run 30 minutes four days per week S

run 30 minutes four days per week Swim 30 minutes three days per week Weeks 19-22

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

30 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ว่ายน้ำ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ตั้งแต่วันที่ 19-22

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิ่ง 30 นาทีสี่วันต่อสัปดาห์ว่ายน้ำ 30 นาทีสามวันต่อสัปดาห์สัปดาห์ที่ 19-22

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิ่ง 30 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ว่ายน้ำ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์สัปดาห์ลำดับ