุณและเดินหรือขี่จักรยานไปยังปลายทางของคุณแทน