Prepared. For Life.Here's how to ke

Prepared. For Life.
Here's how to keep your body and mind in the best working order

Being prepared means taking care of our bodies by keeping them clean and healthy, getting enough sleep and heading off problems before they happen. How ready are you to step out into the world looking and feeling your best?
PERSONAL HYGIENE

Let's face it: People judge us by the way we dress and smell. And no one wants to be the kid with B.O. or bad breath. Check out these tips to be sure you're looking and smelling the way you want.

SHOWERING AND BATHING: It's important for teens to bathe every day, or even more than once a day if involved in sports or other strenuous activities. Teens sweat more than little kids, and that means more body odor to deal with. Take special care to wash your feet, face, hands, armpits and private areas.

DEODORANTS AND ANTIPERSPIRANTS: Antiperspirants work to prevent sweat; deodorants prevent odor. Buy a product that combines both. It works best to put these on when you're clean, though you can reapply during the day if needed. And while some body sprays and colognes are great, don't rely only on them, says Dr. Barbara K. Snyder of Robert Wood Johnson Medical School at Rutgers University in New Jersey. "Body sprays aren't deodorant or antiperspirants," she says. "You can use them in addition to those things, but not alone."

HAIR: As you go into your teen years, the oil production in your body picks up. That means your hair and scalp will be oily, too. If you have oily hair, you'll have to wash it daily. Choose a shampoo and conditioner right for your hair type, and be sure to rinse thoroughly. Leaving shampoo or conditioner in your hair makes it look dull and greasy.

ACNE: The same overactive oil glands in your hair are working in your face. Many teens are bothered by acne now and then. Snyder recommends washing your face regularly with a mild soap and using acne products available at your local department store or pharmacy. If your acne is worse than usual or is really bothering you, talk to your parents about making an appointment with your primary care provider or a dermatologist.

CLOTHES: When you were younger, you might have worn the same clothes for days at a time. It's time to shed that habit! Put on fresh clothing daily, including clean socks and underwear. Allow sweaty shoes to air out overnight (you might want to consider putting a foot odor powder in them). If sweating is a real problem, buy clothes that have a high cotton content; they absorb sweat better than synthetic fabrics.

NAILS: Keep your fingernails and toenails clipped and clean.

FRESH BREATH: Brush your teeth (and tongue) several times a day, especially after meals. Floss to be sure you get everything out of your teeth. Keep sugar-free breath mints on hand during the day or use a mouthwash that keeps your breath fresh.
SLEEP

Most teens have a double whammy against them when it comes to sleep. First, Snyder says, teens' "sleep clocks" are set to go to bed later and then wake up later, which doesn't work well with school and job schedules. Second, technology helps keep teens up long after they should be in bed. What to do?

HOW MUCH IS ENOUGH? "Teens really do need nine hours of sleep a night," Snyder says, "and most aren't getting that. Then they tend to sleep later on weekends and vacations, which just screws up their sleep more."

TURN OFF ELECTRONICS -- your cellphone, computer, TV and videogames -- at least an hour before you want to go to sleep, and leave them outside your room.

"A lot of kids sleep with their phones right next to their heads," Snyder says. "Even if they're muted, all those lights are activated if someone texts you, and that will keep you awake."
PREVENTIVE CARE

Sometimes the best way to take care of yourself is by preventing problems before they arise. Teen boys have specific health concerns that might not affect other ages or affect girls.

CHECKUPS. Teen boys need to have yearly physicals to discuss a variety of things with their doctors, says Dr. Ken Cheyne, medical director of adolescent medicine at Blank Children's Hospital in Des Moines, Iowa. "Boys have questions about whether they're growing or developing normally or about eating and training for the activities they're in," Cheyne says.

In addition, your doctor will want to do a testicle check, Cheyne says. "The doctor is checking for any masses or lumps that could indicate cancer," he says. "Some doctors recommend that all men do monthly testicular self-exams. If you find any kind of lump, let your parents know and have a doctor check it out."

VACCINES. Take some time, along with your parents, to be sure your vaccines are up to date. Four vaccines are recommended for teens and preteens, says Jamila Jones, public health educator for the Centers for Disease Control and Prevention. (There might be others that you need, so be sure to discuss with your parents and doctor.)

FLU SHOTS. "All kids should get a flu vaccine every year," Jon

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จัดทำขึ้น สำหรับชีวิตนี่คือวิธีการทำให้ร่างกายและจิตใจในการทำงานได้ดีที่สุดกำลังจัดเตรียมวิธีการดูแลร่างกายของเราทำให้พวกเขาสะอาด และมีสุขภาพดี นอนหลับ และเดินทางออกปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น พร้อมวิธีท่านก้าวสู่โลก และให้ความรู้สึกดีสุดสุขอนามัยส่วนบุคคลเถอะว่า: ท่านผู้พิพากษาเรา โดยวิธีการเราแต่งตัว และกลิ่น และไม่มีใครอยากเป็นเด็ก ด้วย B.O. หรือกลิ่น ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจคุณมอง และกลิ่นตามที่คุณต้องอาบน้ำ และอาบน้ำ: มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นอาบน้ำทุกวัน หรือได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันถ้าเกี่ยวข้องกับการกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ พลัง วัยรุ่นเหงื่อเด็กน้อยกว่า และนั่นหมายความว่า กลิ่นกายเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับ ดูแลล้างมือเท้า ใบหน้า กำจัดขนรักแร้ และพื้นที่ส่วนตัวกลิ่นและ ANTIPERSPIRANTS: Antiperspirants ทำงานเพื่อป้องกันเหงื่อ กลิ่นป้องกันกลิ่น ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ผสมผสานทั้งสอง มันดีที่สุดเพื่อใส่บนเมื่อคุณสะอาด แม้ว่าคุณสามารถนำไปใช้ใหม่ในระหว่างวันถ้าจำเป็น และในขณะบางบอดี้สเปรย์และหนวดดี ไม่พึ่งพาเท่านั้น กล่าวว่า ดร.บาร์บาร่าเค Snyder ไม้โรเบิร์ตจอห์นสันโรงเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเมืองรัในนิวเจอร์ซีย์ "บอดี้สเปรย์ไม่ดับกลิ่นหรือ antiperspirants เธอกล่าว "คุณสามารถใช้พวกเขานอกเหนือ จาก สิ่งเหล่านั้น แต่ไม่ได้คนเดียว"ผม: คุณไปลงในวัยของคุณ การผลิตน้ำมันในร่างกายของคุณรับ หมายความ ว่า เส้นผมและหนังศีรษะจะมัน เกินไป ถ้าคุณมีผมมัน คุณจะต้องล้างทุกวัน เลือกแชมพูและคอนดิชั่นเนอร์เหมาะสำหรับชนิดของผม และแน่ใจว่าล้าง ออกแชมพูหรือครีมนวดผมทำให้มันดูน่าเบื่อ และเลี่ยนสิว: ต่อมธัยเดียวกันน้ำมันในเส้นผมของคุณกำลังทำงานในหน้าของคุณ มีวัยรุ่นจำนวนมากใส่ใจจากสิวตอนนี้แล้ว Snyder แนะนำล้างหน้าเป็นประจำ ด้วยสบู่อ่อน ๆ และใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่ร้านขายยาหรือห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณ ถ้าสิวแย่ลงกว่าปกติ หรือจริง ๆ รบกวนคุณ พูดคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับการนัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลหลักหรือแพทย์ผิวหนังเสื้อผ้า: เมื่อคุณน้อง คุณอาจได้สวมเสื้อผ้าที่เดียวกันวันละครั้ง มันเป็นเวลาหลั่งที่มีนิสัย วางบนสดเสื้อผ้าประจำวัน ชุดชั้นในและถุงเท้าที่สะอาด ทำให้รองเท้าขับเหงื่ออากาศออกหลาย (คุณอาจต้องพิจารณาใส่ผงกลิ่นเท้าในพวกเขา) ถ้าเหงื่อออกเป็นปัญหาแท้จริง ซื้อเสื้อผ้าที่มีเนื้อหาที่เป็นผ้าฝ้ายสูง พวกเขาดูดซับเหงื่อได้ดีกว่าผ้าสังเคราะห์เล็บ: เก็บเล็บและเล็บเท้าที่ถูกตัด และทำความสะอาดลมหายใจ: แปรงฟัน (และลิ้น) หลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหาร ไหมขัดฟันเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับทุกอย่างจากฟันของคุณ เก็บลมหายใจปราศจากน้ำตาล mints ระหว่างวัน หรือใช้น้ำยาบ้วนปากที่ช่วยให้ลมหายใจของคุณสดนอนหลับวัยรุ่นส่วนใหญ่มี whammy คู่กับพวกเขาเมื่อมันมาถึงการนอนหลับ ครั้งแรก Snyder กล่าวว่า วัยรุ่น "นอนนาฬิกา" ถูกตั้งค่าให้ไปนอนในภายหลัง และปลุกในภายหลัง ซึ่งไม่ทำงานกับตารางการเรียนและงาน ที่สอง เทคโนโลยีช่วยให้วัยรุ่นยาวหลังจากที่พวกเขาควรจะอยู่บนเตียง สิ่งที่ต้องทำเท่าไรจะพอ "วัยรุ่นจริง ๆ ต้องเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืน Snyder กล่าวว่า "และส่วนใหญ่ไม่ได้รับที่ จาก นั้นพวกเขามักจะนอนหลับพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อน ซึ่งเพียงสกรูขึ้นนอนมากขึ้น"ปิดอิเ -โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และ videogames - อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณต้องการไปนอนหลับ และภายในห้องพัก"จำนวนมากของเด็กนอนหลับกับโทรศัพท์ของพวกเขาติดกับหัวของพวกเขา Snyder กล่าว "แม้ว่าพวกเขาปิดเสียง ไฟเหล่านั้นทั้งหมดจะเปิดใช้งานถ้าคนข้อความคุณ และที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมา"การดูแลบางครั้งการดูแลตัวเองได้ โดยการป้องกันก่อนเกิดปัญหา เด็กชายวัยรุ่นมีความกังวลต่อสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อวัยอื่น ๆ หรือผลต่อสาวตรวจสุขภาพ เด็กชายวัยรุ่นต้องมี physicals ประจำปีเรื่องราวต่าง ๆ กับแพทย์ของพวกเขา ดร.เคน Cheyne กรรมการแพทย์เวชศาสตร์วัยรุ่น ณโรงพยาบาลเด็กเปล่าใน Des Moines ไอโอวากล่าว "เด็กชายสงสัยว่าพวกเขากำลังเติบโต หรือพัฒนาตามปกติ หรือเกี่ยวกับการกิน และการฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมที่ พวกเขากำลังใน Cheyne กล่าวนอกจากนี้ แพทย์จะต้องทำการตรวจอัณฑะ Cheyne กล่าว "คุณหมอกำลังตรวจสอบมวลหรือก้อนที่อาจบ่งชี้มะเร็ง เขากล่าว แพทย์บางคนแนะนำว่า ทุกคนทำตนเองสอบลูกอัณฑะประจำเดือน ถ้าคุณพบก้อนเนื้อประเภทใด ให้ผู้ปกครองทราบ และมีแพทย์ตรวจสอบ"วัคซีน ใช้เวลา พร้อมกับพ่อแม่ของคุณ ให้แน่ใจว่าวัคซีนของคุณอยู่เสมอ วัคซีนสี่แนะนำสำหรับวัยรุ่นและเควส Jamila โจนส์ ศึกษาสาธารณสำหรับศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าว (อาจมีคนอื่น ๆ ที่คุณต้อง คุณควรปรึกษากับผู้ปกครองและแพทย์ของคุณ)ไข้หวัดใหญ่ภาพ "เด็กทั้งหมดควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี จอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เตรียมพร้อม สำหรับชีวิต.
นี่คือวิธีการเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณในการสั่งการทำงานที่ดีที่สุด

เป็นวิธีการเตรียมการดูแลร่างกายของเราโดยทำให้พวกเขาสะอาดและมีสุขภาพที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและมุ่งหน้าไปก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น วิธีที่คุณพร้อมที่จะก้าวออกไปสู่โลกมองและความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่
สุขอนามัยส่วนบุคคล

ใบหน้า Let 's มัน: คนตัดสินเราโดยวิธีการที่เราแต่งตัวและมีกลิ่นหอม และไม่มีใครอยากจะเป็นเด็กที่มี BO หรือลมหายใจที่ไม่ดี ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังมองหาและกลิ่นแบบที่คุณต้องการ.

อาบน้ำอาบน้ำ: มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นที่จะอาบน้ำทุกวันหรือมากยิ่งขึ้นกว่าวันละครั้งถ้ามีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีพลัง วัยรุ่นเหงื่อออกมากกว่าเด็กเล็ก ๆ และนั่นหมายความว่ากลิ่นตัวมากขึ้นในการจัดการกับ ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการล้างเท้าใบหน้า, มือ, รักแร้และพื้นที่ส่วนตัว.

ดับกลิ่นและเหงื่อ: ทำงานเหงื่อเพื่อป้องกันเหงื่อ; ระงับกลิ่นกายป้องกันกลิ่น ซื้อผลิตภัณฑ์ที่รวมทั้ง มันทำงานได้ดีที่สุดที่จะนำเหล่านี้ในขณะที่คุณกำลังทำความสะอาดแม้ว่าคุณจะสามารถนำไปใช้ใหม่ในระหว่างวันหากมีความจำเป็น และในขณะที่บางสเปรย์ร่างกายและโคโลญจ์ที่ดีไม่ต้องใช้เฉพาะในพวกเขาดร. บาร์บาร่าเคไนเดอร์โรเบิร์ตจอห์นสันไม้โรงเรียนแพทย์ที่ Rutgers University ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่า "สเปรย์ร่างกายจะไม่ระงับกลิ่นกายเหงื่อหรือ" เธอกล่าว "คุณสามารถใช้พวกเขานอกเหนือไปจากสิ่งเหล่านั้น แต่ไม่ได้คนเดียว."

ผม: ในขณะที่คุณไปลงในปีวัยรุ่นของคุณการผลิตน้ำมันในร่างกายของคุณจะสูงขึ้น นั่นหมายถึงเส้นผมและหนังศีรษะของคุณจะมีผิวมันมากเกินไป ถ้าคุณมีผมมันคุณจะต้องล้างมันทุกวัน เลือกแชมพูและครีมเหมาะสมสำหรับประเภทของเส้นผมของคุณและให้แน่ใจว่าได้ล้างออกให้สะอาด ออกจากแชมพูในเส้นผมของคุณจะทำให้มันดูน่าเบื่อและเลี่ยน.

สิว: ต่อมน้ำมันโอ้อวดเหมือนกันในเส้นผมของคุณกำลังทำงานอยู่ในใบหน้าของคุณ วัยรุ่นจำนวนมากได้รับการใส่ใจจากสิวตอนนี้แล้ว ไนเดอร์แนะนำให้ล้างหน้าเป็นประจำด้วยสบู่อ่อนและการใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่มีอยู่ในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณหรือร้านขายยา ถ้าสิวของคุณจะเลวร้ายยิ่งกว่าปกติหรือเป็นจริงรบกวนคุณพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการนัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณหรือแพทย์ผิวหนัง.

เสื้อผ้า: เมื่อคุณน้องคุณอาจได้สวมใส่เสื้อผ้าเหมือนกันสำหรับวันในเวลา มันถึงเวลาที่จะหลั่งนิสัยที่! วางอยู่บนเสื้อผ้าที่สดใหม่ทุกวันรวมทั้งถุงเท้าที่สะอาดและชุดชั้นใน อนุญาตให้รองเท้าขับเหงื่อเพื่อให้อากาศออกในชั่วข้ามคืน (คุณอาจต้องการที่จะพิจารณาวางผงกลิ่นเท้าในพวกเขา) ถ้าเหงื่อออกเป็นปัญหาจริงซื้อเสื้อผ้าที่มีเนื้อหาฝ้ายสูง พวกเขาดูดซับเหงื่อดีกว่าผ้าใยสังเคราะห์.

เล็บ: เก็บเล็บและเล็บเท้าของคุณตัดและสะอาด.

ลมหายใจสดชื่น: แปรงฟันของคุณ (และลิ้น) วันละหลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร ไหมขัดฟันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับทุกอย่างที่ออกมาจากฟันของคุณ ให้ปราศจากน้ำตาลลูกอมลมหายใจอยู่ในมือในระหว่างวันหรือใช้น้ำยาบ้วนปากที่ช่วยให้ลมหายใจของคุณสด.
SLEEP

วัยรุ่นส่วนใหญ่มีคำสาปแช่งคู่กับพวกเขาเมื่อมันมาถึงการนอนหลับ ครั้งแรกที่ไนเดอร์กล่าวว่าวัยรุ่น "นาฬิกานอน" ถูกตั้งค่าให้ไปนอนในภายหลังแล้วตื่นขึ้นมาในภายหลังซึ่งไม่ได้ทำงานได้ดีกับโรงเรียนและงานของตาราง ประการที่สองเทคโนโลยีที่จะช่วยให้วัยรุ่นขึ้นนานหลังจากที่พวกเขาควรจะอยู่บนเตียง จะทำอย่างไร?

เท่าไหร่เพียงพอหรือไม่ "วัยรุ่นทำจริงๆต้องเก้าชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน" ไนเดอร์กล่าวว่า "และส่วนใหญ่จะไม่ได้รับนั้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะนอนหลับต่อมาเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อนที่เพิ่งกรูขึ้นนอนของพวกเขามากขึ้น.."

ปิด Electronics - มือถือของคุณ, คอมพิวเตอร์, ทีวีและ videogames -. อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องการที่จะไปนอนหลับและปล่อยให้พวกเขาออกไปข้างนอกห้องของคุณ

"มากของเด็กนอนกับโทรศัพท์ของพวกเขาขวาถัดไปที่หัวของพวกเขา" สไนเดอกล่าวว่า "แม้ว่าพวกเขาจะไม่ออกเสียง, ไฟทุกคนที่จะเปิดใช้งานถ้ามีคนตำราท่านและที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมา."
การดูแลป้องกัน

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดที่จะดูแลตัวเองโดยการป้องกันปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น เด็กชายวัยรุ่นมีความกังวลเรื่องสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงที่อาจจะไม่ส่งผลต่อทุกเพศทุกวัยอื่น ๆ หรือส่งผลกระทบต่อเด็กผู้หญิง.

ตรวจสุขภาพ ชายวัยรุ่นต้องมีปัจจัยภายนอกเป็นประจำทุกปีเพื่อหารือเกี่ยวกับความหลากหลายของสิ่งมีแพทย์ของพวกเขา, ดร. เคนวอล์กผู้อำนวยการแพทย์ของยาวัยรุ่นที่โรงพยาบาลเด็กที่ว่างเปล่าใน Des Moines, Iowa กล่าวว่า "เด็กมีคำถามเกี่ยวกับว่าพวกเขากำลังเจริญเติบโตหรือการพัฒนาได้ตามปกติหรือเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมที่พวกเขากำลังอยู่ใน" วอล์กกล่าว.

นอกจากนี้แพทย์ของคุณจะต้องการที่จะทำการตรวจสอบลูกอัณฑะวอล์กกล่าวว่า "หมอกำลังตรวจสอบเพื่อมวลชนใด ๆ หรือก้อนที่อาจบ่งบอกถึงโรคมะเร็ง" เขากล่าว "แพทย์บางคนแนะนำว่าผู้ชายทุกคนทำรายเดือนอัณฑะสอบด้วยตนเอง. หากคุณพบว่าชนิดของก้อนใด ๆ ให้พ่อแม่ของคุณรู้จักและมีแพทย์ตรวจสอบออก."

วัคซีน ใช้เวลาบางส่วนพร้อมกับพ่อแม่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการฉีดวัคซีนของคุณมีถึงวันที่ สี่วัคซีนมีการแนะนำสำหรับวัยรุ่นและ preteens, Jamila โจนส์การศึกษาสาธารณสุขศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่า (อาจจะมีคนอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าจะพูดคุยกับพ่อแม่ผู้ปกครองและแพทย์. ของคุณ)

ภาพไข้หวัด "เด็กทุกคนควรได้รับวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดทุกปี" จอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่เตรียมไว้ สำหรับชีวิตนี่เป็นวิธีการเพื่อให้ร่างกายและจิตใจในการทำงานที่ดีที่สุดพร้อมวิธีการดูแลร่างกายของเราโดยการรักษาความสะอาด และสุขภาพ การนอนที่เพียงพอและมุ่งหน้าไปปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น ว่าพร้อมจะก้าวออกไปสู่โลกมองและความรู้สึกของคุณที่ดีที่สุด ?สุขอนามัยส่วนบุคคลปล่อยให้หน้ามัน : คนตัดสินเราโดยทางเราแต่งกลิ่นและ และไม่มีใครอยากให้เด็กมีกลิ่นตัว หรือกลิ่นปาก ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่า คุณกำลังมองหา และกลิ่นที่คุณต้องการอาบน้ำและห้องอาบน้ำ : มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นอาบน้ำทุกวัน หรือวันละครั้งมากกว่า ถ้า มีส่วนร่วมใน กีฬา หรือกิจกรรมที่ยากเย็นแสนเข็ญในอื่น ๆ วัยรุ่นเหงื่อมากกว่าเด็กเล็ก ๆ , และนั่นหมายความว่ากลิ่นตัวมากขึ้นเพื่อจัดการกับ ดูแลพิเศษเพื่อล้างเท้าหน้า มือ รักแร้ และบริเวณส่วนตัวdeodorants และ antiperspirants : antiperspirants เพื่อป้องกันเหงื่อ ; deodorants ป้องกันกลิ่น ซื้อสินค้าที่รวมทั้ง มันเหมาะที่จะใส่มันเมื่อคุณสะอาด แม้ว่าคุณจะใช้ใหม่ในระหว่างวันหากจำเป็น และในขณะที่บางส่วนของร่างกาย sprays และ colognes ได้ดี ไม่ได้อาศัยเฉพาะในพวกเขากล่าวว่า ดร. Barbara K . สไนเดอร์ของโรเบิร์ตจอห์นสันไม้โรงเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัยรัทเกอร์สใน New Jersey . สเปรย์ระงับกลิ่นกาย หรือร่างกายไม่ antiperspirants , " เธอกล่าว . " คุณสามารถใช้มันได้นอกจากสิ่งเหล่านั้น แต่ไม่โดดเดี่ยว "ผม : คุณไปปีวัยรุ่นของคุณ , การผลิตน้ำมันในร่างกายของคุณจะสูงขึ้น นั่นหมายความว่าผมและหนังศีรษะจะมันเกินไป ถ้าคุณมีผมมัน คุณจะต้องล้างมันทุกวัน เลือกแชมพูและครีมที่เหมาะสมสำหรับประเภทของเส้นผมของคุณ และให้แน่ใจว่าได้ล้างให้สะอาด ทิ้งแชมพูหรือครีมในเส้นผมของคุณทำให้มันดูทึบ และเลี่ยนสิว : เดียวกันที่โอ้อวดต่อมน้ํามันในเส้นผมของคุณกำลังทำงานในใบหน้าของคุณ วัยรุ่นมากมายเป็น bothered โดยสิวแล้ว สไนเดอร์แนะนำล้างหน้าเป็นประจำด้วยสบู่อ่อนและใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวของที่ห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณหรือร้านขายยา ถ้าสิวของคุณแย่กว่าปกติหรือกวนใจคุณ พูดคุยกับพ่อแม่เรื่องการนัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณหรือแพทย์ผิวหนังเสื้อผ้า : เมื่อคุณยังเด็ก คุณอาจจะสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมือนกันในเวลาเดียวกัน มันถึงเวลาที่จะหลั่ง นิสัยแบบนั้น สวมเสื้อผ้าที่สะอาดสดใหม่ทุกวัน รวมทั้งถุงเท้าและชุดชั้นใน ช่วยให้รองเท้าเปียกเหงื่ออากาศออกคืน ( คุณอาจต้องการพิจารณาการวางเท้ากลิ่นผงในพวกเขา ) ถ้าเหงื่อออกเป็นปัญหาจริง ๆ ซื้อเสื้อผ้าที่มีเนื้อหาฝ้ายสูง พวกเขาซึมซับเหงื่อได้ดีกว่าใยสังเคราะห์เล็บของคุณเล็บและเล็บเท้าให้ตัดและทำความสะอาดลมหายใจหอมสดชื่น : แปรงฟันและลิ้น ) ทุกวัน วันละหลายๆครั้ง โดยเฉพาะหลังอาหาร ไหมขัดฟันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกอย่างจากฟันของคุณ เก็บน้ำตาลฟรี mints ลมหายใจในมือระหว่างวันหรือใช้น้ำยาบ้วนปากที่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นนอนวัยรุ่นส่วนใหญ่จะมีมาให้คู่กับพวกเขาเมื่อมันมาถึงการนอนหลับ ครั้งแรก สไนเดอร์ กล่าวว่า วัยรุ่น " นาฬิกา " นอนเตรียมเข้านอนทีหลัง แล้วก็ตื่นทีหลัง ซึ่งไม่ได้ทำงานได้ดีกับโรงเรียนและตารางเวลางาน ประการที่สอง เทคโนโลยีช่วยให้วัยรุ่นขึ้นหลังจากที่พวกเขาควรอยู่ที่เตียง สิ่งที่ต้องทำ ?เท่าไหร่ถึงจะพอ ? วัยรุ่นต้องการเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืน " สไนเดอร์ กล่าวว่า " และส่วนใหญ่ไม่ได้รับนั้น แล้วพวกเขาก็มักจะนอนกันในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ซึ่งเพียงแค่สกรูขึ้นของพวกเขานอนหลับมากขึ้น”ปิดอิเล็กทรอนิกส์ -- มือถือ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และ videogames -- อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปนอน และออกไปนอกห้อง" เด็กๆ นอนกับโทรศัพท์ของตนอยู่ข้างๆ หัวของพวกเขา , " สไนเดอร์ กล่าวว่า " . แม้ว่าพวกเขาจะเสียงแสงพวกนั้นจะใช้งานได้ หากมีข้อความที่คุณ และนั่นจะทำให้คุณตื่น "การดูแลป้องกันบางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองคือ ป้องกันปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น วัยรุ่นชายมีความกังวลเรื่องสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงอาจไม่ส่งผลกระทบต่อทุกเพศทุกวัยอื่นๆ หรือมีผลกระทบต่อผู้หญิงไปตรวจ ชายวัยรุ่นต้องมีทุกปีทางกายภาพเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่หลากหลาย กับแพทย์ของพวกเขา ดร. เคน เชน ผู้อำนวยการฝ่ายแพทย์เวชศาสตร์วัยรุ่น โรงพยาบาลว่างเปล่าเด็กใน Des Moines , Iowa . เด็กชายมีคำถามเกี่ยวกับว่าพวกเขาจะเติบโตหรือการพัฒนาปกติหรือเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมของพวกเขาใน " เชนกล่าวนอกจากนี้ แพทย์จะต้องตรวจสอบ , ลูกอัณฑะ " เชนกล่าว หมอจะตรวจสอบใด ๆมวลหรือก้อนที่อาจบ่งชี้มะเร็ง , " เขากล่าว . " แพทย์บางคนแนะนำให้ทุกคนทำรายเดือนของตนเอง การสอบ หากคุณพบใด ๆชนิดของก้อน ให้ผู้ปกครองทราบและให้แพทย์ตรวจดู "วัคซีน ใช้เวลา พร้อมกับครอบครัวของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าวัคซีนของคุณได้ถึงวันที่ 4 ) แนะนำสำหรับ Preteens และวัยรุ่น กล่าวว่า จามีล่า โจนส์ สาธารณสุข การศึกษา สำหรับศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ( อาจจะมีคนอื่น ๆที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับพ่อแม่และแพทย์ )ภาพไข้หวัดใหญ่” เด็กทุกคนควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี " จอน