Once you reach proficiency in the d

Once you reach proficiency in the double-leg shoulder-and-feet-elevated hip thrust, you can
try the single-leg version. Many people foolishly rush into this variation before they’re ready
for it. The single-leg shoulder-and-feet-elevated hip thrust is likely the most challenging
bodyweight exercise for the hips because it requires tremendous gluteal strength and stability.
Frankly, most beginners and even most intermediate exercisers don’t possess this. Take your
time moving up through the exercise progressions so by the time you start performing the
single-leg shoulder-and-feet-elevated hip thrust you can perform it correctly. This means
moving the hips through a controlled and full range of motion while preventing lateral and
rotational energy leaks. Pause briefly at the top of each repetition to ensure proper
performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณไปถึงความสามารถในการดับเบิลขาไหล่และเท้ายกระดับแรงผลักดันสะโพกคุณสามารถลองรุ่นขาเดียว
หลายคนโง่วิ่งเข้าไปในรูปแบบนี้ก่อนที่พวกเขาจะพร้อมสำหรับมัน
แรงผลักดันสะโพกขาเดียวไหล่และเท้าสูงมีแนวโน้มที่ท้าทายมากที่สุดน้ำหนักการออกกำลังกายเพื่อสะโพกเพราะต้องใช้ความแข็งแรงตะโพกอันยิ่งใหญ่และความมั่นคง.
ตรงไปตรงมามากที่สุดและเริ่มต้นการออกกำลังกายแม้กลางส่วนใหญ่ไม่ได้มีนี้ ใช้เวลาของคุณเวลาที่ขยับขึ้นผ่านก้าวหน้าการออกกำลังกายเพื่อให้ตามเวลาที่คุณเริ่มต้นการดำเนินการผลักดันสะโพกขาเดียวไหล่และเท้ายกระดับคุณสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนย้ายสะโพกผ่านช่วงการควบคุมและเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวขณะที่การป้องกันด้านข้างและการรั่วไหลของพลังงานหมุนเวียน หยุดสั้น ๆ ที่ด้านบนของแต่ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Today go out?Today go out?Today go out?