A better night's sleepMany people c

A better night's sleep

Many people complain of sleeping badly at night.
There is no single reliable cure for insomnia, but instead if just taking sleeping pills, sufferers should attempt to find the root cause of the problem and tackle that.
Let's look at some of the most common causes of insomnia. Worrying about some aspect of your life or work can often prevent you from sleeping. Try to calm your anxieties before you go to bed, and if you wake up with something on your mind, get up and sort it out if you can.
Another frequent problem is over excitement of the nervous system. All substances containing caffeine can induce sleeplessness, so try to avoid alcohol, coffee, tea, etc. too near bedtime. Parties and other late-night activities can also over stimulate and cause insomnia.
Finally, a few tips to make sure you are as comfortable as possible. Check that your bed does not need replacing; you'll probably need to buy a new one every ten years or so. Keep the bedroom temperature cool: heat will prevent you from sleeping. Read for a while if you find that helpful.
Above all, try to maintain a happy frame of mind - if you dread going to bed, you'll find it more difficult to get to sleep. If you bear all these points in mind, I'm sure you'll achieve a healthy, normal sleep pattern in time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับ

คืนที่ดีกว่าหลายคนบ่นของการนอนไม่ดีในเวลากลางคืน
ไม่มีการรักษาที่เชื่อถือได้เพียงครั้งเดียวสำหรับการนอนไม่หลับ แต่ถ้าเพียงแค่กินยานอนหลับผู้ประสบภัยควรพยายามที่จะหาสาเหตุของปัญหาและแก้ไขปัญหาที่.
ลองดูที่บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับ กังวลเกี่ยวกับแง่มุมของชีวิตหรือการทำงานของคุณบางอย่างมักจะสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับพยายามที่จะสงบความวิตกกังวลของคุณก่อนที่คุณจะไปนอนและถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยบางสิ่งบางอย่างในใจของคุณได้รับการขึ้นและจัดเรียงมันออกมาถ้าคุณสามารถ.
อีกปัญหาบ่อยมีมากกว่าความตื่นเต้นของระบบประสาท สารทั้งหมดที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการนอนไม่หลับจึงพยายามที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ, ชา, ฯลฯ ใกล้เกินไปก่อนนอนปาร์ตี้และกิจกรรมอื่น ๆ ดึกยังสามารถไปกระตุ้นและก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ.
ที่สุดเคล็ดลับที่จะให้แน่ใจว่าคุณมีความสะดวกสบายที่สุด ตรวจสอบว่าเตียงของคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนคุณอาจจะต้องซื้อใหม่ทุกสิบปีหรือมากกว่านั้น รักษาอุณหภูมิห้องเย็นความร้อนจะช่วยป้องกันคุณจากการนอนหลับ อ่านในขณะที่ถ้าคุณพบว่ามีประโยชน์
เหนือสิ่งอื่นใดพยายามที่จะรักษาความกรอบของจิตใจที่มีความสุข - ถ้าคุณกลัวที่จะเข้านอนคุณจะพบว่ามันยากมากที่จะได้รับการนอน ถ้าคุณแบกจุดเหล่านี้ในใจฉันแน่ใจว่าคุณจะประสบความสำเร็จเพื่อสุขภาพรูปแบบการนอนหลับตามปกติในเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับกลางคืนดีกว่า

บ่นหลายคนนอนดึกไม่
มีการรักษาความน่าเชื่อถือไม่เดี่ยวสำหรับนอนไม่หลับ แต่แทน ถ้าเพียงการนอน pills แพ้ควรพยายามค้นหาสาเหตุรากของปัญหา และภาวะที่.
ของให้ดูสาเหตุส่วนใหญ่ของนอนไม่หลับ ทำกังวลบางด้านของชีวิตหรืองานของคุณมักจะให้คุณนอน พยายามสงบวิตกกังวลของคุณในช่วงก่อนที่จะไปนอน และถ้าคุณตื่นขึ้นมาบางอย่างในใจของคุณ ได้รับการขึ้น และเรียงลำดับออกถ้าคุณสามารถได้
เป็นอีกปัญหาที่พบบ่อยของระบบประสาท สารทั้งหมดที่ประกอบด้วยคาเฟอีนสามารถก่อให้เกิด sleeplessness ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา ฯลฯ ใกล้นอนมากเกินไป งานเลี้ยงและกิจกรรมอื่น ๆ ดึกสามารถยังกว่ากระตุ้น และทำให้นอนไม่หลับได้
เทคนิคเล็กน้อยสุดท้าย ให้แน่ใจว่า คุณจะเป็นได้ ตรวจสอบที่ดีไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน คุณอาจต้องซื้อใหม่ทุก 10 ปี หรือมากกว่านั้น เก็บอุณหภูมิห้องเย็น: ความร้อนจะทำให้คุณนอนหลับ อ่านในขณะที่ถ้าคุณประโยชน์ที่
เหนือทั้งหมด พยายามที่จะรักษาความสุขกรอบของจิตใจ - ถ้าคุณกลัวจะนอน คุณจะพบมันยากไปนอน ถ้าคุณใส่จุดเหล่านี้ทั้งหมดใจ ฉันแน่ใจว่า คุณจะได้รูปแบบที่นอนเพื่อสุขภาพ ปกติในเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนที่ดีเยี่ยม ที่

ผู้คนจำนวนมากร้องเรียนการนอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนอันเลวร้าย
ไม่มีการรักษาโรคและเชื่อถือได้เพียงครั้งเดียวสำหรับเป็นฟืนเป็นไฟเลยแต่ถ้าเป็นแค่การยานอนหลับผู้ติดเชื้อจะต้องพยายามที่จะได้พบกับทำให้เกิดรากของปัญหาที่เกิดขึ้นและช่วยแก้ไขปัญหาที่.
ปล่อยให้ดูที่เป็นสาเหตุให้เกิดโดยทั่วไปของโรคนอนไม่หลับบางอย่าง ต้องกังวลเกี่ยวกับมุมมองต่างๆในการทำงานหรือชีวิตของคุณจะสามารถป้องกันไม่ให้คุณจากนอนบ่อยลองใช้เพื่อความสงบความวิตกกังวลของคุณก่อนที่คุณไปนอนและหากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมด้วยบางสิ่งบางอย่างในใจของคุณจะได้รับเพิ่มขึ้นและการออกมาหากคุณสามารถ.
ปัญหาเป็นประจำอีกกว่าจะประหม่าความน่าตื่นตาตื่นใจของระบบได้ ทั้งหมดมีสารคาเฟอีนดีจริงๆครับฉันจะสามารถทำให้เกิดดังนั้นคุณจึงควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำชากาแฟก่อนนอนและอยู่ใกล้กับกิจกรรมในช่วงดึกและบุคคลอื่นๆยังสามารถกระตุ้นและเป็นสาเหตุให้เกิดโรคนอนไม่หลับมากกว่า.
สุดท้ายเคล็ดลับเล็กน้อยที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสะดวกสบายเท่า ตรวจสอบว่าเตียงนอนของคุณไม่จำเป็นต้องใส่คุณจะต้องซื้อใหม่สิบปีหรือดังนั้นอาจจะ รักษา อุณหภูมิ ห้องเย็นความร้อนจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณจากพื้นที่สำหรับนอนหลับพักผ่อน อ่านสำหรับในขณะที่หากคุณคิดว่ามีประโยชน์ที่
ทางด้านบนทั้งหมดพยายามให้เฟรมมีความสุขอย่างหนึ่งในใจ - หากคุณกลัวจะเข้านอนคุณจะได้พบกับมันมากยากที่จะได้รับในการนอนหลับพักผ่อน หากคุณได้รับคะแนนสะสมทั้งหมดนี้อยู่ในใจผมมั่นใจว่าคุณจะได้รับรูปแบบนอนตามปกติมี สุขภาพ ดีในเวลา