Turning electronics off while sleep

Turning electronics off while sleeping makes a difference

Electronic devices are pervasive in modern American children’s bedrooms. Parents report that nearly three out of four (72 percent) children ages 6 to 17 have at least one electronic device in the bedroom while they are sleeping.

Children who leave electronic devices on at night get less sleep on school nights than other children do, according to parents’ estimates – a difference of up to nearly one hour on average per night. Parents also have a more negative view of the quality of their child’s sleep if the child leaves electronics on while sleeping than if not.

This holds true even with older children who are more likely to leave electronics on. Teens who leave devices on are estimated to get, on average, half an hour less sleep on school nights (7.2 hours per night) than those who never leave devices on (7.7 hours). Only 27 percent of parents whose teens leave devices on rate their teen’s sleep as excellent, versus 53 percent of parents whose teens never leave electronics on.

“To ensure a better night’s sleep for their children, parents may want to limit their children using technology in their bedroom near or during bedtime,” said Orfeu Buxton, PhD, Harvard Medical School.



Evening activities and homework can affect sleep quality

The modern family’s busy schedule affects their sleep quality. More than one-third (34 percent) of parents report that scheduled evening activities pose challenges to their child getting a good night’s sleep and even more (41 percent) point to these activities as challenging their own good night’s sleep. One in four (28 percent) parents report that in the last seven days, homework made it more difficult for their child to get a good night’s sleep.

“It can be tough to make time for sleep when we’re too busy; making sleep a priority can give all family members the energy to function at their best every day. Sometimes performing better in fewer activities can be a healthy trade for too many activities while fatigued,” said Hawley Montgomery-Downs, PhD, West Virginia University.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขณะนอนหลับทำให้ความแตกต่างอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีชุมชนที่แพร่หลายในห้องนอนเด็กอเมริกันสมัยใหม่ ผู้ปกครองรายงานว่าเกือบสามจากสี่ (ร้อยละ 72) เด็กอายุ 6-17 มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์น้อยในห้องนอนในขณะที่พวกเขานอนทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คืนเด็กน้อยนอนบนโรงเรียนได้มากกว่าเด็กอื่น ๆ ทำ ตามการประเมินของผู้ปกครอง – ความแตกต่างของถึงเกือบหนึ่งชั่วโมงเฉลี่ยต่อคืนได้ ผู้ปกครองยังมีมุมมองลบมากขึ้นของคุณภาพของการนอนหลับของเด็กถ้าเด็กออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในขณะนอนหลับมากกว่าถ้าไม่ นี้มีจริงแม้ว่าจะ มีเด็กที่มีแนวโน้มที่จะทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ วัยรุ่นที่ทิ้งอุปกรณ์ไว้ได้ เฉลี่ย ครึ่งชั่วโมงน้อยนอนหลับในคืนโรงเรียน (7.2 ชั่วโมงต่อคืน) มากกว่าผู้ที่ไม่เคยทิ้งอุปกรณ์ (7.7 ชั่วโมง) เพียงร้อยละ 27 ของพ่อแม่วัยรุ่นออกจากอุปกรณ์อัตราวัยรุ่นของพวกเขานอนที่ดี เมื่อเทียบกับร้อยละ 53 ของพ่อแม่วัยรุ่นไม่เคยทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์"เพื่อให้นอนหลับกลางคืนดีกว่าให้เด็ก ผู้ปกครองอาจต้องการจำกัดโดยใช้เทคโนโลยีในห้องนอนของพวกเขาใกล้ หรือใน ระหว่างการ นอน เด็ก" กล่าวว่า โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด Orfeu Buxton ดร. กิจกรรมยามเย็นและบ้านสามารถมีผลต่อการนอนหลับตารางเวลาว่างของครอบครัวสมัยใหม่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ มากกว่าหนึ่งในสาม (34 เปอร์เซ็นต์) ของรายงานผู้ปกครองที่จัดกำหนดการกิจกรรมเย็นก่อให้เกิดความท้าทายให้เด็กของพวกเขาได้รับการพักผ่อนและจุดระดับมาก (ร้อยละ 41) กิจกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งที่ท้าทายตนเองพักผ่อน หนึ่งในสี่ (ร้อยละ 28) ผู้ปกครองรายงานว่า ในเจ็ดวันสุดท้าย การบ้านทำให้มันยากสำหรับลูกจะได้รับการพักผ่อน"มันจะยากที่จะทำให้เวลานอนเมื่อเราว่างเกินไป ทำให้นอนหลับมีความสำคัญสามารถให้สมาชิกในครอบครัวทั้งหมดพลังงานฟังก์ชันที่ดีสุดทุกวัน บางครั้งทำดีกิจกรรมน้อยลงจะเป็นการค้าสุขภาพกิจกรรมมากเกินไปขณะ fatigued กล่าวว่า มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียมอนท์โกลงของฮอว์เลย์ ดร.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปิดเปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าขณะหลับทำให้แตกต่าง

จะแพร่หลายในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทันสมัยอเมริกันเด็กห้องนอน รายงานผู้ปกครอง เกือบ 3 ใน 4 ( ร้อยละ 72 ) เด็กอายุ 6 - 17 มีอย่างน้อยหนึ่งอิเล็กทรอนิกส์ อุปกรณ์ในห้องนอน ในขณะที่พวกเขานอน

เด็กที่ออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนกลางคืนให้น้อยลง นอนในโรงเรียนคืนกว่าเด็กคนอื่น ๆทำตามการประมาณการของผู้ปกครองและความแตกต่างได้ถึงเกือบหนึ่งชั่วโมง เฉลี่ยต่อคืน พ่อแม่ก็มีมุมมองเชิงลบมากขึ้นในคุณภาพของการนอนของเด็ก ถ้าเด็กใบอิเล็กทรอนิกส์ในขณะหลับมากกว่าถ้าไม่

นี้ยังคงเป็นจริงแม้กับเด็กโตที่มีแนวโน้มที่จะออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บน วัยรุ่นที่ออกจากอุปกรณ์ที่คาดว่าจะได้รับ เฉลี่ยครึ่งชั่วโมงนอนน้อยในคืนที่โรงเรียน ( 7.2 ชั่วโมงต่อคืน ) มากกว่าผู้ที่ไม่เคยทิ้งอุปกรณ์ ( 96 ชั่วโมง ) 27 เปอร์เซ็นต์ของพ่อแม่ที่มีวัยรุ่นทิ้งอุปกรณ์ในอัตราของวัยรุ่นนอนดี เทียบกับร้อยละ 53 ของผู้ปกครองที่มีวัยรุ่นไม่เคยทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บน

" เพื่อให้แน่ใจว่า การนอนหลับที่ดีขึ้นของเด็กของพวกเขาผู้ปกครองอาจต้องการ จำกัด เด็ก การใช้เทคโนโลยีใน ห้องนอน ใกล้ หรือ ในระหว่างเวลานอน กล่าวว่า ฟู บักซ์ตัน , ปริญญาเอก , โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด



เย็นกิจกรรมและการบ้านสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

ครอบครัวของตารางงานที่ยุ่งของพวกเขาทันสมัยต่อคุณภาพการนอนหลับมากกว่าหนึ่งในสาม ( ร้อยละ 34 ) รายงานของผู้ปกครองที่นัดตอนเย็นกิจกรรมก่อให้เกิดความท้าทายที่เด็กรับการนอนหลับคืนที่ดีของ และมากขึ้น ( ร้อยละ 41 ) จุดกิจกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งที่ท้าทายตนเองได้นอนหลับสนิทในตอนกลางคืน หนึ่งในสี่ ( ร้อยละ 28 ) รายงานผู้ปกครองในช่วงเจ็ดวัน การบ้านทำให้ยากขึ้นสำหรับเด็กของพวกเขาที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ

" มันสามารถยากที่จะหาเวลาสำหรับนอนเมื่อเรายุ่งมาก ; ทำให้นอนหลับมีความสำคัญสามารถให้สมาชิกในครอบครัวทั้งหมดพลังงานเพื่อการทำงานที่ดีที่สุดของพวกเขาทุกวัน บางครั้งการแสดงที่ดีน้อยกว่ากิจกรรมสามารถค้าสุขภาพกิจกรรมมากเกินไปในขณะที่เหนื่อยล้า " ฮอลลี มอนโกเมอรี่ ดาวน์ , ปริญญาเอก , เวสต์เวอร์จิเนียมหาวิทยาลัย