-สวัสดีครับ. ผม เจม วันนี้จะมาพูดเร

-สวัสดีครับ. ผม เจม วันนี้จะมาพูดเรื่อง การกินอาหารมังสวิรัช เเละข้อดีข้อเสียของการกินอาหาเเบบนี้นะครับ. ก่อนอื่นเลยนะครับการกินอาหารมังสวิรัช คุณต้องห้ามกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์ทุกชนิดเพื่อไม่เป็นการเบียดเบี้ยนสัตว์
ถ้าคุณไม่เคยเริ่มมาก่อน และโดยนิสัยคุณชอบกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์มากกว่ากินผัก แนะนำว่าเริ่มต้นน้อยๆ ก่อน เช่น กำหนดตัวเองว่ากินอาทิตย์ละหนึ่งวัน ทำให้ได้สามมื้อ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มจำนวนวันต่อสัปดาห์ไปเรื่อยๆ จะได้ไม่รู้สึกทรมานมากเวลาเห็นก๋วนเตี๋ยวลูกชิ้น หรืออาหารที่มีเนื้อเยอะๆ หรืออาหารอื่นที่เป็นของชอบของคุณ

เดินสายกลาง อย่าทำให้คนอื่นลำบากใจ และตัวเองก็ลำบากด้วย เช่น ถ้าต้องไปงานเลี้ยง ดิฉันจะใช้วิธีเขี่ย คือเลือกกินเฉพาะผัก ไม่กินเนื้อ แต่ไม่บอกเขาว่าเรากินมังสวิรัติ เจ้าภาพเขาจะได้ไม่ต้องมาวุ่นวายรับรองเราเป็นพิเศษ เขาเหนื่อยมากพอแล้ว และไม่ไปจู้จี้เรื่องถ้วยชามหม้อไหว่าจะต้องแยกชุด ขอให้ล้างสะอาดเป็นพอ หรือถ้าต้องไปกินข้าวกับเพื่อนฝูง ก็จะสั่งอาหารที่ไม่มีเนื้อ อย่างเต้าหู้ ไข่ ชีส มีอาหารมากมายหลายอย่างที่ถ้าไม่บอกก็ไม่รู้สึกหรอกว่านี่คือมังสวิรัติ
ข้อดีของมังสวิรัติ
1.ขับถ่ายสะดวก 2.ช่วยล้างสารพิษ. 3.หลับสบาย. 4. ช่วยให้ผิวสวย. 5.หน้าตาเเจ่มใส

ข้อเสียของมังสวิรัติ
1.คุณภาพปริมาณเเละโปรตีนไม่เพียงพอ
2.ไฟเบอร์อาจดีเเต่ก็ไม่ย่อยย
3.อาจได้รับวิตามินไม่เพียงพอ
4.อาจส่งผลให้เกิดโรค