How it works: All exercise builds m

How it works: All exercise builds muscle and burns fat but your body can only build muscle when it has the materials (protein) and the energy (carbs) to do so. Meal #2 is precisely that - the materials and the energy required. Your body will only burn fat when there is no energy left available from your previous meal, that's the only time it'll turn to your body's secondary fuel tank - fat cells. 16 hr fast acts as a safeguard, it ensures that once your body has used up everything it needed for recovery and muscle fiber re-building it doesn't put anything in reserves (your fat cells). You continue using the energy you got from the meal #2 (what's left of it) and once it's all gone your body turns to your fat reserves until meal #1. Then the cycle begins again.

You want to time your meals so you burn fat during the day (working, thinking, breathing) and then build muscle after a training session with the aid of Meal #2.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการทำงาน: ทั้งหมดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ และการเผาไหม้ไขมัน แต่ร่างกายของคุณสามารถเพียงสร้างกล้ามเนื้อเมื่อมีวัสดุ (โปรตีน) และพลังงาน (carbs) ดังนั้น อาหาร #2 เป็นที่ - วัตถุดิบและพลังงานที่ต้องการ ร่างกายของคุณเท่านั้นจะเผาผลาญไขมันเมื่อมีพลังงานไม่ว่างเหลือจากมื้อก่อนหน้านี้ของคุณ ที่เวลามันจะเปลี่ยนร่างกายรองถังน้ำมันเชื้อเพลิง - เซลล์ไขมัน 16 ชั่วโมงรวดเร็วทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันการ ให้แน่ใจว่า เมื่อร่างกายได้ใช้ ทุกอย่างที่มันจำเป็นสำหรับการกู้คืน และเส้นใยกล้ามเนื้อสร้างมันไม่ใส่อะไรในทุนสำรอง (เซลล์ไขมันของคุณ) คุณยังคงใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหาร #2 (สิ่งที่เหลืออยู่ของมัน) และเมื่อมันหมดร่างกายนำไขมันของคุณสำรองจนถึงอาหาร #1 แล้ววงจรเริ่มต้นอีกครั้ง คุณต้องการเวลามื้ออาหารของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันในระหว่างวัน (ทำงาน คิด หายใจ) และจากนั้น สร้างกล้ามเนื้อหลังการฝึกด้วยความช่วยเหลือของอาหาร #2

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันทำงานอย่างไร : การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาไขมัน แต่ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อเมื่อมีวัสดุ ( โปรตีน ) และพลังงาน ( คาร์โบไฮเดรต ) จะทำเช่นนั้น อาหาร# 2 อย่าง - วัสดุและพลังงานที่จำเป็น ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเมื่อไม่มีพลังงานไปใช้ได้จากอาหารของคุณก่อนหน้านี้ตอนนั้น ฉันจะเปลี่ยนมันเพื่อให้ร่างกายของคุณเชื้อเพลิงถังรอง - เซลล์ไขมัน 16 ชั่วโมงอย่างรวดเร็ว ทําหน้าที่ป้องกัน มันยืนยันว่า เมื่อร่างกายของคุณได้ใช้ทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อจะไม่ใส่อะไรในสำรอง ( เซลล์ไขมันของคุณ )คุณยังคงใช้พลังงานที่ได้จากอาหาร# 2 ( สิ่งที่เหลืออยู่ ) และเมื่อมันผ่านไปแล้วร่างกายของคุณกลายเป็นสำรองไขมันของคุณจนอาหาร# 1 แล้ววงจรเริ่มต้นอีกครั้ง

คุณต้องการเวลาอาหารของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันในระหว่างวัน ( ทำงาน , ความคิด , หายใจ ) และจากนั้นสร้างกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกด้วยความช่วยเหลือของอาหาร# 2