This will avoid targeting the type

This will avoid targeting the type of muscle fiber that makes muscle get big and bulky. Instead, long-duration cardio (e.g. long-distance running) will target a smaller muscle fiber that has very limited capacity for growth. The result is that you build stronger muscle without building big thigh muscles, while burning fat. On the other hand, avoid short intense bouts of cardio (e.g. sprinting, HIIT). Although this can be a great fat burner, it may also increase the size of your thigh muscles. Endurance running is one of the most effective exercise to get defined, slim thighs and legs. Endurance runners tend to have very slim legs, especially in compared with sprinters who have highly developed and very large thigh muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี้จะหลีกเลี่ยงการกำหนดเป้าหมายชนิดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำให้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ และขนาดใหญ่ แทน โรคระยะยาว (เช่นวิ่งทางไกล) จะกำหนดเป้าหมายใยกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กที่มีมากจำกัดความสามารถในการเจริญเติบโต ผลคือ ให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแกร่ง โดยสร้างกล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ ในขณะที่เผาไขมัน บนมืออื่น ๆ หลีกเลี่ยงการใหญ่ทางธุรกิจรุนแรงระยะของโรค (เช่น sprinting, HIIT) ถึงแม้ว่านี้อาจเป็นเครื่องเขียนไขมันมาก มันอาจเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ ความอดทนในการทำงานเป็นหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจะกำหนด บางต้นขาและขา รอบชิงชนะเลิศของความอดทนมักจะ มีขาบางมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเปรียบเทียบกับ sprinters ที่มีพัฒนาสูงและกล้ามเนื้อต้นขาใหญ่มาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้จะหลีกเลี่ยงการกำหนดเป้​​าหมายประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำให้กล้ามเนื้อได้รับใหญ่และขนาดใหญ่ แต่หัวใจระยะยาว (เช่นวิ่งทางไกล) จะกำหนดเป้​​าหมายกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่มีกำลังการผลิตที่ จำกัด มากสำหรับการเจริญเติบโต ผลที่ได้คือการที่คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงโดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ในขณะที่การเผาผลาญไขมัน บนมืออื่น ๆ , หลีกเลี่ยงการศึกรุนแรงสั้นของหัวใจ (เช่นวิ่ง, HIIT) แม้ว่านี่อาจจะเป็นเตาไขมันที่ดีก็อาจจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ ความอดทนในการทำงานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะได้รับการกำหนดบางต้นขาและขา นักวิ่งความอดทนมีแนวโน้มที่จะมีขาบางมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมื่อเทียบกับ sprinters ที่มีการพัฒนาอย่างมากและกล้ามเนื้อต้นขามีขนาดใหญ่มาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้จะหลีกเลี่ยงเป้าหมายชนิดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ที่ทำให้กล้ามเนื้อได้รับใหญ่และขนาดใหญ่ แทนหัวใจระยะเวลานาน ( เช่น ทางไกลวิ่ง ) จะเล็กกว่าเส้นใยกล้ามเนื้อเป้าหมายที่มีความสามารถ จำกัด มาก เพื่อการเจริญเติบโต ผลที่ได้คือที่คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแกร่งโดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ ในขณะที่การเผาผลาญไขมัน . บนมืออื่น ๆ , หลีกเลี่ยงสั้นเข้ม bouts ของหัวใจ ( เช่น วิ่งเร็วHIIT ) แม้ว่านี้จะเป็นเตาไขมันที่ดี ก็อาจจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ ความอดทนวิ่งคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะได้รับบางนิยาม ต้นขาและขา มาราธอนความอดทนมักจะมีขาผอมมาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับกีฬาที่มีการพัฒนาสูงและกล้ามเนื้อต้นขาที่ใหญ่มาก . .