Improved health is one of the many

Improved health is one of the many reasons people choose to adopt a vegetarian diet, and there is now a wealth of evidence to support the health benefits of a vegetarian diet. Research has found that vegetarians have lower rates of a number of health problems, including overweight and obesity, cardiovascular disease (CVD), hypertension, type 2 diabetes, some cancers, gallstones, kidney stones, constipation, and diverticular disease. Recently, vegetarian diets have experienced an increase in popularity. A vegetarian diet is associated with many health benefits because of its higher content of fiber, folic acid, vitamins C and E, potassium, magnesium, and many phytochemicals and a fat content that is more unsaturated. Compared with other vegetarian diets, vegan diets tend to contain less saturated fat and cholesterol and more dietary fiber. Vegans tend to be thinner, have lower serum cholesterol, and lower blood pressure, reducing their risk of heart disease. However, eliminating all animal products from the diet increases the risk of certain nutritional deficiencies. Micronutrients of special concern for the vegan include vitamins B-12 and D, calcium, and long-chain n–3 (omega-3) fatty acids. Unless vegans regularly consume foods that are fortified with these nutrients, appropriate supplements should be consumed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพดีเป็นหนึ่งในเหตุผลที่หลายคนเลือกที่จะนำอาหารเจ และตอนนี้มีหลักฐานสนับสนุนสุขภาพของอาหารเจให้เลือกมากมาย วิจัยพบว่า มังสวิรัติมีราคาต่ำกว่าจำนวนปัญหาสุขภาพ รวมทั้งน้ำหนักเกินโรคอ้วน โรคเกี่ยวกับ), ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 บางมะเร็ง นิ่ว นิ่วในไต ท้องผูก และโรค diverticular ล่าสุด อาหารมังสวิรัติมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความนิยม อาหารเจเป็นเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมาก เพราะเนื้อหาที่สูงของเส้นใย กรดโฟลิค วิตามิน C และ E โปแตสเซียม แมกนีเซียม และ phytochemicals หลายและไขมันที่มากขึ้นในระดับที่สม เมื่อเทียบกับอื่น ๆ อาหารเจ อาหารมังสวิรัติมักจะ มีไขมันอิ่มตัวน้อย และไขมัน และกากใยเพิ่มมากขึ้น Vegans มักจะ เป็นน้ำมันทินเนอร์ เซรั่มลดไขมัน และความดันโลหิตต่ำ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม กำจัดผลิตภัณฑ์สัตว์ทั้งหมดจากอาหารเพิ่มความเสี่ยงบางอย่างทรงคุณค่าทางโภชนาการ องค์ประกอบตามโรคของปัญหาพิเศษสำหรับมังสวิรัติมีวิตามินบี-12 และ D แคลเซียม และกรดไขมันโซ่ยาว n – 3 (โอเมก้า-3) ยกเว้น vegans เป็นประจำกินอาหารที่มีธาตุสารอาหารเหล่านี้ด้วย ควรใช้อาหารเสริมที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุขภาพที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่คนเลือกที่จะนำมาใช้เป็นอาหารมังสวิรัติและตอนนี้จะมีความมั่งคั่งของหลักฐานที่จะสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารมังสวิรัติ การวิจัยพบว่ามังสวิรัติมีอัตราการลดลงของจำนวนของปัญหาสุขภาพรวมทั้งการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2, โรคมะเร็งบางโรคนิ่ว, นิ่วในไต, ท้องผูกและโรค diverticular เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารมังสวิรัติมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความนิยม อาหารมังสวิรัติมีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากเพราะเนื้อหาที่สูงขึ้นของเส้นใยกรดโฟลิควิตามิน C และ E โพแทสเซียมแมกนีเซียมและสารอาหารจากพืชหลายชนิดและปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวที่มีมากขึ้น เมื่อเทียบกับอาหารมังสวิรัติอื่น ๆ , อาหารมังสวิรัติมักจะมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลน้อยและใยอาหารมากขึ้น หมิ่นประมาทแนวโน้มที่จะมีทินเนอร์มีคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามการกำจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดจากอาหารเพิ่มความเสี่ยงของการขาดสารอาหารบางอย่าง ธาตุอาหารของความกังวลเป็นพิเศษสำหรับมังสวิรัติรวมถึงวิตามิน B-12 และ D, แคลเซียมและระยะยาวห่วงโซ่ n-3 (Omega-3) กรดไขมัน เว้นแต่หมิ่นประมาทมีการกินอาหารที่มีเสริมด้วยสารอาหารเหล่านี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมควรจะบริโภค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การดูแลสุขภาพเป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่คนเลือกที่จะใช้อาหารเจ และขณะนี้มีความมั่งคั่งของหลักฐานในการสนับสนุนสุขภาพประโยชน์ของอาหารเจ มีการวิจัยพบว่ามังสวิรัติมีอัตราที่ต่ำของจำนวนของปัญหาสุขภาพ ได้แก่ ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน โรคหัวใจ ( CVD ) , ความดันโลหิตสูง , เบาหวานชนิดที่ 2 , มะเร็งบางชนิด , โรคนิ่ว , นิ่วไตท้องผูก และโรคติ่งในลำไส้ใหญ่ . เมื่อเร็ว ๆนี้ , มังสวิรัติมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความนิยม อาหารมังสวิรัติจะเกี่ยวข้องกับด้านสุขภาพหลายประการ เนื่องจากเนื้อหาสูงของเส้นใย , กรดโฟลิค , วิตามิน C และ E , โพแทสเซียม , แมกนีเซียม , และ phytochemicals และปริมาณไขมันที่ไม่อิ่มตัวมากขึ้น เมื่อเทียบกับอาหารมังสวิรัติอื่น ๆอาหารมังสวิรัติมักจะประกอบด้วยน้อยกว่าไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารมากขึ้นและเส้นใย Vegans มักจะเรียว , ลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม การขจัดผลิตภัณฑ์สัตว์ทั้งหมดจากอาหาร เพิ่มความเสี่ยงในการขาดสารอาหารบางอย่าง รูปของความกังวลสำหรับมังสวิรัติรวมถึงวิตามิน B-12 และ D ,แคลเซียม และเปลี่ยนตัว n - 3 ( Omega-3 ) กรดไขมัน นอกจากวีแกนเป็นประจำบริโภคอาหารที่เสริมด้วยสารอาหาร , อาหารเสริมที่เหมาะสมควรบริโภค .