And each exercise session consisted

And each exercise session consisted of suppling exercises and stretching of big muscles -10 minutes, rest -2 minutes, brisk walking/jogging @ 1 km/10 min. – @1 km/15 min. for 20-30 minutes, rest -5 minutes and loosening and callisthenics – 5 minutes. After every three months the walking/jogging time was increased by 5 minutes and finally the duration of a session was 65 - 75 minutes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่ละเซสชันออกกำลังกายประกอบด้วยการออกกำลังกาย suppling และยืดของกล้ามเนื้อใหญ่-10 นาที พักผ่อน - 2 นาที เดิน/วิ่งแอท 1 km/10 นาทีแรง – แอท 1 km/15 นาที 20-30 นาที พักผ่อน-5 นาที และคลาย และ callisthenics – 5 นาที หลังจากสามเดือน เวลาเดิน/วิ่งขึ้น 5 นาที และในที่สุด ระยะเวลาของเซสชัน 65-75 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

และระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละประกอบด้วย suppling การออกกำลังกายและยืดของกล้ามเนื้อใหญ่ -10 นาทีส่วนที่เหลือ -2 นาทีเดินเร็ว / วิ่ง @ 1 km / 10 นาที - @ 1 km / 15 นาที 20-30 นาทีส่วนที่เหลือ -5 นาทีและคลายและเพาะกาย - 5 นาที หลังจากที่ทุกสามเดือนเดินที่ / เวลาวิ่งจ๊อกกิ้งเพิ่มขึ้น 5 นาทีและในที่สุดระยะเวลาของเซสชั่นคือ 65-75 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

และแต่ละช่วงออกกำลังกายประกอบด้วยแบบฝึกหัดและการยืดของกล้ามเนื้อ suppling ใหญ่ - 10 นาที พัก 2 นาที แรงเดิน / วิ่ง @ 1 km / 10 นาที ( @ 1 km / 15 นาที ประมาณ 20-30 นาที พัก 5 นาทีและคลาย และการเตรียมร่างกายสำหรับ 5 นาที หลังจากที่ทุกสามเดือน เวลาเดิน / วิ่งเพิ่มขึ้นเป็น 5 นาที และสุดท้าย ระยะเวลาของเซสชันคือ 65 - 75 นาที