Take the time to fully enjoy your f

Take the time to fully enjoy your food as you eat it. Eating too fast or when your attention is elsewhere may lead to eating too many calories. Pay attention to hunger and fullness cues before, during, and after meals. Use them to recognize when to eat and when you’ve had enough.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้เวลาอย่างเพลิดเพลินกับอาหารคุณกิน กินเร็วเกินไปหรือเมื่อความสนใจของคุณอื่นอาจนำไปสู่การกินแคลอรี่มากเกินไป ต้องใส่ใจกับความหิวและความแน่นสัญลักษณ์ก่อน ในระหว่าง และ หลังอาหาร ใช้พวกเขาจะรับรู้เมื่อรับประทานและเมื่อคุณมีเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้เวลาในการรองรับการเพลิดเพลินกับอาหารของคุณเมื่อคุณกินมัน การรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือเมื่อความสนใจของคุณไปอยู่ที่อื่นอาจนำไปสู่​​การรับประทานอาหารแคลอรี่มากเกินไป ให้ความสนใจกับความหิวและความอิ่มชี้นำก่อนระหว่างและหลังมื้ออาหาร ใช้พวกเขาที่จะรับรู้เมื่อกินและเมื่อคุณได้มีเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้เวลาในการเพลิดเพลินเต็มที่กับอาหารของคุณที่คุณกินมัน กินเร็วเกินไป หรือเมื่อความสนใจของคุณที่อื่น ๆอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารแคลอรี่มากเกินไป ให้ความสนใจกับความหิวและความอิ่มตัว ก่อน ระหว่าง และหลังมื้ออาหาร ใช้พวกเขาที่จะจำเมื่อกินและเมื่อคุณมีเพียงพอ