WHEN most people think of vitamins

WHEN most people think of vitamins they think of a pill, or several pills, as their source. If you ask about the "natural" source of specific vitamins you would probably hear that you can find vitamin C in an orange or vitamin D from the sun.

To refresh our memories, or perhaps to learn this for the first time, let's take a look at the basic vitamins, what they do for us and where, they can be found in nature.

Please note that this is provided as information only, and is in no way meant to help with any self-diagnosis.

As with everything health related, if you believe you may have a deficiency or wish to know how much of a vitamin you should be taking, see your physician.

Vitamin A and beta-carotene

Vitamin A aids in maintaining good vision, such as preventing night blindness and cataracts, as well as reducing the risk of heart attacks and some forms of cancer.

Beta-carotene is a compound that makes up the red, orange, and yellow pigments in plants that, when in the body, is converted into vitamin A. Excellent natural sources of vitamin A are raw carrots, sweet potatoes, winter squash, and spinach.

Vitamin B1 - (Thiamine) - Helps convert blood sugar to energy, forms red blood cells and maintains skeletal muscle. Sources are sunflower seeds, whole grains, beans, seafood.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่า วิตามิน พวกเขาคิดว่า เป็นยา หรือยาต่าง ๆ เป็นแหล่งที่มา ถ้าคุณถามเกี่ยวกับ "ธรรมชาติ" แหล่งที่มาของวิตามินเฉพาะ คุณจะอาจได้ยินว่า คุณสามารถพบวิตามินซีในส้มหรือวิตามินดีจากแสงแดดฟื้นฟูความทรงจำของเรา หรือท่านที่ต้อง การเรียนรู้นี้เป็นครั้งแรก ลองมาดูที่วิตามินพื้นฐาน สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรา และที่ พวกเขาสามารถพบได้ในธรรมชาติโปรดทราบว่า นี้ไว้เป็นข้อมูลเท่านั้น และในไม่ขึ้นช่วย ด้วย self-diagnosis ใด ๆเป็นกับ สุขภาพที่เกี่ยวข้อง หากคุณเชื่อว่า คุณอาจมีการขาด หรือต้องการทราบจำนวนวิตามินคุณควรได้รับ นั้นแพทย์วิตามินเอและ beta-caroteneวิตามินเอช่วยในการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี เช่นป้องกันตาบอดกลางคืนและต้อกระจก ตลอดจนลดความเสี่ยงของการโจมตีหัวใจและบางรูปแบบของโรคมะเร็งBeta-carotene มีสารประกอบที่ทำให้เม็ดสีแดง สีส้ม และสีเหลืองในพืช ที่ เมื่ออยู่ในร่างกาย ถูกแปลงเป็นวิตามินเอดีเยี่ยมแหล่งธรรมชาติของวิตามินเอ จะดิบแครอท มันเทศ หนาวสควอช และผักโขมวิตามินบี 1 - (ไทอามีน) - ช่วยแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน สร้างเม็ดเลือดแดง และรักษากล้ามเนื้ออีก แหล่งข้อมูลมีเมล็ดทานตะวัน ธัญพืช ถั่ว อาหารทะเล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดของวิตามินพวกเขาคิดว่ายาเม็ดหรือยาหลายฐานะที่เป็นแหล่งของพวกเขา หากคุณถามเกี่ยวกับ "ธรรมชาติ" แหล่งที่มาของวิตามินเฉพาะที่คุณอาจจะได้ยินว่าคุณสามารถหาวิตามินซีในส้มหรือวิตามินดีจากแสงแดด. เพื่อฟื้นฟูความทรงจำของเราหรืออาจจะเรียนรู้นี้เป็นครั้งแรกที่ลองมา ดูวิตามินพื้นฐานสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเราและสถานที่ที่พวกเขาสามารถพบได้ในธรรมชาติ. โปรดทราบว่านี้ให้เป็นข้อมูลเท่านั้นและอยู่ในทางที่หมายถึงการช่วยกับการวินิจฉัยตนเอง. เช่นเดียวกับทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ถ้าคุณเชื่อว่าคุณอาจจะมีการขาดหรือต้องการที่จะรู้ว่าของวิตามินที่คุณควรจะการพบแพทย์. วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนวิตามินเอช่วยในการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีเช่นการป้องกันตาบอดกลางคืนและต้อกระจกเป็นเดียวกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด. the เบต้าแคโรทีนเป็นสารที่ทำให้ขึ้นสีแดง, สีส้ม, สีเหลืองและสีในพืชที่เมื่ออยู่ในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอแหล่งน้ำธรรมชาติที่ดีของ วิตามินเอเป็นแครอทดิบ, มันเทศ, สควอชในช่วงฤดูหนาวและผักขม. วิตามิน B1 - (วิตามินบี) - ช่วยแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานรูปแบบเซลล์เม็ดเลือดแดงและรักษากล้ามเนื้อโครงร่าง เป็นแหล่งที่มาของเมล็ดทานตะวันธัญพืช, ถั่ว, อาหารทะเล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาคิดว่า ยา วิตามิน หรือยาต่างๆ เช่น แหล่งที่มา ถ้าคุณถามเกี่ยวกับ " แหล่งธรรมชาติของวิตามินที่คุณอาจจะได้ยินเฉพาะ ที่คุณสามารถหาวิตามินซีในส้มหรือวิตามิน D จากแสงแดดเพื่อฟื้นฟูความทรงจำ หรือบางทีเรียนนี้เป็นครั้งแรกลองมาดูที่วิตามินพื้นฐาน สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรา และที่ พวกเขาสามารถพบได้ในธรรมชาติโปรดทราบว่า นี้จะให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้หมายถึงการช่วยให้มีการวินิจฉัยด้วยตนเอง .เป็นกับทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ถ้าคุณเชื่อว่า คุณอาจจะขาด หรือ ต้องการทราบวิธีการมากของวิตามินที่คุณควรจะจด ดูแพทย์ของคุณวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนวิตามินเอช่วยในการมองเห็นที่ดี เช่น ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน และต้อกระจก รวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดเบต้าแคโรทีนเป็นสารทำให้ขึ้นสีแดง สีส้ม และสีเหลืองในพืชนั้น เมื่ออยู่ในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามิน เอ ดี ธรรมชาติ แหล่งของวิตามินเอเป็นแครอทดิบ , มันเทศ , สควอชฤดูหนาวและผักขมวิตามิน B1 ( วิตามินบี ) น้ำตาลในเลือด - ช่วยแปลงพลังงานรูปแบบสีแดงเลือดเซลล์และรักษากระดูกกล้ามเนื้อ แหล่งเมล็ดทานตะวัน , ธัญพืช , ถั่ว , อาหารทะเล