If you're lacking vitamin A, the nu

If you're lacking vitamin A, the nutrient critical for promoting vision, a dose of pumpkin will do you good, Gans says. Most adult women should be getting 700 micrograms a day, according to the National Institutes of Health. In a serving of soup, you would use a third to a half cup of pumpkin puree, Gans says. So you could be getting more than a day's worth of this vitamin in most recipes. Be mindful of a recipe with cream, though, if you're looking to cut back on calories. Pumpkin also has antioxidant properties thanks to beta-carotene, Gans says. It's a pigment usually found in bright-colored produce, and it's thought to have cancer-fighting powers. A study in Anticancer Research treated human breast cells using carotenoids, including beta-carotene and lycopene, and found they can prevent their growth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณกำลังขาดวิตามินเอ ธาตุอาหารที่สำคัญในการส่งเสริมวิสัยทัศน์ ปริมาณของฟักทองจะทำคุณดี Gans กล่าวว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ผู้ใหญ่ควรได้รับ micrograms 700 วัน ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ในการให้บริการของซุป คุณต้องการที่สามถ้วยครึ่งของ puree ฟักทอง Gans กล่าวว่า ดังนั้น คุณอาจได้รับวิตามินนี้คุ้มกว่าวันในสูตรส่วนใหญ่ จะคำนึงถึงสูตรอาหารด้วยครีม แม้ว่า ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อตัดกลับมาบนแคลอรี่ ฟักทองยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ด้วย beta-carotene, Gans กล่าวว่า มันเป็นเม็ดมักจะพบในการผลิตสีสดใส และมีความคิดมีอำนาจต่อสู้โรคมะเร็ง การศึกษาวิจัย Anticancer ถือว่าเซลล์เต้านมมนุษย์ใช้ carotenoids รวมถึง beta-carotene lycopene และพบพวกเขาสามารถป้องกันการเจริญเติบโต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณกำลังขาดวิตามิน, สารอาหารที่สำคัญสำหรับการส่งเสริมวิสัยทัศน์ยาของฟักทองจะทำคุณดี Gans กล่าวว่า ส่วนใหญ่ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรจะได้รับ 700 ไมโครกรัมต่อวันตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ในการให้บริการของน้ำซุปคุณจะใช้สามเพื่อถ้วยครึ่งหนึ่งของน้ำซุปข้นฟักทอง Gans กล่าวว่า เพื่อให้คุณสามารถได้รับมากกว่ามูลค่าของวันของวิตามินนี้ในสูตรมากที่สุด จะสนใจสูตรด้วยครีม แต่ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะตัดกลับแคลอรี่ ฟักทองนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระด้วยเบต้าแคโรที Gans กล่าวว่า มันเป็นเม็ดสีที่มักจะพบในการผลิตสีสดใสและก็คิดว่าจะมีอำนาจในการต้านมะเร็ง การศึกษาวิจัยในการต้านมะเร็งได้รับการรักษาเซลล์เต้านมของมนุษย์โดยใช้นอยด์รวมทั้งเบต้าแคโรทีนและไลโคปีนและพบว่าพวกเขาสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณขาดวิตามิน สารอาหารที่สำคัญสำหรับการส่งเสริมวิสัยทัศน์ ขนาดของฟักทองจะคุณดี แกนส์ กล่าว ผู้หญิงส่วนใหญ่ผู้ใหญ่ควรได้รับวันละ 700 ไมโครกรัม , ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ . ในชามของซุป คุณจะใช้สามครึ่งถ้วยซุปข้นฟักทอง แกนส์ กล่าว เพื่อให้คุณสามารถได้รับมากกว่าวันมูลค่าของวิตามินนี้ในอาหารมากที่สุดมีสติของสูตรครีม แต่ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะตัดกลับแคลอรี่ ฟักทองยังมีคุณสมบัติต้านออกซิเดชันขอบคุณเบต้าแคโรทีน แกนส์ กล่าว มันเป็นสีที่มักจะพบในสีสดใส ผลิต และมันคิดว่าเป็นมะเร็งต่อสู้อำนาจ การศึกษาวิจัยมะเร็งรักษาเซลล์เต้านมของมนุษย์โดยใช้คาโรทีนอยด์ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ,และพบว่าพวกเขาสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของพวกเขา