I want to take a close look at just

I want to take a close look at just one exercise to make a point. When people perform a bicep curl, they often arch their back to get the weights up or use momentum to get the weights started in the right direction. In my professional opinion, this is not the best way to curl weights. Next time you grab dumb bells, start by standing with great posture, shoulders square and pulled back with your abs engaged. Now start with your arms hanging at your sides, elbows pinned to your ribs. This is the stance you will hold for the entire curl! Do the maneuver only moving your forearms as you curl the weights upward and slowly return them down to a complete stop. This will, I guarantee, be harder! Plus, it will be focusing your exercise on your biceps, the real reason you’re doing curls in the first place.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อยากจะปิดตาออกกำลังกายเพียงเพื่อชี้ เมื่อคนทำม้วนหนู พวกเขามักจะโค้งหลังรับน้ำหนักขึ้น หรือใช้โมเมนตัมเพื่อรับน้ำหนักที่เริ่มต้นในทิศทางที่ถูก ในความคิดของฉันมืออาชีพ นี้ไม่ได้ขดน้ำหนักที่ดีสุด ครั้งต่อไปคุณหยิบระฆังใบ้ เริ่มต้น ด้วยการยืนด้วยท่าทางดี ไหล่สแควร์ และพับระบบ abs ของหมั้น ตอนนี้ เริ่มต้น ด้วยแขนของคุณแขวนที่ข้างลำตัว ข้อที่ตรึงไว้กับซี่โครงของคุณ นี่คือท่าทางที่คุณจะกดค้างไว้สำหรับม้วนทั้งหมด ทำวิธีย้าย forearms ของขดน้ำหนักขึ้น และช้าลงกลับลงไปหยุดที่สมบูรณ์เท่านั้น นี้ รับประกัน จะยาก พลัส มันจะมุ่งเน้นกายของ biceps สาเหตุแท้จริงที่คุณกำลังทำหยิกแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันต้องการที่จะใช้เวลามองใกล้ที่เพียงหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อให้จุด เมื่อมีคนดำเนินการขด Bicep ที่พวกเขามักจะโค้งหลังของพวกเขาที่จะได้รับน้ำหนักขึ้นหรือใช้แรงผลักดันที่จะได้รับน้ำหนักเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง ในความคิดของฉันเป็นมืออาชีพนี้ไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะขดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณคว้าระฆังใบ้เริ่มต้นด้วยการยืนอยู่กับท่าที่ดีไหล่ตารางและดึงกลับมาพร้อมกับเอบีเอสของคุณทำงาน ตอนนี้เริ่มต้นด้วยแขนของคุณที่แขวนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ, ข้อศอกตรึงอยู่กับซี่โครงของคุณ นี่คือจุดยืนที่คุณจะถือสำหรับขดทั้งหมด! ทำเพียงการซ้อมรบย้ายแขนของคุณเมื่อคุณขดน้ำหนักขึ้นและค่อยๆกลับมาพวกเขาลงไปหยุดที่สมบูรณ์ อันจะรับรองได้เลยว่าจะยาก! นอกจากนั้นจะเน้นการออกกำลังกายของคุณในลูกหนูของคุณเหตุผลที่แท้จริงที่คุณกำลังทำหยิกในสถานที่แรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันต้องการที่จะใช้เวลาดูปิดที่เพียงหนึ่งออกกำลังกายเพื่อให้จุด เมื่อบุคคลทำการม้วนหนู พวกเขามักจะโค้งกลับให้หนักขึ้น หรือใช้แรงรับน้ำหนักเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง ในความเห็นของฉันนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะขดหนัก คราวหน้าคุณคว้าใบ้ระฆัง โดยเริ่มจากการยืนด้วยท่าทางที่ดีไหล่เหลี่ยม และดึงกลับด้วย ABS หมั้น ตอนนี้เริ่มต้นด้วยแขนของคุณที่แขวนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ , ข้อศอกตรึงกับซี่โครงของคุณ นี่ท่าทางจะถือม้วนกระดาษทั้งหมด ! ทำเพียงการย้ายแขนของคุณ ตามที่คุณ maneuver ม้วนน้ำหนักขึ้น และค่อยๆ กลับมาลงมาหยุดที่สมบูรณ์ นี้ ผมรับประกันว่า ยาก ! พลัส จะเน้นการออกกำลังกายที่ลูกหนูของคุณเหตุผลที่แท้จริงที่คุณทำหยิกในสถานที่แรก