How Can You Detect a Sprain or Stra

How Can You Detect a Sprain or Strain? continued...

Even if there is no fracture, additional treatment may be required, such as an ankle cast and/or crutches for a severe ankle sprain. In some cases, a sprain or strain is so severe that surgery is necessary to repair the torn ligament or tendon. Physical therapy and rehabilitation exercises are often recommended.

Although the degree of pain and swelling are usually the best indicators of how severe a sprain or strain is, this is not always the case. Some injuries, like Achilles tendon tears, may cause only mild pain at first, but are actually more severe. If the pain and swelling do not begin to subside within 24-72 hours, you cannot bear weight, or if your symptoms actually get worse, see a doctor promptly.

Treating Sprains and Strains

The gold standard of care for sprains and strains is known as RICE therapy. RICE stands for:

Rest: Don’t put weight on the injured area (this includes not lifting with an affected wrist or elbow) for 24-48 hours, to guard against aggravating the injury further. If you physically cannot put weight on an injured knee or ankle, see your doctor.

Ice: Put a bag of ice on the injured area for 10 minutes at a time, and then take it off for about 20-30 minutes over the course of the first 3 days. Ice should not be applied directly to the skin. The cold constricts blood vessels and slows down the inflammatory process, easing pain and swelling. Too much time can cause injury, however, so don’t leave the bag on too long.

Compression: You can either wrap an injured wrist, ankle, knee or elbow in an elastic bandage, or buy a compression sleeve at any drugstore. Like ice, compression helps to decrease swelling.

Elevation: By placing the injured area on a pillow and elevating it above the level of your heart, you keep fluid from collecting in the area and decrease swelling.

RICE therapy is particularly important during the first 24-72 hours after a sprain or strain occurs. During this time, you can also take medication to alleviate pain. Check with your doctor to see what medicine is right for you.

As your pain and swelling subsides, you can decrease the RICE therapy, beginning to use the affected area again and applying the ice and compression less frequently (often at the end of the day, as swelling and pain tend to flare up after use).

Rehabilitation

Orthopedic doctors often note that many people make the mistake of being either too eager to rush back into athletic activities after a sprain or strain, or resting the injured area too long. If you do too much too soon, you can reinjure the area; if you stay immobile, the scar tissue that forms when any tissue is injured can lead to impaired mobility.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีสามารถคุณตรวจแพลงหรือต้องใช้ ต่อไป...

ถ้ามีกระดูกหักไม่ การรักษาเพิ่มเติมอาจจำเป็น เช่นข้อเท้าการโยนหรือไม้ค้ำสำหรับแพลงข้อเท้าอย่างรุนแรงได้ ในบางกรณี แพลงหรือต้องใช้ได้อย่างรุนแรงดังนั้นว่าการผ่าตัดจำเป็นต้องซ่อมแซมเอ็นฉีกหรือเอ็น กายภาพบำบัดและฟื้นฟูสมรรถภาพการออกกำลังกายมักจะแนะนำกัน

แม้ว่าระดับของความเจ็บปวดและบวมมักจะ ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของแพลงหรือต้องใช้วิธีรุนแรง นี้ไม่ได้เสมอเช่น บาดเจ็บบางอย่าง เช่นเอ็นอคิลลีสน้ำตา อาจทำให้เกิดอาการปวดไม่รุนแรงเท่าครั้งแรก แต่จะรุนแรงมากขึ้นจริง ถ้าอาการปวดและบวมเริ่มเบาบางภายใน 24-72 ชั่วโมง คุณไม่สามารถแบกรับน้ำหนัก หรือ ถ้าอาการของคุณจริงทรุด พบแพทย์ทันทีการ

เคล็ดขัดยอกรักษาและสายพันธุ์

เรียกว่าข้าวรักษามาตรฐานทองคำของเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ ข้าวหมายถึง:

เหลือ: ไม่ใส่น้ำหนักบริเวณบาดเจ็บ (รวมทั้งไม่ยกกับข้อมือได้รับผลกระทบหรือข้อศอก) ใน 24-48 ชั่วโมง การรักษา aggravating บาดเจ็บเพิ่มเติม ถ้าคุณจริงไม่วางน้ำหนักบนเข่าที่บาดเจ็บหรือข้อเท้า ดูคุณหมอ

ไอซ์: ใส่ถุงน้ำแข็งบริเวณบาดเจ็บครั้งละ 10 นาที และจากนั้น เอามันออกประมาณ 20-30 นาทีในช่วง 3 วันแรก ไม่ควรใช้น้ำแข็งกับผิวโดยตรง ความเย็น constricts เลือด และช้ากระบวนการอักเสบ ผ่อนคลายความเจ็บปวด และบวม เวลามากเกินไปอาจทำให้เกิดบาดเจ็บ ไร ดังนั้นอย่าทิ้งกระเป๋านานเกินไป

การบีบอัด: คุณสามารถตัดการบาดเจ็บข้อมือ ข้อเท้า หัวเข่า หรือศอกในแผลการยืดหยุ่น หรือซื้อแขนบีบอัดที่ร้านขายยาใด ๆ เช่นน้ำแข็ง บีบอัดที่ช่วยลดบวม

ยก: ทำคลั่งในตัวหมอน และยกเหนือระดับของหัวใจของคุณ คุณเก็บน้ำมันรวบรวมในพื้นที่ และลดบวม

รักษาข้าวมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 24-72 ชั่วโมงแรกหลังการแพลง หรือเกิดขึ้นต้องใช้ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาใดเหมาะกับคุณได้

เป็นอาการปวดและบวม subsides คุณสามารถลดการรักษาข้าว เริ่มใช้พื้นที่อีกครั้งและใช้น้ำแข็งและการบีบอัดน้อยบ่อย ๆ (บ่อยที่สุดของวัน บวมและปวดมักจะ กริ้วใช้)

ฟื้นฟู

แพทย์ศัลยกรรมมักจะทราบว่า หลายคนทำผิดที่อย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปอยากวิ่งกลับเข้าไปในกิจกรรมกีฬาหลังจากแพลงหรือต้องใช้ หรือพื้นที่บาดเจ็บยาวพักผ่อน ถ้าคุณทำมากเกินไปเร็วเกินไป คุณสามารถ reinjure ตั้ง ถ้าคุณพัก immobile เนื้อเยื่อแผลที่เมื่อเนื้อเยื่อใด ๆ ได้รับบาดเจ็บอาจทำให้ความเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้อย่างไรคุณสามารถตรวจพบทำเคล็ดหรือความเมื่อยล้า

อย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะไม่มีการหักเพิ่มเติมอาจจำเป็นเช่นหล่อข้อเท้าและ/หรือ crutches สำหรับทำเคล็ดข้อเท้าอย่างรุนแรง. ในบางกรณีความเมื่อยล้าหรือทำเคล็ดที่มีอย่างรุนแรงทำให้การผ่าตัดมีความจำเป็นที่จะต้องซ่อมแซมหรือเอ็นเอ็นร้อยหวายฉีกขาดได้ การออกกำลังกาย กายภาพ บำบัดและการฟื้นฟู สมรรถภาพ ทางกายได้รับการแนะนำให้บ่อยครั้ง.

แม้ว่าระดับของความเจ็บปวดและบวมเป็นปกติไฟแสดงสถานะที่ดีที่สุดได้อย่างไรอย่างรุนแรงของความเมื่อยล้าหรือทำเคล็ดที่ไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ อาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายบางอย่างเช่นน้ำตาเอ็นข้อเท้าอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอ่อนเท่านั้นที่เป็นครั้งแรกแต่ที่จริงแล้วเป็นมากขึ้นอย่างรุนแรง หากบวมและปวดที่ไม่ได้เริ่มต้นการสามารถกลับคืนสู่ ภาวะ ปกติได้ ภายใน 24-72 เวลาที่คุณไม่สามารถรับน้ำหนักหรือกรณีที่มีอาการของคุณจะเลวร้ายยิ่งขึ้นพบแพทย์ทันที.

มาตรฐาน ทองคำ

ซึ่งขัดยอกและฟกช้ำและความตึงเครียดในการดูแลสำหรับพันธุ์และขัดยอกและฟกช้ำเป็นที่รู้จักกันในชื่อข้าวการบำบัด ข้าวตั้งอยู่ในส่วนพื้นที่ที่เหลือ:

ไม่ได้วางน้ำหนักในพื้นที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสที่(แห่งนี้รวมถึงไม่ได้ยกกับข้อศอกหรือข้อมือได้รับผลกระทบ)สำหรับ 24-48 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมทำให้เลวลง หากคุณไม่สามารถใส่น้ำหนักทาง กายภาพ หรือข้อเท้าบนเข่าได้รับบาดเจ็บได้แพทย์ของคุณโปรดดู

น้ำแข็งใส่กระเป๋าของน้ำแข็งบนพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสสำหรับ 10 นาทีในแต่ละครั้งที่แล้วนำออกจากสำหรับเกี่ยวกับ 20-30 20-30 20-30 นาทีไปตามเส้นทางที่ 3 วันแรก น้ำแข็งไม่ควรนำไปใช้โดยตรงกับผิวได้ ความหนาวเย็น constricts เลือดและทำให้กระบวนการลงอาการอักเสบที่ผ่อนคลายความเจ็บปวดและบวม เวลามากเกินไปอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บแต่ทำไม่ได้ออกจากถุงเก็บฝุ่นที่ยาวเกินไป.

การบีบอัดข้อมูลคุณสามารถสรุปรวบรวมผลข้อศอกหรือข้อมือข้อเท้าและเข่าในผ้าพันแผลได้รับบาดเจ็บสาหัสที่ยืดหยุ่นได้หรือซื้อซองการบีบอัดที่ร้านขายยาใดๆ. การบีบอัดเหมือนน้ำแข็งช่วยในการลดลงบวม.

ระดับความสูงโดยการวางพื้นที่ได้รับบาดเจ็บที่บนหมอนและยกระดับให้สูงกว่าระดับที่ในใจของคุณคุณทำให้น้ำยาจากการรวบรวมในพื้นที่และลดลงบวม.

การบำบัดโรคด้วยข้าวมีความสำคัญโดยเฉพาะในระหว่าง 24-72 ชั่วโมงแรกหลังจากความเมื่อยล้าหรือทำเคล็ดที่จะเกิดขึ้น ในระหว่างช่วงเวลานี้คุณสามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ด้วย ตรวจสอบกับทางแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาจะเหมาะสมสำหรับคุณ.

เป็นบวมและปวดของคุณค่อยๆบรรเทาลงคุณสามารถลดลงได้ด้วยการบำบัดข้าวเริ่มที่จะใช้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอีกครั้งและการใช้น้ำแข็งและการบีบอัดน้อยลง(มักที่จะสิ้นสุดในวันที่บวมและปวดมีแนวโน้มที่จะไหม้ขึ้นหลังจากใช้งาน)

ฟื้นฟูรักษากระดูกและ กล้ามเนื้อ

แพทย์มักจะบันทึกไว้ด้วยว่าคนจำนวนมากทำให้เป็นความผิดพลาดของการเป็นทั้งมากเกินไปอยากให้รีบกลับเข้าสู่สนามกีฬากิจกรรมต่างๆหลังจากที่ทำเคล็ดเมื่อยล้าหรือแผ่นรองที่ได้รับบาดเจ็บบริเวณนานเกินไป.หากคุณทำอะไรเกินเลยมากเกินไปไม่นานคุณสามารถ reinjure พื้นที่หากคุณเข้าพักไม่เคลื่อนไหวเนื้อเยื่อรอยแผลเป็นที่ได้รูปแบบเมื่อเนื้อเยื่อที่มีผู้ได้รับบาดเจ็บสาหัสจะสามารถนำไปสู่การสื่อสารเคลื่อนที่สำหรับผู้มีสายตาผิดปกติ