Execution1. Stand on one leg.2. Sin

Execution
1. Stand on one leg.
2. Sink down by breaking at the hips and knees simultaneously. Raise the arms, flex the
hip of the nonworking leg, keep the chest up, and push through the heel.
3. Descend until the desired depth is reached and then return to standing position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1. ยืนบนขาข้างหนึ่ง2. จมลง โดยทำลายที่สะโพกและหัวเข่าพร้อมกัน ยกแขน ทำงานแบบยืดหยุ่นสะโพกของขาไม่ทำงาน เก็บหน้าอก และผลักดันผ่านส้นเท้า3. มาจนถึงความลึกที่ต้องการ และนำ กลับไปยืนตำแหน่งนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
1 ยืนบนขาข้างหนึ่ง.
2 จมลงโดยการทำลายที่สะโพกและหัวเข่าพร้อมกัน
ยกแขนดิ้นสะโพกของขาไม่ทำงานให้หน้าอกขึ้นและผลักดันผ่านส้นเท้า.
3 ลงมาจนถึงระดับความลึกที่ต้องการจะมาถึงแล้วกลับไปที่ท่ายืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประหาร
1 ยืนขาเดียว .
2 ทรุดลง โดยแบ่งที่สะโพกและเข่าพร้อมกัน ยกแขนเบ่งกล้าม
สะโพกของขา nonworking เก็บหน้าอกขึ้น และผลักดันผ่านส้นเท้า .
3 ลงมาจนถึงความลึกที่ต้องการ แล้วกลับไปยังตำแหน่งที่ยืนอยู่