Hummus and VeggiesThe Middle Easter

Hummus and Veggies
The Middle Eastern chickpea spread is an easy, protein-rich snack that fights hunger and balances blood sugar levels — and a little goes a long way. Baked pita chips aren't the worst thing you can eat, but substituting some veggies can make a bigger impact than you think. "Hummus boosts energy because it contains iron, and red bell pepper slices are high in vitamin C, which helps to utilize and absorb the iron from the hummus," says holistic nutritionist Peggy Kotsopoulos, author of Must Have Been Something I Ate. Follow her easy recipe for plain hummus by throwing 1 can of chickpeas in a blender with a dash of ground cumin, sea salt, extra virgin olive oil, and splash of lemon juice. Keep a few batches in the freezer so all you have to do is thaw.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Hummus และผักการแพร่กระจายแกงถั่วเขียวที่ตะวันออกกลางเป็นการเคี้ยวง่าย อุดมไป ด้วยโปรตีนที่ต่อสู้ความหิว และสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด — และน้อยออกแบบ Pita อบชิไม่ได้สิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกิน ได้แทนผักบางอย่างสามารถทำให้ผลกระทบที่ใหญ่กว่าที่คุณคิด "Hummus เพิ่มพลังงาน เพราะมันประกอบด้วยเหล็ก และพริกหยวกสีแดงชิ้นจะสูงในวิตามินซี ซึ่งช่วยในการใช้ และการดูดซับเหล็กจาก hummus กล่าวว่า นักโภชนาการแบบองค์รวม Peggy Kotsopoulos ผู้เขียนต้องได้รับสิ่งที่ฉันกิน ทำตามสูตรของเธอง่าย hummus ธรรมดา โดยการขว้างปาสามารถ chickpeas ในเบลนเดอร์ที่ 1 กับเส้นประของดินผงยี่หร่า เกลือ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ และสาดน้ำมะนาว เก็บกี่ชุดในตู้แช่ที่เพื่อให้สิ่งที่คุณต้องทำคือ thaw

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครีมและผักกลางตะวันออกถั่วเขียวแพร่กระจายเป็นเรื่องง่ายของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนที่ต่อสู้ความหิวโหยและยอดคงเหลือในเลือดระดับน้ำตาล - และเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปทางยาว
ชิปไฟลนก้นอบไม่ได้ในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกิน แต่ผักแทนบางส่วนสามารถสร้างผลกระทบที่ใหญ่กว่าที่คุณคิด "ครีมช่วยเพิ่มพลังงานเพราะมีธาตุเหล็กและชิ้นพริกหยวกสีแดงมีวิตามินซีสูงซึ่งจะช่วยให้การใช้ประโยชน์และการดูดซึมธาตุเหล็กจากครีมที่กล่าวว่า" โภชนาการแบบองค์รวมเพ็กกี้ Kotsopoulos ผู้เขียนต้องเป็นสิ่งที่ฉันกิน ทำตามสูตรที่ง่ายของเธอสำหรับครีมธรรมดาโดยการขว้างปา 1 สามารถของถั่วชิกพีในเครื่องปั่นกับเส้นประของยี่หร่าพื้นดินที่มีเกลือทะเลน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และสาดน้ำมะนาว เก็บไม่กี่สำหรับกระบวนการในช่องแช่แข็งดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือการละลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

hummus และผัก
ตะวันออกกลางถั่วเขียวกระจายเป็นง่าย อุดมด้วยโปรตีน ขนมที่ต่อสู้ความหิวและดุลน้ำตาลในเลือดและระดับ - เล็กน้อยไปทางยาว Pita อบชิปไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินแทนผักได้ แต่สามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณคิด " มาให้เพิ่มพลังงาน เพราะมันมีเหล็กและชิ้นพริกหยวกแดงจะสูงในวิตามินซึ่งช่วยในการใช้ และดูดซึมธาตุเหล็กจาก hummus , กล่าวว่า " แบบองค์รวม นักโภชนาการ เพ็กกี้ kotsopoulos , ผู้เขียนต้องมีสักอย่างที่ฉันกินเข้าไป ตามสูตรง่ายสำหรับธรรมดามาให้ โดยการโยน 1 สามารถ chickpeas ในเครื่องปั่นกับเส้นประของพื้นดิน ยี่หร่า เกลือ และน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ และสาดของมะนาว เก็บไม่กี่ชุดในตู้เย็นดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือละลาย .