Frist, The most important exercises

Frist, The most important exercises can do to maintain weight and lose fat is strength training, Even though do not gain as much muscle when go running, walking, and dance aerobics, it is still import ant to consider putting aerobic exercise into training plan for weight control and cardiorespiratory health. According to Effective strength training. (2001). Exercises can help increase muscle endurance only by elderly because older people have less endurance. Old people should exercises more for increase endurance and decrease risk fails. This will be exercise every day to maintain weight as well.
Second, Exercise for enhance health. Exercises can promote mental, emotion and help decrease sense of depression, Besides, it help improve cognitive function such as capability move agility between task, plan and activity, and neglect irrelevant information. According to Exercise and physical activity. (2011). This mental health have one is can help make people can sleep easy because it make body fatigue from exercise and forget about life problems. This will be a fun exercise to be most effective.
Finally, Exercises can help prevent disease. In physical activity and exercises have effective can help prevent of several chronic diseases, cardiovascular disease, diabetes, cancer, hypertension, obesity, depression and osteoporosis these diseases can make premature death. According to Darren E.R. Warburton. (2006). Physical activity or exercises it can makes heart stronger and it do not make easy to be tired, can make a long work. This will have to depend on itself that will can eat a healthy diet and exercises regularly, So can prevent chronic diseases

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลัง การออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดสามารถทำการรักษาน้ำหนัก และลดไขมันเป็นการฝึกความแข็งแรง แม้ว่า ไม่ได้รับกล้ามเนื้อมากเมื่อทำงานไป เดิน และการเต้นแอโรบิค ก็ยังคง นำเข้าพิจารณาใส่ออกกำลังกายแอโรบิกในการวางแผนการฝึกอบรมสำหรับการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ cardiorespiratory มด ตามการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพความแข็งแรง (2001) . ออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุมีความอดทนน้อยลง คนเก่าควรออกกำลังกายสำหรับความอดทนเพิ่มมากขึ้น และลดความเสี่ยงล้มเหลว นี้จะออกกำลังกายทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักอีกด้วย ที่สอง ออกกำลังกายสำหรับเสริมสร้างสุขภาพ ออกกำลังกายสามารถส่งเสริมจิตใจ อารมณ์และช่วยลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า นอกจาก ช่วยปรับปรุงการทำงานทางปัญญาเช่นความสามารถในการย้ายความคล่องตัวระหว่างงาน วางแผนกิจกรรม และข้อมูลที่เกี่ยวข้องละเลย ตามการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพ (2011) . สุขภาพจิตนี้มีหนึ่งคือ สามารถช่วยให้ท่านสามารถนอนหลับได้ง่าย เพราะมันทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจากการออกกำลังกาย และลืมเกี่ยวกับปัญหาชีวิต นี้จะสนุกออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในที่สุด ออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันโรค ในกายและออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสามารถป้องกันหลายโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า และโรคกระดูกพรุนโรคเหล่านี้สามารถทำให้ตายก่อนวัยอันควร ตาม Darren E.R. วอร์เบอร์ตัน (2006) . กิจกรรมทางกายภาพหรือการออกกำลังกายสามารถทำให้หัวใจแข็งแรงและไม่ทำให้เหนื่อยง่าย สามารถทำงานยาวนาน ซึ่งจะต้องพึ่งตัวเองที่จะสามารถกินอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้สามารถป้องกันโรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเริ่มการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อรักษาน้ำหนักและลดไขมันคือการฝึกความแข็งแรงแม้ว่าจะไม่ได้รับกล้ามเนื้อมากที่สุดเท่าที่เมื่อไปทำงานเดินและการเต้นแอโรบิกก็ยังคงนำเข้ามดที่จะต้องพิจารณาการวางการออกกำลังกายแอโรบิกในการวางแผนการฝึกอบรม การควบคุมน้ำหนักและสุขภาพหัวใจ ตามที่การฝึกความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพ (2001) การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่าเพราะคนที่มีความอดทนน้อย คนเฒ่าคนแก่ที่ควรจะออกกำลังกายมากขึ้นสำหรับการเพิ่มความอดทนและความเสี่ยงลดลงล้มเหลว นี้จะมีการออกกำลังกายทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักเช่นกัน.
ประการที่สองการออกกำลังกายสำหรับเสริมสร้างสุขภาพ การออกกำลังกายที่สามารถส่งเสริมจิตอารมณ์และช่วยลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงการทำงานทางปัญญาเช่นความสามารถในการย้ายความคล่องตัวระหว่างงานวางแผนและกิจกรรมและการละเลยข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง ตามการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย (2011) สุขภาพจิตนี้มีหนึ่งจะสามารถช่วยให้ผู้คนสามารถนอนหลับได้ง่ายเพราะมันทำให้ความเมื่อยล้าของร่างกายจากการออกกำลังกายและลืมเกี่ยวกับปัญหาชีวิต นี้จะมีการออกกำลังกายที่สนุกที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด.
ในที่สุดการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรค ในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหลายเรื้อรังโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานโรคมะเร็งความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, ภาวะซึมเศร้าและโรคกระดูกพรุนโรคเหล่านี้สามารถทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ตามที่คาร์เรน ER บูร (2006) การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายก็สามารถทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้นและมันไม่ได้ทำให้เรื่องง่ายที่จะเหนื่อยสามารถทำให้การทำงานที่ยาวนาน นี้จะต้องขึ้นอยู่กับตัวเองว่าจะสามารถกินอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สามารถป้องกันโรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เฟิร์ส แบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดสามารถทำเพื่อรักษาน้ำหนักและการสูญเสียไขมันคือการฝึกความแข็งแกร่ง แม้ว่าไม่ได้รับกล้ามเนื้อมาก ตอนไปวิ่ง เดิน เต้นแอโรบิกก็ยังคงนำเข้ามดพิจารณาวางแผนการฝึกอบรมแอโรบิกในการควบคุมน้ำหนัก และใช้ด้านสุขภาพ ตามประสิทธิภาพการฝึกความแข็งแรง ( 2001 ) การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุมีความอดทนน้อย คนแก่ควรออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อเพิ่มความอดทนและความเสี่ยงลด ล้มเหลว นี้จะได้รับการออกกำลังกายทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักด้วยประการที่สองการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ แบบฝึกหัดสามารถส่งเสริมจิตใจ อารมณ์ และช่วยลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการรับรู้ความสามารถในตัวฟังก์ชันเช่นการย้ายระหว่างงานแผนกิจกรรมและละเลยข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง ตามการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพ . ( 2011 ) สุขภาพจิตนี้หนึ่งคือสามารถช่วยให้คนหลับได้ง่าย เพราะมันทำให้ความเหนื่อยล้าของร่างกายจากการออกกำลังกายและลืมเกี่ยวกับปัญหาชีวิต นี้จะเป็นการออกกำลังกายที่สนุกให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในที่สุด , แบบฝึกหัดสามารถช่วยป้องกันโรค ในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยป้องกันได้หลายโรค เรื้อรัง โรค เบาหวาน มะเร็ง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะซึมเศร้า และโรคกระดูกพรุน โรคเหล่านี้สามารถทำให้ตายก่อนวัยอันควร โดยดาร์เรน ฉุกเฉิน วอร์เบอร์ตัน . ( 2006 ) กิจกรรมทางกายหรือการออกกำลังกายจะทำให้หัวใจแข็งแรง และมันทำให้ง่ายที่จะเหนื่อย สามารถทำ งานยาว นี้จะต้องขึ้นอยู่กับตัวเองว่า จะสามารถกินอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถป้องกันโรคเรื้อรัง