Spinach, for example, is very rich in antioxidants, especially when uncooked, steamed or very lightly boiled. It is a good source of vitamins A, B6, C, E and K, as well as selenium, niacin, zinc, phosphorus, copper, folic acid, potassium, calcium, manganese, betaine, and iron.
ผักขมเช่นเป็นอย่างมากที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้หุงต้มนึ่งหรือต้มเบามาก มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน, B6, C, E และ K เช่นเดียวกับซีลีเนียม, ไนอาซิน, สังกะสี, ฟอสฟอรัสทองแดงกรดโฟลิกโพแทสเซียมแคลเซียม, เบทาอีน, แมงกานีสและเหล็ก.
การแปล กรุณารอสักครู่..
![](//thimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)