When people first go to sleep, they

When people first go to sleep, they are in NREM sleep. The first stage of NREM sleep is N1 sleep. During N1 sleep, people get very drowsy. Some people have muscle twitches during this part of sleep. People are not very conscious of, or aware of, their surroundings during this stage of sleep. Brain monitors identify small, slow, and irregular brain waves during N1 sleep. The second stage of sleep is N2 sleep. People are not at all conscious of their surroundings during N2 sleep. About 45%-55% of total adult sleep is N2 sleep. Brain monitors identify large brain waves with quick bursts of activity during N2 sleep. The third stage of sleep is N3 sleep. It is very deep sleep. Brain monitors identify very slow brain waves during N3 sleep. Therefore, N3 sleep is called slow–wave sleep (SWS.)
After N3 sleep, people cycle back to lighter N2 sleep before going into REM sleep. People cycle through the stages of NREM sleep 4 or 5 times each night and enter REM sleep several times during one night. Dreams occur during REM sleep and the eyes move quickly beneath closed eyelids. During REM sleep, people and animals are paralyzed. Scientists think people enter a state in which they cannot move so they will not hurt themselves while they are dreaming.
The National Sleep Foundation in the United States says that 7–9 hours of sleep daily is best for an adult. Seven to nine hours of sleep is good for memory, alertness, problem–solving, and health. Less than six hours of sleep affects the ability to think. Getting too much sleep may not be good for people either. Too much sleep is linked to sickness and depression.
Babies need a lot more sleep than adults. A newborn infant needs up to 18 hours of sleep each day. A baby spends about nine hours in REM sleep. Five–year–olds need 11–13 hours of sleep each day. A five–year– old spends about 2 hours in REM sleep. Teenagers need 9–10 hours of sleep each day. Pregnant women need more sleep than other adults. Many people think that elderly people need less sleep than younger adults, but that is not true. Most adults do well with 7–9 hours of sleep.
Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.
Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.
People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!
Good night! Sweet dreams!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคนแรกไปนอน พวกเขาอยู่ในโหมดสลี NREM ขั้นตอนแรกของ NREM เป็นสลี N1 คนได้ไม่ง่วงนอนมากในระหว่างนอนหลับ N1 บางคนมีกล้ามเนื้อกระตุกในช่วงนี้เป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับ คนไม่มากตระหนัก หรือทราบของ สิ่งแวดล้อมในระหว่างขั้นตอนของการ จอภาพสมองระบุคลื่นสมอง ช้า และขนาดไม่สม่ำเสมอในระหว่างนอนหลับ N1 ขั้นสองของการนอนหลับคือ หลับ N2 คนจะไม่ตระหนักสิ่งแวดล้อมในระหว่างนอนหลับ N2 ประมาณ 45-55% ของผู้ใหญ่รวมเป็น N2 ป จอภาพสมองระบุคลื่นสมองขนาดใหญ่ มีระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมในระหว่างนอนหลับ N2 ระยะที่สามของการนอนหลับจะนอน N3 นอนหลับลึกมากได้ จอภาพสมองระบุคลื่นสมองที่ช้าในระหว่างนอนหลับ N3 ดังนั้น N3 หลับคือหลับช้า – คลื่น (SWS)
หลังจากนอนหลับ N3 คนวนกลับไปเบา N2 ปก่อนที่จะเข้าสู่โหมดสลี REM คนวนขั้นของ NREM ป 4 หรือ 5 ครั้งแต่ละคืน และเข้าสู่โหมดสลี REM หลายครั้งในช่วงกลางคืน ความฝันเกิดขึ้นระหว่างนอนหลับ REM และตาไปอย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตาปิด ในระหว่างนอนหลับ REM คนและสัตว์เป็นอัมพาต นักวิทยาศาสตร์คิดว่า คนใส่สิ่งที่พวกเขาไม่สามารถย้ายเพื่อจะไม่ทำร้ายตัวเองในขณะที่พวกเขากำลังฝัน.
นอนหลับแห่งชาติมูลนิธิในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า ว่า เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับได้ดีสำหรับหน่วยความจำ เตรียมพร้อม – การ แก้ปัญหา และสุขภาพ น้อยกว่า 6 ชั่วโมงของการนอนหลับมีผลต่อความสามารถในการคิด การนอนมากเกินไปอาจไม่ดีสำหรับคนอย่างใดอย่างหนึ่ง เชื่อมโยงกับโรคและภาวะซึมเศร้านอนหลับมากเกินไป
ทารกต้องการนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ เด็กทารกต้องการนอนแต่ละวันถึง 18 ชั่วโมง ทารกใช้ประมาณ 9 ชั่วโมงในการนอนหลับ REM ห้า – ปี – อายุ 11 – 13 ชั่วโมงของแต่ละวันได้ ห้า – ปี – เก่าใช้ประมาณ 2 ชั่วโมงในการนอนหลับ REM วัยรุ่นต้องการเวลานอนวันละ 9 – 10 หญิงตั้งครรภ์ต้องนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่อื่น ๆ หลายคนคิดว่า ผู้สูงอายุที่คนต้องการนอนหลับน้อยกว่าวัยผู้ใหญ่ แต่ที่ไม่จริง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ มี 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับดี
นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าสาเหตุทั้งหมดนอน พวกเขารู้ว่า นอนหลับช่วยให้ร่างกายรักษา และเติบโต นอนหลับช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน – ซึ่งช่วยให้คนที่ต่อสู้กับโรค นอนหลับช่วยให้สมองเด็กเจริญเติบโต เหมือนที่นอน REM เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารกสมองเจริญเติบโต ยังดูเหมือนว่านอนหลับเป็นเวลาสำหรับความทรงจำ ทำไมเราทำความฝัน นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่า ความฝันมีวัตถุประสงค์ทางจิตวิทยา บางคนคิดว่า ความฝันช่วยให้การจัดระเบียบสมองของเรา บางคนคิดว่า ความฝันผลลัพธ์ของกิจกรรมสมองสุ่มระหว่างนอนหลับ REM.
รูปแบบการนอนมากวัฒนธรรมกับวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน วัฒนธรรมกับแสงประดิษฐ์มีรูปแบบการนอนที่แตกต่างจากวัฒนธรรมโดยแสงประดิษฐ์ (เช่นโคมไฟ) ในวัฒนธรรมที่ใช้แสงประดิษฐ์ คนมักไปนอนยาม และพวกเขากระเป๋าเดินทาง ในวัฒนธรรมอื่น ๆ คนมักนอนสำหรับสองรอบระยะเวลา พวกเขาไปนอนในไม่ช้าหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน พวกเขาหลับลึกสำหรับหลายชั่วโมง แล้ว พวกเขามักจะตื่นนอนสำหรับหลายชั่วโมง หลังจากนั้น พวกเขาไปนอนหลายชั่วโมงเพิ่มเติม ในกลุ่มรวบรวม – ฮันเตอร์ คนนอนปิดตลอดวันและคืน
คนนอนในหลากหลายสถานที่ เกินไป บางคนนอนบนพื้นดิน บางนอน บนเสื่อ หรือ ในเตียง บางส่วนใช้หมอน ผ้าห่ม และเครื่องนอนอื่น ๆ แต่พวกเขาทั้งหมดนอน!
สวัสดี ฝันดีนะ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคนแรกที่ไปนอนพวกเขาอยู่ในการนอนหลับ NREM ขั้นตอนแรกของการนอนหลับ NREM นอนหลับ N1 ระหว่างการนอนหลับ N1, คนได้รับง่วงนอนมาก บางคนมีกระตุกของกล้ามเนื้อในระหว่างการเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับนี้ คนไม่มากตระหนักถึงหรือตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขาในระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับนี้ จอภาพสมองระบุขนาดเล็กช้าและความผิดปกติของคลื่นสมองระหว่างการนอนหลับ N1 ขั้นตอนที่สองของการนอนหลับเป็นนอนหลับ N2 คนที่ไม่ได้อยู่ที่จิตสำนึกของสภาพแวดล้อมของพวกเขาระหว่างการนอนหลับ N2 ประมาณ 45% -55% ของการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมดเป็นนอนหลับ N2 จอภาพสมองระบุคลื่นสมองขนาดใหญ่ที่มีการระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมระหว่างการนอนหลับ N2 ขั้นตอนที่สามของการนอนหลับเป็นนอนหลับ N3 มันเป็นการนอนหลับลึกมาก จอภาพสมองระบุคลื่นสมองช้ามากระหว่างการนอนหลับ N3 การนอนหลับดังนั้นการนอนหลับ N3 เรียกว่าช้าคลื่น (SWS).
หลังจากที่การนอนหลับ N3 คนรอบกลับไปนอนหลับเบา N2 ก่อนที่จะเข้าสู่การนอนหลับ REM คนรอบผ่านขั้นตอนของการนอนหลับ NREM 4 หรือ 5 ครั้งในแต่ละคืนและใส่นอนหลับ REM หลายครั้งในช่วงคืนหนึ่ง ความฝันที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM และดวงตาย้ายได้อย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตาที่ปิด ในระหว่างการนอนหลับ REM คนและสัตว์ที่เป็นอัมพาต นักวิทยาศาสตร์คิดว่าคนที่เข้าสู่สภาพที่พวกเขาไม่สามารถย้ายดังนั้นพวกเขาจะไม่ทำร้ายตัวเองในขณะที่พวกเขากำลังฝัน
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า 7-9 ชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีที่สุดคือในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ใหญ่ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหน่วยความจำ, การเตรียมพร้อมแก้ปัญหาและสุขภาพ น้อยกว่าหกชั่วโมงของการนอนหลับมีผลกระทบต่อความสามารถในการคิด รับการนอนหลับมากเกินไปอาจจะไม่ดีสำหรับคนทั้ง การนอนหลับมากเกินไปจะเชื่อมโยงกับการเจ็บป่วยและภาวะซึมเศร้า
ทารกจำเป็นต้องมากการนอนหลับมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องได้ถึง 18 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวัน เด็กใช้เวลาประมาณเก้าชั่วโมงในการนอนหลับ REM เด็กอายุห้าปีต้อง 11-13 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวัน ห้าปีได้เก่าใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงในการนอนหลับ REM วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวัน หญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่คนอื่น ๆ หลายคนคิดว่าผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า แต่ที่ไม่เป็นความจริง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำดีกับ 7-9 ชั่วโมงของการนอนหลับ
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าเหตุผลทั้งหมดสำหรับการนอนหลับ พวกเขารู้ว่าการนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายรักษาและเติบโต การนอนหลับจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย - ซึ่งช่วยให้คนที่ต่อสู้กับโรค การนอนหลับช่วยให้สมองของทารกเติบโต ดูเหมือนว่าการนอนหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของสมองทารก นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าการนอนหลับเป็นเวลาสำหรับความทรงจำในการประมวลผล ทำไมเราถึงฝัน? นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าฝันมีจุดประสงค์ทางด้านจิตใจ บางคนคิดว่าฝันช่วยจัดระเบียบสมองของเรา บางคนคิดว่าฝันเป็นผลมาจากการทำงานของสมองสุ่มระหว่างการนอนหลับ REM
นอนรูปแบบที่แตกต่างไปอย่างมากจากไปในแต่ละวัฒนธรรม วัฒนธรรมที่มีแสงเทียมมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างจากวัฒนธรรมที่โดยไม่ต้องแสงเทียม (เช่นหลอดไฟฟ้า). ในวัฒนธรรมที่ใช้แสงประดิษฐ์คนมักจะไปนอนต่อมาในเวลากลางคืนและพวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน ในวัฒนธรรมอื่น ๆ คนมักจะนอนสองช่วง พวกเขาไปนอนหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน พวกเขานอนหลับลึกเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ต่อจากนั้นพวกเขาไปนอนอีกครั้งสำหรับอีกหลายชั่วโมง อยู่ในกลุ่มที่รวบรวมล่า, คนนอนหลับปิดและตลอดทั้งวันและคืน
คนนอนหลับอยู่ในความหลากหลายของสถานที่ด้วย บางคนนอนหลับอยู่บนพื้นดิน การนอนหลับบางบนเสื่อหรือในเตียง บางคนใช้หมอนผ้าห่มและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ แต่พวกเขานอนหลับทุก
คืนที่ดี! ฝันหวาน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคนก่อนเข้านอน พวกเขาอยู่ใน nrem นอน ขั้นตอนแรกของ nrem นอน 1 นอน ในระหว่าง 1 นอน , คนยิ่งง่วง บางคนมีกระตุกของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของป คนไม่ได้สติมาก หรือตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขาในระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับ สมองระบุจอภาพขนาดเล็ก ช้า และไม่แน่นอน คลื่นสมองในช่วง 1 ปขั้นตอนที่ 2 นอน 2 นอน คนไม่ได้ เลยมีสติของสภาพแวดล้อมของพวกเขาในระหว่าง 2 นอน ประมาณ 45% - 55% ของผู้ใหญ่นอนรวม 2 นอน จอภาพขนาดใหญ่ พร้อมระบุคลื่นสมอง สมองระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมระหว่าง 2 นอน ขั้นตอนที่ 3 นอน 3 นอน มันหลับลึกมาก ตรวจสอบสมองระบุคลื่นสมองช้ามากในช่วง 3 นอน ดังนั้น3 นอน เรียกว่าช้า - คลื่นนอน ( SWS )
หลัง 3 นอน คนที่นอน 2 รอบเบาก่อนที่จะเข้าสู่การนอนหลับ REM . คนวงจรผ่านขั้นตอนของ nrem นอน 4 หรือ 5 ครั้งในแต่ละคืนและระบุการนอนหลับ REM หลายครั้งในคืนเดียว ความฝันเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM และดวงตาปิดย้ายอย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตา ในระหว่างการนอนหลับ REM คนและสัตว์เป็นอัมพาตนักวิทยาศาสตร์คิดว่าคนป้อนรัฐในการที่พวกเขาไม่สามารถย้ายดังนั้นพวกเขาจะไม่ทำร้ายตัวเองในขณะที่พวกเขามีฝัน .
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า 7 – 9 ชั่วโมงนอนทุกวันที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีสำหรับหน่วยความจำ ความตื่นตัวและการแก้ปัญหา และสุขภาพ น้อยกว่าหกชั่วโมงการนอนหลับมีผลต่อความสามารถในการคิดการนอนมากเกินไปอาจจะไม่ดีสำหรับคนอื่นเหมือนกัน นอนมากเกินไปจะเชื่อมโยงกับโรคและภาวะซึมเศร้า .
ทารกต้องการนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ เด็กทารกแรกเกิดต้องถึง 18 ชั่วโมงของการนอนในแต่ละวัน เด็กใช้เวลาประมาณเก้าชั่วโมงในการนอนหลับ REM . ห้าปี olds ) –ต้องการ 11 – 13 ชั่วโมงของการนอนในแต่ละวัน ห้า - ปีเก่า ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ( ในการนอนหลับ REM .วัยรุ่นต้องการ 9 – 10 ชั่วโมงของการนอนในแต่ละวัน สตรีตั้งครรภ์ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่อื่น ๆ หลายคนคิดว่า ผู้สูงอายุต้องนอนน้อยกว่าเด็กผู้ใหญ่ แต่นั่นไม่ใช่ความจริง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำได้ดีกับ 7 – 9 ชั่วโมงของการนอนหลับ .
นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าเหตุผลทั้งหมดสำหรับนอน พวกเขารู้ว่า การนอน ช่วยให้ร่างกายรักษาและเติบโตนอนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน–ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับโรค ช่วยให้ทารกนอนหลับสมองโต ดูเหมือนว่าการนอนหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กสมองของการเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าการนอนคือเวลาของความทรงจำ ทำไมเราฝัน ? นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่า ความฝันมีวัตถุประสงค์ทางด้านจิตวิทยา บางคนคิดว่าความฝันช่วยจัดระเบียบสมองของเราบางคนคิดว่าความฝันเป็นผลจากการทำงานของสมองแบบสุ่มในระหว่างการนอนหลับ REM .
รูปแบบการนอนที่แตกต่างกันอย่างมากจากวัฒนธรรม วัฒนธรรมกับแสงประดิษฐ์ที่มีการนอนหลับจากวัฒนธรรมที่ไม่มีแสงเทียม ( เช่นหลอดไฟฟ้า ) ในวัฒนธรรมที่ใช้แสงเทียม คนมักจะหลับไปในคืนต่อมา เขาหลับสบายทั้งคืนในวัฒนธรรมอื่น ๆ คนมักจะนอน 2 คาบ พวกเขาหลับไปในไม่ช้าหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน เขาหลับลึกนานหลายชั่วโมง จากนั้น , พวกเขามักจะตื่นมาหลายชั่วโมงแล้ว หลังจากนั้นก็หลับไปอีกหลายชั่วโมง . ในฮันเตอร์–รวบรวมกลุ่ม คนหลับ และตลอดทั้งวันและคืน .
คนที่นอนในสถานที่ที่หลากหลายด้วยบางคนนอนอยู่บนพื้น นอนบนเสื่อ หรือในเตียง บางคนใช้หมอน ผ้าห่ม และเครื่องนอนอื่น ๆ แต่พวกเขาทั้งหมดนอนหลับ !
ราตรีสวัสดิ์ ! ฝันหวาน